Вправи Оксисайз
Клінічні дослідження університету Південної Каліфорнії показали, що Оксисайз здатний знизити відсоток жиру в організмі приблизно на 5% лише за місяць занять. А вагітність, гіпертонія та короткозорість не є протипоказаннями до тренувань.
Причина 2. Оксисайз! для схуднення не потребує дієти. Сувора чи химерна дієта – ось чого хочуть від нас прихильники багатьох систем вправ. У шейпінгу вас змусять харчуватися овочами та голодувати до та після тренування. У йозі – взагалі відмовитися від м'яса повністю. Оксисайз! не вимагає дотримання дієти. За рахунок прискорення обміну речовин ви худнете навіть на звичайному харчуванні. А якщо захочете прискорити результат – просто обмежте солодощі, смажену та рафіновану їжу.
Джилл Джонсон настійно не рекомендує своїм послідовникам зменшувати звичну калорійність раціону більше ніж на 400 ккал. Це означає, що ви зможете насолоджуватися якісним та різноманітним харчуванням. Сніданок, обід, вечеря, два перекушування – ось ідеал харчування Оксисайз! При цьому ви повинні вживати як мінімум 3 порції овочів та одну порцію фруктів, адже ці продукти допомагають худнути природним шляхом.
Причина 3. Оксисайз! зручніше Бодіфлексу Якісний фітнес-тренінг для схуднення в тренажерному чи аеробному залі – це як мінімум трипівторагодинне тренування. Адже до клубу треба ще й доїхати! Оксисайз – п'ятнадцять хвилин вправ, коли вам це зручно вдома. Плюс економія часу на дорогу. Крім того, ви можете виконувати дихальні вправи Оксисайз, поки займаєтеся звичайними домашніми справами або, наприклад, стоїте у пробці.
Причина 4. Оксисайз! зручніше за Бодіфлекс. Багато жінок схудли з кисневою гімнастикою Бодіфлекс. Так ось Оксисайз! набагато зручніше. Перш за все вам не потрібно видавати страшні звуки і затримувати дихання. А значить можете робити зарядку, поки вдома всі сплять. Тренуватися строго вранці натще теж не обов'язково. Ви можете займатися у будь-який зручний час, головне, не одразу після їжі.
Причина 6. Оксисайз! справді працює. Якщо робити вправи та дихання щодня, ви обов'язково схуднете. Жодних обіцянок щодо того, що за 15 хвилин спалюється 2000 ккал. Оксисайз! працює по-іншому. Щоденне статичне навантаження, яке повторюється без варіацій протягом тривалого часу, є добрим способом ущільнення м'язової тканини. А остання витрачає дуже багато енергії просто на те, щоби існувати. За рахунок підвищення енергетичних витрат ви худнете. А жироспалюючий дихання Оксисайз допомагає м'язам ефективно працювати під час тренування, буквально живлячи їх киснем. Це допомагає підвищити витрати калорій порівняно із звичайною калланетикою чи йогою на 20%.
Причина 7. Оксисайз! знімає стрес. Можливо, причина ваших страждань щодо фігури – так зване переїдання, пов'язане зі стресом. Сучасне життя не додає нам спокою. А їжа – відомий «наркотик добрих дівчаток». Глибоке дихання та спокійні вправи – ось здорова альтернатива черговій шоколадці. Займаючись Оксисайз! ви не перенапружитеся, атільки підвищите власний рівень енергії, і станете краще почуватися. Тренування виразно знижують потяг до шкідливих перекусів і покращують здоров'я. Спробуйте вам це сподобається!
Отже, приступимо -ДЕНЬ ПЕРШИЙ!
У повному циклі щоденних занять Оксисайз лише 30 повторів. Виконання кожного займає оксисайз перший рівень п'ять тижнів приблизно 50 секунд. Таким чином, неважко підрахувати, що кожен день ви повинні приділяти вправам приблизно 15 хвилин. Погодьтеся, невелика плата за повноцінне оздоровлення організму.
Звичайно, повтори можна і збільшувати, таким чином ви швидше досягнете бажаного ефекту. А ось зменшення небажано: в організмі, що не насичується киснем у повному обсязі, обмін речовин ніколи не прискориться.
Можна розбити кількість повторів на 3 підходи - наприклад, виконувати по 10 повторів вранці, в обід і ввечері.
Ми відпрацювали техніку виконання Базового дихання оксисайз (Oxycise!) на першому тижні, довели її до автоматизму, щоб не відволікатися на інструкції.
1. Положення стоячи • Поставте ноги на ширину плечей. • Підніміть підборіддя. • Втягніть сідниці. • Зігніть ноги в колінах. • Допомагаючи руками, втягніть та підніміть нижню частину живота.
2. Ліва рука над головою • Поставте ноги на ширину плечей. • Підніміть ліву руку вертикально над головою та потягніться вгору. • Коліна при цьому зігнуті, створюючи протидію.
3. Права рука над головою • Повторіть вправу 2, але з підняттям правої руки.
4. М'язи плечового пояса • Поставте ноги на ширину плечей. • Зчепить пальці рук за спиною. • Потягніть руки назад. • Відведіть плечі за спину та потягніться назад.
5. «Розколюємо» підлогу • Поставте ноги на ширину плечей. • Злегка зігніть ноги в колінах. • «Розколіть ногами підлогу: зробіть сильний упор ступнями і, не відриваючи їх від підлоги, потягніть у протилежні сторони. • Відчуйте, як ви «розколюєте» підлогу навпіл, напружуючи при цьому зовнішні м'язи литок та стегон. • Втягнувши сідниці, похитайте тазовою областю (всередину та вгору).
6. М'язи грудей • Стисніть кисті рук у кулаки. • Щільно зведіть їх кісточками. • Округліть руки у формі літери «О». • Розслабте плечі, тримайте голову прямо. • Сильно притисніть один до одного кулаки. • При цьому працюють м'язи грудної клітки, рук, спини та плечей.