Вправи при опущенні передньої стінки матки
Опущення передньої стінки матки є порушенням утримання органів малого тазу (сечового міхура, матки, прямої кишки) під впливом внутрішньочеревного тиску, у результаті випинаються назовні стінки піхви. Основними симптомами цієї недуги необхідно відзначити біль унизу живота, відчуття впадання внутрішніх органів, нетримання сечі або проблеми з сечовипусканням та дефекацією. Найчастіше причинами опущення передньої матки стають пологи. Справа в тому, що після пологів м'язи малого тазу слабшають, вони вже не в силах утримувати матку і кишечник у нормальному стані.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Жіночі парфуми з феромонами, які зведуть з розуму будь-якого чоловіка. Читати далі >>>
Серед актуальних методів вирішення проблеми опущення передньої матки експерти відзначають спеціальний комплекс вправ, що ґрунтується на техніці Кегеля. Також існує лікування за допомогою песарії та хірургічних операцій. До цих методів вдаються у разі загострення захворювань.
Прості вправи при опущенні передньої стінки матки:
- Повільне стискання та розтискання м'язів малого тазу протягом 10 секунд. Відпочинок 10 секунд та повторити вправу ще 3 рази.
- Швидко скорочувати м'язи (стискати/розтискати) малого тазу протягом 5 секунд. Відпочинок 10 секунд і повторити вправу 7-9 разів.
- Стиснути м'язи малого тазу і утримати у цьому положенні 2-5 секунд, потім розтиснути та утримати 2-5 секунд. Повторювати вправу ще чотири рази. Відпочинок 10 секунд та повторити вправу 5 разів.
- Необхідно тужитися як при пологах або під час випорожнення протягом 2-5 секунд з відпочинком у 5 секунд. Імітуючи пологи чи виштовхування, розслаблюється анус і викликає напруження м'язів малого тазу.
- Повільно стискати та розтискати м'язи малого тазу 10 разів. Відпочинок 1 хвилина і повторитивправу.
Для отримання позитивного результату вправи потрібно виконувати щодня по 3-5 разів. Через 2 тижні кількість підходів слід збільшити на один у кожній вправі. Якщо визначити м'язи малого тазу не вдається відразу, необхідно це зробити під час сечовипускання методом переривання цього процесу. Починати лікування необхідно з мінімального часу утримання та кількості повторень, потім навантаження слід поступово збільшувати.
Важливо розуміти, що при перших симптомах опущення передньої стінки матки обов'язково слід звернутися до лікаря і уточнити лікування. Можливо, захворювання могло посилитись і необхідно усувати всілякі інфекції тощо. Без консультації лікарів самолікування не приступати.