Вправа від другого підборіддя (підборіддя та шия)
Зона: підборіддя та шия
Ефективність. вправа допомагає зміцнити під'язичну групу м'язів. Використовується для корекції другого підборіддя.
Основні м'язи. Надпід'язикові м'язи з'єднують під'язичну кістку з нижньою щелепою, основою черепа, з язиком і глоткою.
1.Двочеревний м'яз (т. digastricus) має два черевця. Заднє черевце (venter posterior) починається від соскоподібної вирізки скроневої кістки, переднє (venter anterior) – від двочеревної ямки нижньої щелепи. Проміжне сухожилля проходить над під'язичною кісткою та прикріплюється до її тіла міцною фіброзною пластинкою. Функція: при фіксованій під'язичній кістці переднє черевце опускає нижню щелепу, при фіксованій нижній щелепі заднє черевце тягне під'язичну кістку вгору і назад.
2.Щелепно-під'язиковий м'яз (т. mylohyoideus) розташовується між тілом нижньої щелепи та під'язичною кісткою, утворюючи діафрагму рота.
3.Підборідно-під'язиковий м'яз (т. geniohyoideus) лежить вище за щелепно-під'язиковий м'яз.
4.Шилопід'язичний м'яз (т. stylohyoideus) починається від шиловидного відростка скроневої кістки; прикріплюється до тіла під'язикової кістки. Функція: піднімає під'язичну кістку і тягне її назад.
Під'язикові м'язи підходять до під'язикової кістки знизу, починаючись на лопатці, грудині та хрящах гортані.
1.Лопаточно-під'язиковий м'яз (т. omohyoideus) складається з двох черевців, що з'єднуються проміжним сухожиллям. Верхнє черевце (venter superior) починається від тіла під'язикової кістки, нижнє (venter inferior) бере початок від верхнього краю лопатки. Функція: при скороченні натягує шийну фасцію, опускає під'язичну кістку.
2.Грудино-під'язиковий м'яз (т. sternohyoideus) починається відвнутрішньої поверхні рукоятки грудини, грудинного кінця ключиці, йде вгору; прикріплюється до нижнього краю тіла під'язикової кістки. Функція: опускає під'язичну кістку.
3.Грудино-щитовидний м'яз (т. sternothyroideus) починається від внутрішньої поверхні рукоятки грудини та хряща I ребра; прикріплюється до пластинки щитовидного хряща. Функція: тягне щитовидний хрящ, а разом із ним всю гортань вниз.
4.Щитопід'язичний м'яз (т. thyrohyoideus) починається від платівки щитовидного хряща; прикріплюється до під'язикової кістки. Функція: опускає під'язичну кістку, при фіксованій під'язичній кістці піднімає горло.
Кількість повторень.Вправа виконується у спокійному, комфортному темпі, починайте з невеликої кількості повторень, поступово довівши до 30 разів, на останній рахунок статична затримка на кілька секунд.
Опис вправи
Із зусиллям притискаємо язик всією поверхнею до верхнього неба. Друге підборіддя має підтягуватися за язиком, а шия - напружуватися.
Інші вправи для цієї зони обличчя
Знайшли помилку у статті? Виділіть її мишкою та натиснітьCtrl + Enter. І ми її виправимо!