Вплив лижного спорту на організм людини - фізкультура, інше
У фізичному вихованні лижний спорт займає одне з провідних місць. Лижі доступні для людей різного віку.
Перегляд вмісту документа «Вплив лижного спорту на організм людини»
Вплив лижного спорту на організм людиниЛижний спорт надає різнобічний позитивний вплив на організм, сприяє поліпшенню фізичного розвитку, гартуванню, зміцненню здоров'я. У процесі занять лижним спортом набуваються цінних прикладних навичок, удосконалюються всі рухові якості (передусім витривалість), виховуються наполегливість, сміливість, винахідливість. В результаті систематичних тренувань підвищується працездатність, покращується робота серцево-судинної системи та дихальних органів, розвиваються основні групи м'язів. Цьому сприяють сприятливі умови занять: свіже повітря, сонячне проміння, мальовнича зимова природа та ін. Лижні прогулянки – чудовий засіб активного відпочинку.
У фізичному вихованні лижний спорт займає одне з провідних місць. Лижі доступні для людей різного віку.
Ходьба на лижах всебічно впливає на організм. При пересуванні по рівнині та пересіченій місцевості з подоланням підйомів та спусків у роботу залучаються всі основні групи м'язів ніг, рук та тулуба. Лижний спорт благотворно впливає на серцево-судинну, дихальну та нервову систему.
Систематичні заняття лижним спортом сприяють всебічному фізичному розвитку школярів, особливо позитивно впливаючи в розвитку таких рухових якостей, як витривалість, сила, спритність.
У процесі занять та змагань з лижного спорту виховуються і морально-вольові якості:сміливість, наполегливість, дисциплінованість, колективізм, здатність до подолання труднощів будь-якого характеру.
Тривала м'язова робота на чистому повітрі в умовах низьких температур сприяє гартуванню організму дітей та підлітків, значно підвищуючи його опірність до різних захворювань.
Вплив лижного спорту на розвиток фізичних якостей
Лижні гонки пред'являють високу вимогу до витривалості, швидкісно-силової та силової підготовки лижника. Для ефективного подолання сучасної траси лижнику-гонщику потрібна високорозвинена специфікація сили м'язів нижніх та верхніх кінцівок. У лижника-гонщика такими м'язами є розгинач стегна (чотириголовий м'яз стегна), гомілки, розгинач плеча (триголовий м'яз плеча) і м'язи тулуба (найширші м'язи спини і великий круглий м'яз).
Про користь занять лижним спортом
Лижна прогулянка дуже корисна для здоров'я і має сильний оздоровчий вплив. Вона благотворно впливає на опорно-руховий апарат, покращує роботу серцево-судинної та дихальної системи. Лижна прогулянка посилить циркуляцію крові, добре стимулюють діяльність серця, легень та м'язів. Під час лижної прогулянки зростає поглинання організмом кисню, активізуються обмінні процеси, зміцнюється нервова система.
Лижна прогулянка – один із найприємніших і найдоступніших видів фізичних вправ взимку, вона не потребує якихось особливих навичок та умінь. Мальовничий зимовий ліс та чисте повітря допоможуть розслабитись, відпочити після трудового тижня та отримати потужний заряд бадьорості.
Лижна прогулянка допоможе позбавитися зайвої ваги і принесе гарний настрій. Лижна прогулянка дуже корисна для осіб із захворюваннями хребта. Вона надаєсприятливий вплив на кістки кістяка. Під час ходьби на лижах працює все тіло, тренуються плечі, м'язи рук, ніг та спини. Ходьба на лижах розвиває витривалість і служить відмінним засобом, що гартує. Лижні прогулянки корисні для всіх. Особливо корисна ходьба на лижах людям похилого віку.
Під час лижної прогулянки важливо правильно дихати, тоді вона принесе найбільшу користь. Дихати треба через ніс, глибоко та ритмічно. Видихати потрібно інтенсивно, це покращить вентиляцію легень. Корисна наступна вправа – йдемо 100-200 метрів із невеликим прискоренням, коли дихати стане важко, скидаємо темп і йдемо повільно, відновлюючи дихання. Така вправа відмінно тренує систему забезпечення киснем органів та тканин.
Тривалість та інтенсивність лижної прогулянки потрібно збільшувати поступово, тоді вас не турбуватиме втома та м'язовий біль. Тренуватися слід регулярно. При сильних морозах та вітрах (нижче 25 градусів) краще відкласти лижну прогулянку. Ходьби на лижах має приносити задоволення, тоді вона принесе найбільшу користь.
Лижі - засіб фізичного виховання для людей будь-якого віку, стану здоров'я та рівня фізичної підготовленості.
Прогулянки на лижах на чистому морозному повітрі помітно підвищують опірність організму до різних захворювань, позитивно позначаються на розумовій і фізичній працездатності, доставляють позитивний вплив на нервову систему.
Під час занять на лижах успішно виховуються найважливіші морально-вольові якості: сміливість та наполегливість, дисциплінованість та працьовитість, здатність до перенесення будь-яких труднощів, фізична витривалість.