Вправи для попи від Дженіфер Лопес
Мільйони жінок здригнулися, коли дізналися, на яку суму застрахувала свою попку знаменита кіноактриса Дженіфер Лопес. А вже чоловіки ще пильніше стали поглядати на цю частину жіночої постаті.
Жартівливе опитування одного з чоловічих журналів у США показало, що саме «апетитна попка» викликає негайне бажання «віднести жінку до раю».
А що робити тим, хто незадоволений своїм «нижнім поверхом»?
Насамперед, зрозуміти, що будь-яку частину тіла можна покращити, якщо добре постаратися. Але наполегливість та завзятість доведеться проявити.
Сидяча робота, тісний одяг призводять до уповільненого кровообігу. М'язова маса дрябне. Так треба зайнятися щоденним тренуванням м'язів сідниць.
Найбільш довгий, але дуже приємний спосіб зміцнення м'язів – аквааеробіка. Наберіться завзяття та терпіння. І ваші зусилля будуть винагороджені. Аквааеробіка також дуже корисна і для інших частин вашого тіла, і для покращення постави.
Для підвищення бажаної округлості попки потрібно привчити себе не скористатися ліфтом і ескалатором.
Велосипед, ходьба на великі відстані допоможе досягти бажаного результату.
У Швеції останніми роками стала модною ходьба з лижними ціпками влітку. Кажуть, що така ходьба плюс присідання з опорою на палиці дають приголомшливий ефект саме у справі збільшення м'язової маси нижче талії.
Біг підтюпцем може стати вашим помічником. Але бігати треба щонайменше години. Почитайте як правильно займатися спортом
Є ще комплекс вправ.
Спробуйте дві вправи для попи від Дженіфер Лопес:
1. Ноги на ширину плечей, випрямити спину і згинати коліна до тих пір, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Повторювати кількапоходів.
2. Станьте рачки, зігніть коліно і підтягніть його до грудей. Потім різко випряміть ногу назад і трохи нагору. Не дозволяйте спині провисати.
Цю вправу фахівці радять робити тим, хто багато сидить і зазнає болю в ділянці попереку.
Будь-яке гарне починання вимагає старання та завзятості. Довгий шлях до успіху багатьох відлякує від кропіткої роботи над своїми вадами. Але пам'ятайте, що «дорогу здолає той, хто йде».
Успіху та красивих округлостей бажає вам сайт ladytoday.ru!
Олександра, спеціально для журналу ladytoday.ru