Вправи від зморшок для обличчя (фото)

Незважаючи на скепсис багатьох жінок, які стверджують, що час не щадить нікого, продовжити молодість організму в цілому та шкіри зокрема – цілком можливе завдання. Щоб ваше обличчя залишалося молодим і сяючим здоров'ям якнайдовше, вам зовсім необов'язково відвідувати косметологів або лягати під ніж пластичних хірургів. Не лінуйтеся, і привчіть себе виконувати ряд нескладних вправ, які допоможуть як запобігти появі зморшок на обличчі, так і розгладити існуючі.

Правила виконання

Щоб комплекси вправ, представлені нижче, були більш ефективними, ви повинні дотримуватись кількох правил їх виконання:

вправи можна виконувати і в ранковий час, і ввечері. Максимально швидкого ефекту ви зможете досягти під час виконання вправ двічі на день по двадцять-тридцять хвилин;
протягом дня необхідно випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води, так ви зробите свою шкіру пружнішою, а м'язи більш еластичними;
перед виконанням вправ в обов'язковому порядку необхідно очищати шкіру від косметичних засобів, пилу та бруду, а також зволожувати за допомогою будь-якого зволожуючого крему. Крем також потрібно наносити правильно, а саме за допомогою масажних, що постукують і рухів, що погладжують. Таким чином ви розігрієте шкіру та м'язи, відповідно, підготуєте обличчя до вправ;
щоб волосся не заважало вам при виконанні вправ, заколіть їх або зберіть у хвіст. Якщо у вас є чубчик, його краще прибрати під пов'язку або еластичну стрічку;
Для виконання вправ краще зайняти місце перед дзеркалом, завдяки цьому Ви зможете контролювати правильність їх виконання. З часом, коли всі ваші рухи будутьретельно опрацьовані, у дзеркалі не буде абсолютної потреби;
при виконанні вправ від зморшок ви повинні бути розслаблені, а ваш подих повинен бути спокійним і рівним;
для більш відчутного розслаблення ви можете включити спокійну музику, а для більш позитивного настрою – повторювати твердження типу «Моє обличчя стає молодим і красивим»;
Якщо ви почуваєтеся не дуже добре, цього дня від вправ потрібно відмовитись. Як тільки ви відчуєте себе краще, відновлюйте виконання комплексу того ж дня;
як правило, від початку вправа виконується за один підхід десять разів. Після кількох днів занять додається ще один підхід, згодом кількість підходів можна збільшити до десяти для більшої ефективності.

Головні м'язи при гімнастиці обличчя

Для ефективності гімнастики проти зморшок на обличчі необхідно приділяти особливу увагу особливій групі м'язів, які відповідають за красу вашого обличчя. Під час виконання вправ особливу увагу необхідно приділяти особливу увагу:

лобним м'язам особи– при правильному виконанні гімнастики ви зможете розгладити видимі лобові складки та запобігти появі нових;
м'язів повік- виконуючи комплекс для повік, ви зможете позбавитися від «гусячих лапок», і мішків під очима;
м'язів щік– гімнастика для м'язів даного типу сприяє підвищенню пружності області щелепи та щік, шкіра обличчя набуває тонусу та рум'янцю;
м'язів рота– до цієї групи входить одинадцять м'язів, роблячи вправи куди ви зможете прибрати складки навколо рота чи значно знизити їх прояв. Оскільки дана група м'язів обличчя вважається найбільш рухливою, фахівці радять приділяти їйнайбільшу увагу;
шийні м'язи– вправи для цієї групи м'язів допомагають зміцнити слабкі шийні м'язи обличчя, позбутися в'ялості шкіри та подвійного підборіддя.

Як прибрати зморшки на лобі

Ця гімнастика для обличчя допоможе розгладити зморшки на лобі, зробити шкіру обличчя пружною і рівною. Для виконання щільно притисніть пальці обох рук до чола так, щоб їх кінчики торкалися. При виконанні намагайтеся піднімати брови, не даючи при цьому утворюватися зморшкам. Якщо ви робитимете це регулярно, через деякий час борозенки на лобі розгладяться, а м'язи «привчаться» піднімати брови, не утворюючи при цьому поздовжніх зморшок.

Гімнастика для надбрівних дуг

Щоб виконати комплекс, розташуйте вказівні пальці над бровами, а потім намагайтеся тягнути пальці вниз, піднімаючи брови вгору. Також намагайтеся штовхати брови м'язами надбрівних дуг.

Зморшки між бровами

Для виконання внутрішні кінчики брів необхідно затиснути середніми пальцями. Після цього вказівні пальці потрібно розташувати відразу над середніми (це вкрай важливо, оскільки в іншому випадку ви не тільки не отримаєте ефекту омолодження, але також посиліть і поглибите зморшки, що вже є). Після цього починайте опускати брови, начебто ви хмуритеся, при цьому шкіру міцно тримайте пальцями, не даючи зморшкуватим складкам утворюватися. Після цього розслаблюйте м'язи.

Надбрівна область

Підніміть свої брови настільки високо, наскільки зможете, а потім зафіксуйте їх у такому положенні, утримуючи фалангами вказівних пальців. Після цього щільно заплющте очі, не відкриваючи їх до кінця гімнастики. Докладаючи зусилля, різко стисніть і розслабте повіки, роблячипульсуючі рухи. Такі рухи допоможуть підтягнути обвислу шкіру над очима та розгладити її.

Гусячі лапки

Цей тип зморшок є у багатьох жінок навіть щодо молодого віку. Але навіть якщо на вашій особі їх немає, потрібно зробити так, щоб вони не з'являлися. В цьому випадку допоможе наступна гімнастика для обличчя. Для виконання притисніть вказівні пальці (подушечки) до зовнішніх куточків очей, а середні до внутрішніх. Високо піднявши брови, широко розплющуйте очі. Старанно піднімаючи верхню повіку, ви повинні відчувати її напругу.

Вправи для носа

Щоб повернути носу колишню форму, оскільки з віком він росте і розширюється, а навколо нього утворюються зморшки, необхідно робити просту гімнастику - кінчик носа піднімається злегка вказівним пальцем, при цьому напружуються м'язи носогубні, а також м'язи крил носа, при цьому намагайтеся опустити кінчик носа вниз.

Як розгладити складки навколо рота

Для виконання наберіть повітря в щоки, а потім перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу. Після цього перемістіть повітряну кулю під верхню губу і перекочуйте її під нижню, потім навпаки.

Рух для підборіддя

За допомогою цієї гімнастики ви зможете підтягнути овал обличчя, розгладити зморщену шкіру навколо підборіддя та рота. Для виконання потрібно відкрити рот, а потім втягнути в себе губи, докладаючи якомога більше зусиль. Вказівний палець при цьому потрібно помістити на підборіддя. Закривайте та відкривайте рот повільно, намагаючись подолати опір пальця.