Вплив стресу на здоров’я людини
Протягом життя ми постійно стикаємося зі стресом. Стрес – це природна фізична та психічна реакція як на добрі, так і на погані переживання, які можуть бути вкрай корисними для вашого здоров'я та безпеки. Ваш організм реагує на стрес, викидаючи в кров гормони, підвищуючи частоту серцевих скорочень та частішаючи дихання. В результаті, головний мозок отримує більше кисню і дає вам можливість відповідним чином відреагувати на проблему. У короткостроковій перспективі стрес допомагає вам впоратися з важкими ситуаціями.
Стрес може бути викликаний вантажем повсякденних обов'язків на роботі та вдома. Негативні події, такі як розлучення чи смерть коханої людини, також спричиняють стрес. Як і фізичне захворювання. Травматичний стрес, спричинений війною, катастрофою чи нападом злочинця, може протримати вас у напрузі набагато довше, ніж це потрібно для виживання. Ну а хронічний стрес здатний призвести до появи різних симптомів та вплинути на загальний стан здоров'я та ваше благополуччя.
Давайте розглянемо, якийвплив стрес надає різні системи організму.
Вплив стресу на центральну нервову та ендокринну систему
Центральна нервова система (ЦНС) відповідає за реакцію «бий або біжи». ЦНС миттєво повідомляє, що робити решті частин тіла, спрямовуючи всі ресурси на вирішення проблеми. У головному мозку входить у гру гіпоталамус, наказуючи наднирникам вивільнити адреналін та кортизол.
Коли відчуття страху минає, ЦНС повідомляє всім системам, що можна повернутися до нормального режиму. Якщо ж самій ЦНС не вдається повернутися в нормальний режим або стресовий фактор не зник, це позначиться на вашомуздоров'я.
Стрес та дихальна та серцево-судинна системи
Стресові гормони впливають на дихальну та серцево-судинну системи. Під час стресової реакції ви дихаєте частіше, щоб швидко розподіляти кисень та кров по тілу. Якщо у вас є респіраторні захворювання, як астма або емфізема, стрес може призвести до утруднення дихання.
Серце також швидше хитає кров. Стресові гормони змушують кровоносні судини звужуватися, що призводить до підвищення артеріального тиску. Все це допомагає наситити киснем головний мозок та серце, щоб у вас було більше енергії та сил діяти.
Частий або хронічний стрес змушує серце працювати надто важко протягом занадто тривалого часу, підвищуючи ризик розвитку гіпертонії, а також проблем із кровоносними судинами та серцем. У цьому випадку, у вас більше шансів заробити інсульт чи серцевий напад.
Гормон естроген дає жінкам на етапі пременопаузи певний захист від пов'язаних із стресом захворювань серця.
Вплив стресу на систему травлення
Під впливом стресу печінка виробляє додатковий цукор (глюкозу), щоб дати вам заряд енергії. Невикористаний цукор крові буде знову поглинений тканинами тіла. Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, ваш організм може не встигати нормалізувати цукор крові і тоді вам підвищується ризик розвитку діабету 2 типу.
Різке підвищення рівня гормонів, прискорене дихання та серцебиття можуть призвести до травних розладів. Швидше за все, ви страждатимете від печії та кислотного рефлюксу. Стрес не є причиною виразки, бактерія «Хелікобактер пілорі» тому виною. Проте стрес може призвести до загострення вже виразки.
Ви можете відчувати нудоту, блювання та більв животі. Вплив стресу на просування їжі травним трактом може призвести до проносу або запори.
М'язова система та стрес
Під впливом стресу м'язи напружуються, щоб захистити себе від ушкодження. Цілком можливо, ви вже помічали, що у складних ситуаціях напружуєтесь, а коли стресовий фактор зникає, розслаблюєтеся. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, у ваших м'язів немає можливості відпочити. Напружені м'язи можуть бути причиною головного болю, болю в спині, плечах та інших частинах тіла. Біль може змусити вас почати використовувати болезаспокійливі препарати, що цілком здатне започаткувати нездорову залежність.
Статевий потяг та репродуктивна система
Стрес виснажує ресурси тіла та розуму. Нерідко люди в стані хронічного стресу втрачають інтерес до сексу. Однак під час стресу чоловічий організм може виробляти більше чоловічого статевого гормону тестостерону, що здатне на короткий термін підвищити сексуальне збудження.
У жінок стрес здатний вплинути на менструальний цикл. Менструація може стати нерегулярною, а то й зовсім зникнути, може протікати важче і болючіше. Фізичні симптоми менопаузи можуть проявлятися інтенсивніше у стані хронічного стресу.
Якщо стрес триває протягом багато часу, рівень тестостерону починає падати. Це може позначитися на виробництві сперми та призвести до еректильної дисфункції чи імпотенції. Хронічне вплив стресу може зробити уретру, простату і сім'яники більш схильними до інфекції.
Відповідь імунної системи на стрес
Стрес стимулює імунну систему. Якщо стрес короткочасний, він піде на користь імунітету. Він допомагає запобігти інфекційним захворюванням і заліковувати рани. Однак зічасом кортизол піддає ризику імунну систему, пригнічуючи секрецію гістаміну та запальний відгук. Люди в стані хронічного стресу більш схильні до вірусних і простудних захворювань. Це підвищує ризик розвитку супутніх хвороб та інфекцій. Стрес також здатний продовжити період відновлення після хвороби чи травми.