Вовки та вівці» Або як нарциси, соціопати та психопати намагаються перетворити вас на слухняне стадо -
Вони використовують безліч відволікаючих маневрів, покликанихдезінформувати жертву і перекласти на неї відповідальність за те, що відбувається. Цими прийомами користуються нарцисичні особи, такі як психопати та соціопати, щоб уникнути відповідальності за свої дії.
Перелічуємо два десятки не дуже чистих прийомів, за допомогою яких неадекватні люди принижують інших і затикають їм рота.
Газлайтинг — це маніпулятивний прийом, який найпростіше проілюструвати такими типовими фразами: «Не було такого», «Тобі здалося» та «Ти з глузду з'їхала?».
Газлайтинг - мабуть, один з найпідступніших прийомів маніпуляції, тому що спрямований на те, щоб спотворити і підірвати ваше почуття реальності; він роз'їдає вашу здатність довіряти собі , і в результаті ви починаєте сумніватися в правомірності своїх скарг на образи та погане звернення.
Коли нарцис, соціопат або психопат використовує цю тактику проти вас, ви автоматично стаєте на його бік, щоб залагодити когнітивний дисонанс. У вашій душі борються дві непримиренні реакції: або він помиляється, або мої власні почуття. Маніпулятор спробує переконати вас, що перше цілком виключено, а останнє – чиста правда, що свідчить про вашу неадекватність.
Щоб успішно протистояти газлайтингу, дуже важливо знайти опору у власній реальності: іноді буває достатньо записати те, що відбувається в щоденник, розповісти друзям або поділитися з групою підтримки. Цінність підтримки з боку в тому, що вона може допомогти вам вирватися зі спотвореної реальності маніпулятора та подивитися на речі самостійно.
Одна вірна ознакадеструктивності - це коли людина хронічно не бажає бачити свої власні недоліки і використовує все, що може, щоб уникнути відповідальності за них. Це називається проекцією.
Проекція є захисний механізм, що використовується для витіснення відповідальності за свої негативні риси характеру та поведінку шляхом приписування їх іншому. Таким чином, маніпулятор ухиляється від визнання своєї провини та відповідальності за наслідки.
Хоча всі ми в тій чи іншій мірі вдаються до проекції, клінічний фахівець із нарцисичного розладу д-р Мартінес-Леві зазначає, що у нарцисів проекції часто стають формою психологічного насильства.
Замість того, щоб визнати власні недоліки, вади і провини, нарциси і соціопати воліють звалювати свої власні вади на своїх жертв, які нічого не підозрюють, причому найнеприємнішим і жорстокішим чином.
Замість того, щоб визнати, що їм не завадило б зайнятися собою, вони вважають за краще вселяти почуття сорому своїм жертвам, перекладаючи на них відповідальність за свою поведінку. Таким чином, нарцис змушує інших відчувати той гіркий сором, який відчуває по відношенню до самого себе.
Наприклад, патологічний брехун може звинуватити свою партнерку у брехні; дружина, що потребує, може назвати свого чоловіка «прилипливим» у спробі виставити залежним саме його;поганий працівник може назвати начальника неефективним, щоб уникнути правдивої розмови про власну продуктивність.
Самозакохані садисти люблять грати в «перекладання провини». Цілі гри: вони виграють, ви програєте, результат - ви чи весь світ загалом винні у всьому, що трапилося з ними. Таким чином, вам доводиться няньчити їх тендітне его, а у відповідь вас штовхають у мореневпевненості та самокритики. Класно вигадано, так?
Нарциси на крайньому кінці спектра, як правило, абсолютно не зацікавлені в самоаналізі і змінах. Важливо якнайшвидше розірвати будь-які стосунки та зв'язки з деструктивними людьми, щоб спертися на власну реальність і почати цінувати себе. Ви не повинні жити в клоаку чужих дисфункцій.
Пекельно безглузді розмови
Якщо ви сподіваєтеся на вдумливе спілкування з деструктивною особистістю, на вас чекає розчарування: замість уважного співрозмовника ви отримаєте епічний засмічення мозку.
Нарциси та соціопати використовують потік свідомості, розмови по колу, перехід на особистості, проекцію та газлайтинг, щоб збити вас з пантелику і заплутати, варто вам лише в чомусь не погодитися чи оскаржити їх.
Це робиться для того, щоб дискредитувати, відволікти і засмутити вас, відвести убік від головної теми і змусити відчувати провину за те, що ви жива людина з реальними думками і почуттями, які сміють відрізнятися від їх власних. У їхніх очах уся проблема — у вашому існуванні.
Достатньо десяти хвилин суперечки з нарцисом — і ви вже гадаєте, як взагалі це вплуталися. Ви лише висловили незгоду з його безглуздим твердженням, ніби небо — червоне, а тепер все ваше дитинство, сім'я, друзі, кар'єра та спосіб життя змішані з брудом. Це тому, що ваша незгода суперечить його помилковому переконанню, ніби він всесильний і всезнаючий, що призводить до так званої нарцисічної травми.
Пам'ятайте: деструктивні люди сперечаються не з вами, вони, по суті, сперечаються самі з собою, ви - лише співучасник довгого, виснажливого монологу. Вони люблять драматизм і живуть заради нього. Намагаючись підібрати аргумент, що спростовує їх безглузді твердження, ви лише підкидаєте дров у вогонь.
Не годуйте нарцисів — краще скорміть собі розуміння того, що проблема не у вас, а в їхній образливій поведінці. Припиніть спілкування, як тільки відчуєте перші ознаки нарцисизму, і витратите цей час на щось приємне.
Узагальнення та голослівні твердження
Нарциси не завжди можуть похвалитися видатним інтелектом - багато з них взагалі не звикли думати. Замість витрачати час і розбиратися в різних точках зору, вони роблять узагальнення на основі будь-яких ваших слів, ігноруючи нюанси вашої аргументації та ваші спроби взяти до уваги різні думки.
А ще простіше навісити на вас якийсь ярлик – це автоматично перекреслює цінність будь-якої вашої заяви.
У більш широких масштабах узагальнення та голослівні твердження часто застосовуються для знецінення явищ, які не вписуються у безпідставні суспільні забобони, схеми та стереотипи; вони також використовуються для підтримки статус-кво.
Таким чином якийсь один аспект проблеми роздмухується настільки, що серйозна розмова стає неможливою. Наприклад, коли популярних особистостей звинувачують у зґвалтуванні, багато хто тут же починає кричати про те, що подібні звинувачення іноді виявляються помилковими.
І, хоча помилкові звинувачення справді бувають, все-таки вони досить рідкісні, а в даному випадку дії однієї людини приписуються більшості, тоді як конкретне звинувачення ігнорується.
Такі повсякденні прояви мікроагресії є типовими для деструктивних відносин. Наприклад, ви кажете нарцису, що його поведінка неприйнятна, а у відповідь він відразу робить голослівне твердження про вашу надчутливість або узагальнення типу: «Ти завжди всім незадоволена» або «Тебе взагалі нічого не влаштовує», замість того,щоб звернути увагу на реальну проблему.
Так, можливо, ви іноді виявляєте надчутливість - але не менш ймовірно, що ваш кривдник виявляє нечутливість і черствість більшу частину часу.
Не відступайте від правди і намагайтеся протистояти необґрунтованим узагальненням, адже це лише форма абсолютно нелогічного чорно-білого мислення. За деструктивними людьми, що розкидаються голослівними узагальненнями, не стоїть усе багатство людського досвіду — лише їх власний обмежений досвід разом із роздутим почуттям власної гідності.