Все про підвищення та зміцнення імунітету

Корисні та не дуже записи та нотатки

Все про підвищення імунітету

Наш імунітет – єдина перешкода на шляху колосальної армади хвороб, мікробів, бактерій та вірусів, які тільки й чекають на щасливу годину, коли вони зможуть нам нашкодити. У старому анекдоті розповідається, що творець мікроскопа, який побачив, на що схожі місця на хлібі, за які трималася продавчиня, назавжди втратив апетит. Саме в ті часи вчені ясно усвідомили, яку колосальну роль відіграє зміцнення імунітету будь-якої людини на цій планеті.

Імунітет не знає сезонів. Звичайно, найбільше ми чхаємо і сопливим восени, підвищується температура і настрій ні до біса. Але потім зима – і вітай віруси із застудними захворюваннями. Весна – пора авітамінозу, коли організм ослаблений. І літо – благодатна пора, яку треба витратити на зміцнення імунітету.

Дуже багато сезонних проблем зі здоров'ям пов'язані, в першу чергу, з ослабленим імунітетом. При цьому слово “імунітет” давно вже увійшло до нашого побуту. У кого не спитай про нежить або застуду, відразу і почуєш "імунітет у тебе заслабкий". Але чи багато хто знає, яку саме роль відіграє імунна система в нашому організмі?

Чи усвідомлюєте ви, що тільки імунітет – і більше нічого – здатний захистити організм від багатьох бід. З ранку до вечора він відчайдушно бореться з бактеріями, чинить опір вірусам, допомагає позбутися токсинів і віддано винищує чужорідні клітини. Є щасливці, кому пощастило із міцною імунною системою від самого народження. Але навіть найміцніший імунітет вимагає допомоги - інакше, в гордій самоті, рано чи пізно він здасться під натиском ворожих сил.

Про те, що імунітет поступово слабшає, можна судити з такихознаками, як :

  • безсоння
  • хронічні хвороби
  • надмірно швидка стомлюваність
  • постійна сонливість
  • постійна (хронічна) втома
  • часта ломота в м'язах та суглобах

Часті застудні захворювання – вірна ознака слабкого імунітету

На останньому зупинимося докладніше. Візьмемо таку, начебто, дрібницю, як герпес. Якщо у вас регулярно проявляється герпес на губах – це очевидна ознака проблем в організмі, які потребують термінового вирішення. При цьому лікування потребує не просто застуди або болючої зони на губі, а весь організм з використанням цілого набору засобів. Зрештою, якщо людина хворіє часто, причому на різні захворювання – значить, її імунна система практично не працює.

Чому у мене слабкий імунітет

Спадковість – так, це, на жаль, перша ознака. Поганий імунітет часом дістається від народження. Але це нічого не означає. Імунна система нашого організму – неймовірно складний механізм. Його окремі компоненти, такі як кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли та селезінка постійно взаємодіють один з одним за допомогою судин, забезпечуючи захист організму. Імунна система дуже чуйно відгукується на зміни в організмі та вловлює вплив на нього зовнішнього середовища. Не забудьте ознайомитись із статтеюОслаблення імунітету – вона дасть відповіді на багато питань.

Якщо людина живе в місці з поганою екологією, неправильно харчується, їй не вистачає вітамінів, вона постійно перенапружується і відчуває стрес - то хронічні захворювання та віруси жадібно накидаються на свою жертву, а нові мікроби таранять імунну систему.

Не можна недооцінювати і стрес, особливо взимку, коли сонця часом не видно тижнями. Постійнийдушевний дискомфорт, який супроводжується стресом, негативними емоціями, послаблюють імунітет. В результаті, варто лише один раз промочити ноги або постояти на крижаному вітрі - і привіт ангіна наступного дня.

Хочу підвищити імунітет

Навчіть себе хотіти. "Хочу сильний імунітет", - ось з якої фрази має починатися ваш день. Неодмінно зайдіть у розділПідвищення імунітету – там представлено безліч способів для зміцнення імунної системи, які потрібно знати кожному!

Зрозуміло, перший крок на шляху до здоров'я – позбавлення від шкідливих звичок.

Ви повинні забути, нехай не відразу, нехай у боротьбі, але поступово та неухильно, про:

  • довгому лежанні на дивані
  • стресі
  • поганому сні
  • відмові від спорту
  • куріння

Піднімаємо попу з дивана і починаємо рухатися

Ви маєте стати мисливцем за позитивними емоціями – переслідуйте їх скрізь. У кіно, спілкуванні, книгах, хобі, сексі – все те, що дарує вам радість буття. Але перший крок на шляху підвищення імунітету – зрозуміло, харчування.

Корисні продукти

Організму відчайдушно потрібні продукти, які допоможуть зміцнити імунну систему. До них відносяться, зокрема: броколі, морква, молочні продукти (у тому числі з біодобавками), полуниця, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкова олія, м'ясо індички, цитрусові, зелень (багато зелені – петрушка, кріп, коріння і листя селери), гарбуз, кабачки та патисони.

Дуже важливими є ненасичені жирні кислоти, які знаходяться в морепродуктах і практично будь-якій рибі. Ці жири – цегла для будівництва міцного імунітету. При цьому пам'ятайте – тривала теплова обробка руйнує ці кислоти. Тому забудьте про смажену рибу – робіть рибу на паруабо в довговарці, якщо вас справді цікавить здоров'я. Сирі перепелині яйця - ще один засіб отримати потрібні речовини і як слід підвищити імунітет.

Здорове харчування – здоровий імунітет

Зрозуміло, вітаміни, куди ж без них – овочі та фрукти, та не консервовані, а свіжі, ось секрет міцного імунітету. Однак врахуйте, що алергія та деякі захворювання можуть стати перешкодою на шляху вживання деяких продуктів, тому попередньо бажано проконсультуватися у імунолога.

Вітамін С – головний помічник імунітету. Лимони, капуста, аскорбінка з аптеки – організм повинен завжди отримувати добову дозу вітаміну.

Загартовування та зарядка

Природа приготувала нам неймовірну криницю корисних рослин і трав. Це ехінацея, женьшень, астрагалус, лакричник, конюшина червона, часник, звіробій, деревій, чистотіл та сотні інших рослин і трав. Можна для різноманітності вживати і гостей з далекої Азії - готу кола або вільцацора (можна знайти в аптеці Uncariatormentosa).

Обов'язково зайдіть у розділНародні засоби – там представлена ​​ціла енциклопедія трав'яних настоїв та природних засобів для приведення імунітету. у норму.

Настої на травах приймаються як для лікування, так і для профілактики міжсезоння. Хоча є і курси прийому лікувальних трав, які розраховані аж на рік – все залежить від вашого здоров'я.

Народні засоби дарують здоров'я

Щеплення– ще один спосіб забезпечити імунний захист. Коли організм легко перехворіє, починає потім самостійно виробляти антитіла. Ось чому важливо щеплювати дітей, особливо від грипу чи гепатиту. У світлі того, як все частіше грип вирує у світі, і з кожним роком з'являються нові й новійого різновиди – підвищення імунітету слід подбати заздалегідь.

Народні рецепти для підвищення імунітету

Окрім безлічі рецептів, представлених на сайті, тут ми опишемо ще кілька варіантів, які кожен зможе використати вдома. Не лінуйтеся – лише один такий рецепт може допомогти у боротьбі з постійними хворобами та почуттям щоденної втоми.