Вмій сказати - ні
Москва. № 3, 2004. / ISSN - 1811 - 5721
Збірник статей аспірантів, претендентів, докторантів та науковців
Регіональний вісник молодих учених
Педагогіка
Рябова Ірина Дмитрівна –
класний наставник МОУ "Гімназія" м. Абакана.
Вмій сказати - ні
лекція-тренінг
Вітаю! Я рада вітати всіх, хто прийшов до нас сьогодні.
Сьогоднішній наш урок присвячений темі різних залежностей. Але це буде не діалог, а розмова, де думка кожного буде рівнозначною і значущою. Вам уже 16 років, і попереду здається ціле життя. Перед вами тисячі доріг: ви можете удосконалюватись у вибраній спеціальності, продовжити своє навчання у вищому навчальному закладі, розпочати свою справу. Незабаром ви пійдете від батьків (а деякі вже пішли), почали заробляти гроші і самостійно вирішувати важливі питання. А доросле життя (ви вже зараз це відчули) піддає Вас чималим спокусам.
Тютюн та безпека
Щодня ми можемо бачити з екранів телевізорів, як процвітаючі чоловіки та жінки, чарівні по красі затягуються шикарними сигаретами, п'ють із гарних фужерів та стопок коньяки, лікери. Рекламна війна шквалом обрушилася на українців. Можна подумати, що якщо ти вживаєш спиртні напої і куриш сигарети, то успіх у житті забезпечений. Багато хто з них наївно вважає, що таким чином вони зможуть вирішити свої життєві проблеми. Їм здається, що небезпеки тут нема. Сьогодні курю (п'ю, нюхаю, тощо), а завтра обійдуся без тютюну, наркотиків чи пляшки.
Питання для роздумів
1. Чому багато людей курять?
2. Як діє тютюновий дим на кровоносні судини?
3. Як впливає тютюн на зовнішність людини?
4 ВЧим вплив тютюну на спадковість?
5. Як впливає тютюн на дітей, які ще не народилися?
6. З якими труднощами стикаються ті, хто вирішив припинити вживання тютюнових виробів?
7. Як слід діяти, щоб подолати звичку куріння?
Причина потягу людини до тютюну лежить у його ейфоричній дії на нервову систему людини. Людина, викуривши, почувається сміливішою, їй починає здаватися, що він з легкістю може подолати всі труднощі та життєві негаразди. Цей стан особливо подобається слабким і безвольним натурам.
Вчені рахують; найчастіше потрапляють у залежність від тютюну недостатньо організовані особистості, які легко піддаються навіюванню, які під вплив інших, вразливі, непристосовані до життя, інфантильні, бажають уникнути дійсності, не вміють і нездатні перенести життєві негаразди.
Вплив тютюну на кров та мозок
Злою, чорною, чортовою травою, виродком пекла називають тютюн. У тютюновому димі виявлено близько 6000 різних компонентів та їх сполук, 30 з яких відносяться до розряду натуральних отрут. При викурюванні однієї пачки цигарок людина отримує частку радіації, в 30 разів вище ГДК (гранично допустима концентрація). Людина, викуривши лише одну сигарету, закидає в себе стільки важких металів і бензопірину, скільки б вона поглинула їх, стоячи на жвавій автостраді і вдихаючи вихлопні гази 16 годин поспіль.
Тютюновий дим, надходячи в легені курця, проходить певну фільтрацію всередині сигарети. 25% компонентів «працюючої» сигарети згоряють, інші 25% проходять через легкі курця, а решта 50% сигарети, що виділяються з переднього відділу, потрапляють в атмосферу. СО міститься у 4-5 разів нікотину та смол у 3 рази, аміаку у 458разів більше, ніж у тому, що пройшов через легені курця.
Той, хто знаходиться в одній кімнаті з курцем, вдихає з навколишньої атмосфери від 70-80% усіх тютюнових речовин. Порушення гормонального балансу в організмі жінки при систематичному вживанні тютюну веде до зміни її зовнішнього вигляду – мускулінізації, яка проявляється у підвищенні м'язового тонусу (незграбні рухи), у перерозподілі жирового прошарку, у зміні висоти та тембру голосу.
Тютюновий отрута, потрапляючи у статеві залози, призводить до незворотних процесів, тобто. імпотенції в молодшому віці та настання клімаксу на 10-15 років раніше. Але найстрашніший вплив ці отрути на потомство. Проникаючи в «банк», де знаходяться статеві клітини, вони спотворюють їхню оболонку, в одних більше, в інших менше.
Багаторазове вплив отрут частина клітин вбиває зовсім. У жінки все до однієї клітини дано від народження, нової не однієї не утворюється, і коли вона, будучи ще зовсім юною курить, зовсім не знаючи того, що вона знищує своїх майбутніх дітей «пожирає» їхній розум, т.к. частини оболонки яйцеклітини закладається центральна нервова система. І ось коли дівчина вийде заміж і житиме з чоловіком, що не п'є і не палить, може народитися дитина ненормальною, т.к. він почав свій розвиток зі зіпсованої клітини.
Нікотин сприяє склеюванню еритроцитів, закупорює просвіт капілярів, викликає кисневе голодування та загибель тисяч та мільйонів нервових комунікацій, патологічні зміни структур головного мозку, що веде до зморщування структур головного мозку та психічним відхиленням від норми.
Як допомогти собі відмовитися від куріння
1. Потрібне сильне бажання позбутися цієї поганої звички.
3. Паралельно з читанням та написанням творів потрібно вестищоденник контролю за кількістю «отруєнь» (затяжок), фіксувати не кількість викурених цигарок, а затяжок. «Травитися лише одному, а не в компанії, аналізувати кожну затяжку. «Наприкінці дня вирахувати загальну кількість отруєнь за день та планувати наступного дня на 30 отруєнь менше. План обов'язково слід виконувати. Необхідно щодня записувати кількість затяжок-отруєнь для того, щоб наочно бачити свої успіхи.
4. Перед кожним прийомом сигарет рот полоскайте розчином питної соди, смак диму буде неприємним.
Вживати терміни зі словника Г.А. Шичко, коли писатимете щоденник або просто в побуті:
1. Пачка цигарок чи цигарок – «кишеньковий крематорій»;
2. Курити – «травитися»;
3. Затяжка - "постріл";
4. Сигарета чи цигарка – «снаряд, який запускаєш у свій незахищений організм».
Бажання "отруїтися" виникає через певний час і тримається 10 хвилин, потім стихає. У ці 10 хвилин треба чимось відволіктися (цукерки, склянка холодної води). У міру позбавлення від шкідливої звички бажання «отруїтися» буде дедалі слабшим і слабшим, а через кілька днів стане зовсім слабким, а потім зникне зовсім.
Весь цей процес вимагає сили волі, а вона у вас є?
Визнання своїх помилок - це вже ознака мужності(далеко не кожен може визнати свої помилки)
1. Спробуйте порівняти докази, які свідчать, що вам особисто не варто курити та аргументи на користь куріння. Розділіть аркуш паперу на дві рівні вертикальні колонки і озаглавте «за куріння» та «проти». Для аргументів зверніться знову до вивченого розділу даної лекції. Підсумуйте, порівняйте кількість аргументів «за» і «проти» куріння, зіставте їх вагомість, значимістьдля вас, для ваших близьких.
2. Згадайте відомих старих курців. Як вони виглядають? Що можна сказати про їхнє здоров'я?
3. Поговоріть із людьми, які намагаються кинути палити. З'ясуйте, як ці люди ставляться до тютюну. Що вони радять тим, хто починає курити?
4. В ігровому діалозі з приятелями спробуйте знайти аргументи, щоб відмовитися від пропозиції закурити сигарету. Використовуйте різні докази: підготовка до змагань, стан здоров'я, ви зав'язали, ви просто не курите і т.п.
А тепер я пропоную вам розділитись на групи та на конкурсній основі вирішити кілька невеликих завдань з нашого повсякденного життя (Додаток №1), та провести аналіз рішення та ознайомити нас з ним.
На закінчення давайте проведемо тестування, яке допоможе вам зорієнтуватися у своїх подальших діях та прийняти відповідне рішення (Додаток №2).
Отже, наша зустріч завершилася. Сподіваюся, наша лекція та рекомендації допоможуть вам реальніше подивитися на себе, трохи замислитися про своє здоров'я, і зробити правильні висновки.
Завдання для роботи в мікро-групах
Відомо, що у світі щосекунди народжується 3 людини, щогодини 10400 чоловік. За даними соціологічних досліджень кожен третій-курець.
- Скільки курців народжується щодобово?
- Щомісяця (30 днів)?
Поданим перепису населення за 1996 рік у м. Абакані чисельність населення становила 135 тис.человек, їх 3/5 курців.
Припустимо, що в день кожен із них викурює по одній цигарці.
Одна сигарета важить 1,8 грама, недопалок – 0,8 грама.
– Скільки грамів паперу викидається у сміттєві бочки жителями-курцями міста за один день, місяць, рік?
- Розрахунокуявити у кілограмах, тоннах.
У ПУ-3 навчається 830 учнів. За візуальними спостереженнями курять 2/3 дітей. З них 1/5 курців виходить покурити на 1 перерві, 2/3 на другій.
– Скільки курців чекають вгамування свого тютюнового голоду після уроків у колі друзів, ну чи на самоті, кому як подобатися.
Як ми вже з'ясували, на курильному майданчику за весь навчальний день побувало 553 курці. Ні для кого не секрет, що цигарка обходить від трьох до п'яти ротів (зупинимося на трьох). Одна цигарка коштує 50 копійок.
– Скільки грошей витрачають за день наші курці?
Тест: «Хто ви - капітан, кермовий, пасажир»
Відповіді: так, ні, не знаю.
1. Я завжди відчуваю відповідальність за все, що трапляється у моєму житті.
2. У моєму житті не було б стільки проблем, якби деякі люди змінили своє ставлення до мене.
3. Я волію діяти, а не міркувати над причинами моїх невдач.
4. Іноді мені здається, що я народився під нещасною зіркою.
5. Я вважаю, що алкоголіки самі винні у своїй хворобі.
6. Іноді я думаю, що за багато чого у моєму житті відповідальні ті люди, під впливом яких я став /а/ таким /який/ як є.
7. Якщо я застуджуюсь, волію лікуватися самостійно, а не вдаватися до допомоги лікаря.
8. Я вважаю, що у безглуздості та агресивності, які так дратують у жінці, найчастіше винні інші люди.
9. Я вважаю, що будь-яку проблему можна вирішити і не дуже розумію тих, у кого вічно виникають життєві труднощі.
10. Я люблю допомагати людям, бо відчуваю подяку за те, що інші зробили для мене.
11. Якщо трапляється конфлікт, то розмірковуючи, хто в ньому винен, я зазвичай починаю з себе.
12. Якщо чорнакішка перейде мені дорогу, я переходжу на інший бік вулиці.
13. Я вважаю, що кожна людина незалежно від обставин повинна бути самостійною і сильною.
14. Я знаю свої недоліки, але хочу, щоб оточуючі ставилися до них поблажливо.
15. Зазвичай я мирюся із ситуацією, вплинути на яку я не можу.
За кожну правильну відповідь «так» на запитання 1,3,5,7,9,11,13, та відповідь «ні» на запитання 2,4,6,8,10,12,14,15 поставте собі по 10 балів . За відповіді "не знаю"-5 балів. Порахуйте загальну кількість балів.
100-150 балів- Ви капітан власного життя. Ви несете відповідальність за все, що з вами відбувається. Багато що берете на себе, долаєте труднощі, не перебільшуючи проблем. Ви бачите перед собою завдання та думаєте над тим, як його можна вирішити. Що при цьому ви відчуваєте, що відбувається у вашій душі – для тих, що оточують загадка.
50-100 балів- Ви охоче буваєте кермовим, але можете, якщо це необхідно, передати штурвал у вірні руки. Оцінюючи причин своїх труднощів ви цілком реалістичні. Гнучкість, розважливість, і чуйність завжди бувають вашими союзниками. Трапляються ситуації, де ви несете на собі тягар відповідальності, коли цього вимагає справа. Зазвичай ви знаєте коли це потрібно зробити. Ви вмієте жити у добрій згоді з іншими людьми, не порушуючи внутрішньої згоди із самим собою.
До 49 балів– Ви часто буваєте пасажиром у своєму житті, легко підкоряєтеся зовнішнім силам, говорячи: «Така доля». У своїх труднощах ви звинувачуєте будь-кого, тільки не себе. Справжня незалежність здається вам недоступною та недосяжною. Проте ви вмієте мирно уживатися з іншими, не роблячи різниці тим, які це люди, і як вони ставляться до вас.