Вплив авіаперельотів на здоров’ялюдини
Ви маєте подорож на літаку. Чи це небезпечно для вашого здоров'я?
Раніше вважалося, що через перельоти та перевантаження страждають в основному судини: відбувається згущення крові, з'являється загроза тромбозів. Згустки крові утворюються в перші дві-три години польоту, але з часом, в умовах тривалого перельоту, вони збільшуються в розмірі і становлять серйознішу небезпеку. Щоб убезпечити себе від «закупорки» судин, якнайбільше рухайтеся під час польоту. По можливості прогулюйтеся проходом між кріслами, час від часу робіть спеціальні фізичні вправи - підняття рук, ніг, нахили. Важливо постійно пити воду, краще пити по 2-3 ковтки через невеликі проміжки. Тоді вода краще засвоюється і не дуже швидко вийде із організму.
Але вчені виявили новий факт: від авіаперельотів страждає ще й мозок. Причина такого явища криється в розладі біоритмів, які викликають тимчасові зміни в мозку, внаслідок чого пасажири можуть страждати на забудькуватість.
Після довгого перельоту ми відчуваємо втому, незважаючи на те, що всю дорогу сидимо. На будь-якій людині позначаються емоційна перенапруга, гучний гул, довге сидіння в одній позі, а також заколисування. Можливі напади нудоти, що починаються під час зміни висоти польоту, коли в нас закладає вуха. Приступу нудоти з наступним блюванням передують відчуття нестачі повітря і прискорене дихання, блідість, холодний піт. Щоб упоратися з нездужанням, дихайте ротом і робіть глибокі вдихи. Пам'ятайте, що заколисування погано переносять люди, які страждають на гіпертонічну хворобу, головні болі, і ті, хто в минулому переніс черепно-мозкову травму. Для того щоб уникнути тиску у вухах, якийз'являється при зльотах і посадках, можна скористатися одним із способів - пожувати жуйку, посмоктати льодяник або випити води невеликими, але частими ковтками. Крім того, від закладеності у вухах добре допомагає позіхання.
Мабуть, найпоширеніша проблема при перельоті – низька вологість. Нестача вологи в повітрі робить шкіру, губи, ротову та носову порожнини сухими. Під час польоту можна протирати обличчя вологими серветками та обов'язково пити багато рідини, щоб підтримувати водний баланс організму на потрібному рівні.
Стреси – невід'ємні супутники будь-якого перельоту. Очікування або поспіх в аеропорту, величезна кількість людей навколо, шум та інші фактори викликають напругу.
Для того, щоб впоратися зі стресом, слід пам'ятати кілька простих правил. Насамперед, бажано подорожувати без нічого. Можна трохи перекусити. Багато великих авіакомпаній пропонують пасажирам безкоштовне харчування та напої. Цікаво, що під час перельоту змінюються смакові відчуття. Так, наприклад, цукор на висоті дає менший ефект, а це означає, що кава раптом виявиться гіршою, а апельсиновий або яблучні соки – кислішими. Зате томатний сік набагато смачніший саме на висоті.
Щоб почуватися максимально комфортно під час тривалого перельоту, необхідно запастися наступним набором предметів: подушка для подорожей, маска для сну, зручне змінне взуття.
Як бачите, навіть тривалий політ може пройти безболісно для вас і вашого здоров'я. Дотримуючись кількох нескладних правил, можна зробити початок подорожі легким і приємним. За статистикою, авіаперельоти - найбезпечніший спосіб пересування.
Матеріал підготовлений Туркіною В.К., методистом ГМЦ ДОгМ