Введення в книгу - Позбався страху
Запровадження
Кожна людина прагне щастя. З точки зору психології, щастя – це коли сукупність усіх позитивних емоцій у людини значно більша, ніж сума негативних. Відповідно, для досягнення щасливого життя є два шляхи: додати у своє життя позитивних емоцій або прибрати з нього негативні. Нове видання книги Ю.Щербатих «Позбудься страху» розповідає про те, як стати більш щасливою людиною, використовуючи другий спосіб – прибравши з життя зайві страхи та тривоги.
Щоправда, дехто каже, що цей предмет їм не цікавий, тому що вони нічого не бояться. Якщо це так, то ця людина може про всяк випадок проконсультуватися у психіатра, бо людині з нормальною психікою властиво боятися. Страхи є у всіх - і у тих людей, які вважають себе боягузами, і відчайдушних сміливців. Різниця полягає лише в характері страхів та ступеня контролю над ними. Боязка людина боїться битися і під дією свого страху навіть не вступає в бій. Смілива людина (наприклад, боксер) не боїться вступати в бій, але боїться програшу, або глузувань оточуючих, або того, що в найвідповідальніший момент бою у нього лусне гумка на трусах. Страх все одно є, тільки він має внутрішній характер і тому не такий помітний оточуючим. І цей внутрішній страх відволікає людину від головної мети, сковуючи її думки та тіло.
Страхів у житті безліч. Страх за здоров'я близьких людей, страх публічних виступів, страх перед начальників, страх захворіти на якусь хворобу – всього не перелічиш! Як з'ясував психологи, у кожної людини існує свій "індивідуальний набір актуальних страхів", що складається з декількох компонентів, багато з яких тягнуться з раннього дитинства. Хтось боїтьсяболі, хтось - собак, хтось - темряви, хтось - найбільше у світі - власного батька. Такі страхи, підступно ховаючись у підсвідомості, подібно до глибинних мін, можуть десятиліттями потай існувати в "підкірці", вибухаючи в найвідповідальніший момент.
Що ж нам робити? Багато людей соромляться своїх страхів, заганяючи їх глибше у себе.
Соромно носити страхи в собі, коли можна їх позбутися.
Хоча, мабуть, вираз «соромно» краще замінити словом «дурно». Адже якщо ми можемо позбутися зайвих неприємностей, страждань та переживань – то потрібно зробити це за першої ж нагоди. Носити і плекати в собі страх – це приблизно те саме, що носити і плекати на собі якогось паразита – воша чи клопа лише на тій підставі, що ми до нього звикли.
- Знати, як він виникає (тобто основні причини страху);
- розуміти, що відбувається в нашому тілі при страху (щоб вміти вчасно розпізнавати його та вживати відповідних заходів, а також для того, щоб оцінити, як він зменшується після роботи над ним);
- Уміти класифікувати свої страхи за видами (оскільки кожна група страхів вимагає своїх методів роботи);
- Навчитися підбирати свої ліки для кожного страху (багато з цих «психологічних ліків» будуть наведені в цій книзі далі).
У першому розділі буде показано позитивне та негативне значення страху для людини, крім того, ми намітимо стратегію роботи з подолання власних страхів.
Третій розділ присвячений глибинним екзистенційним страхам: смерті, темряви, простору, перед майбутнім, невідомості, втрати контролю над собою тощо.
Четвертий розділ - це дослідження механізмів тривоги та страху. У ній ми розберемо, що відбуваєтьсявсередині нашого організму, коли ми боїмося, поговоримо про психосоматичні захворювання і розповімо про індивідуальну схильність людей до страху.
У п'ятому розділі ми поговоримо про «проблемні» страхи фобіях, неврозах і панічних розладах.
Шоста глава присвячена якості, протилежній темі цієї книги, але нерозривно пов'язаної з нею - сміливості. У ній ми розберемо, що таке сміливість, і що ховається за боягузтвом.
У сьомому розділі наведено основні способи подолання негативних емоцій: у ньому розповідається, як боротися зі страхом, тривогою та занепокоєнням, як зберігати впевненість у собі та присутність духу в будь-яких умовах. Цей розділ буде корисний тривожним, невпевненим у собі людям, які хочуть змінити себе на краще.
Як додаток даються найбільш поширені тести визначення рівня тривожності і опитувальник ієрархічної структури актуальних страхів.
Наприкінці книги розташований предметний покажчик, який допоможе знайти потрібну інформацію.
Підпишись на корисні розсилки з психології та отримай подарунок: книгу «Стрес - мовчазний вбивця. Що ви повинні знати, щоб не стати його жертвою»11.