WordPress - Грудний остеохондроз
Болі у грудному відділі хребта
Зустрічаються різні варіанти того, як називають проблеми у грудному відділі хребта. Найчастіше доводиться стикатися з такими "вільними термінами":грудний остеохондроз,грудний остеохондроз хребта, остеохондроз грудного відділу.
І все-таки єдиний науковий термін, який найглибше відображає суть захворювання, звучить так:
Остеохондроз грудного відділу хребта
Сам матеріал статті підібраний таким чином, що охоплює найрізноманітніші <симптоми грудного остеохондрозу . Далі докладно та зрозуміло розписані причини виникнення цих симптомів та шляхи їх вирішення. Досимптомів грудного остеохондрозу відносяться: біль у грудному відділі хребта, ниючі та гострі болі ребер, постійні болі під ребрами, ситуації, коли ребра болять і нічого не допомагає, локалізовані болі (болить під лівим ребром, болі під лівим лопаткою, болить під правим ребром, болі під правою лопаткою), постійні болі між лопатками, ситуації, коли болить між лопатками під час руху або періодично болить під лопаткою, міжреберна невралгія.
У переважній більшості випадків вони виникають у людей, які ведуть сидячий спосіб життя.
Як Ви самі розумієте, таких людей більшість, і професії у них різні: програмісти, бухгалтери, лікарі, вчителі, водії, перераховувати можна дуже довго.
Який характер болю в грудному відділі?
Болі, як правило, тягнучі або ниючі, буває відчуття "клина, що стирчить" в грудному відділі спини. Часто турбує тільки відчуття дискомфорту і напруги, воно дуже набридливе і дуже скоро виникає нестерпне бажання позбутися його будь-яким способом!
Що мені зробити ЗАРАЗ,щоб БІЛЬ у грудному відділі МИНУЛА?
1. Вправа ролик. Охоплюємо руками гомілки, вигинаємо спину таким чином, щоб лоб наблизився до колін. Здійснюємо ритмічні перекати на спині назад-вперед. На видиху – назад, на вдиху – вперед. Кількість повторень: 7 – 10 разів.
2.Ластівка. Положення тіла – лежачи на животі. Робимо невеликий рух тазом вперед і повертаємо куприк під себе. Область пупка притиснута до підлоги. Зберігаємо витягання верхівкою. Зведіть ноги разом і витягніть руки вздовж тулуба. Підніміть руки, голову, шию, плечі і тулуб так високо над підлогою, наскільки можливо. Підйом виконуємо без ривків. Дихання в цій асані розмірене: довгий вдих і довгий видих. Час фіксації – 2 хвилини.
Більш складна варіація асани з руками за спиною та піднятими прямими ногами:
Найскладніша варіація асани з руками вперед:
Оптимальний час фіксації асани з руками наперед: 1 хвилина.
3. Поза плуга. З положення лежачи на спині повільно, допомагаючи руками, закидаємо ноги за голову. Ноги підігнуті у колінних суглобах. НАЙВАЖЛИВІШЕ: основний упор припадає на грудний відділ хребта і плечі! Потрібно виключити будь-який додатковий тиск на шию. Шия розслаблена. Дихання вільне. Вихід із асани: притримуючи таз руками, повільно, хребець за хребцем опускаємо спину на підлогу. Час фіксації – 30 секунд.
4. Підтягування на турніку
Для опрацювання м'язів спини підтягуватися слід прямим хватом (долоні дивляться від обличчя), руки розташовані на ширині плечей (так званий середній хват).
Ефективність вправи багато в чому залежить від правильної техніки виконання підтягування. Тількиуявіть, за один якісний підхід ви можете позбавити себе болю в грудному відділі! Якість насамперед! Важливо досконально дотримуватися наведених нижче принципів:
- підтягування слід виконувати без ривка та без розгойдування.
- підйом, як і спуск, - досить плавні та однакові за часом.
- На підйомі – видих. Під час підйому необхідно зводити лопатки.
- на піку підйому підборіддя знаходиться вище поперечини, верхня частина грудей стосується поперечини.
- На спуску вдих. Наприкінці спуску слід повністю випрямляти руки.
- Протягом усієї вправи слід зберігати строго вертикальне положення без вагань.
Важлива лише якість виконання вправи! Краще зробити 1 раз, виконавши всі інструкції, ніж 10 разів абияк.
Є ще один чудовий спосіб самостійно розслабити та витягнути грудний відділ хребта – це просто висіти на перекладині. Від 30 секунд, і далі – що довше – то краще.
ЩО НЕ МОЖНА РОБИТИ при болях у грудному відділі хребта
Не можна скручуватися і самостійно "хрустіти" хребцями! При появі дискомфорту або втоми в грудному відділі хребта ви, швидше за все, теж робили так: руки перед собою в замок, а потім різким ривком поворот корпусом спочатку праворуч, а потім ліворуч. Та так, щоб прохрустіло все, що можна!
Роблячи так, ви не вирішуєте проблему, ви її посилюєте. І навіть якщо миттєво ви відчули якесь полегшення, то через деякий час спина розболиться ще більше.
Один із фундаментальних законів біомеханіки хребта звучить так:
“Рухливість грудного відділу вкрай вкрай мала, особливо у порівнянні з рухливістю шийного та поперекового відділів хребта”…
Це означає, щобудь-які різкі повороти корпусом призводитимуть до блокування суглобів між сусідніми хребцями, а також між хребцями та ребрами. Блокування суглоба – обмеження амплітуди його руху. Одним блокуванням справа не обійдеться. До нього додадуться ще розтягування дрібних зв'язок та спазмування навколохребцевих м'язів.
Чому обсяг рухів у грудному відділі такий малий і чому це нормально?
По-перше, у грудному відділі хребта найтонші міжхребцеві диски. Саме товщина міжхребцевих дисків – один із визначальних факторів рухливості хребців один щодо одного.
По-друге, остисті відростки грудних хребців знаходять один на одного як черепиця:
По-третє, грудні хребці утворюють суглоби з ребрами, що ще більше зменшує амплітуду їх рухів.
Як видно на картинці, верхня половина ребра приєднується до одного хребця, а нижня половина ребра – до іншого. А тепер уявіть, що стало б з рубом, якби хребці "ходили ходуном"?
У малій рухливості грудного відділу укладена Мудрість Природи: адже тоді каркас грудної клітки виходить стабільно фіксованим, що життєво важливо захищати серце та легені від травм.
Хто ще хоче з розмаху "похрумтіти грудними хребцями"?
Лікування грудного остеохондрозу
Зверніть увагу на характер болю при грудному остеохондрозі!
На відміну від болів у шиї або в попереку, болі в грудному відділі хребта практично ніколи не бувають на кшталт "прострілів", тобто кинджально гострих болів, коли заклинює в одній позі, і не виходить ні обернутися, ні зігнутися, ні розігнутися.
Це з природною малорухливістю грудного відділу хребта. А раз обсяг рухів у грудному відділінастільки малий, то ймовірність утворення гриж міжхребцевих дисків прагне нуля. А якщо немає гриж, то не буде і затискань нервів, і як наслідок – не буде прострілів, кинджальних болів та завмирань в одній позі.
Болі в грудному відділі хребта - наслідок м'язових затискачів!
У той час як у попереку та в шиї болі часто викликаються проблемними міжхребцевими дисками. Якщо так, то
Краще лікування грудного остеохондрозу – це лікувальний масаж та мануальні техніки м'язової релаксації!
На малюнку нижче представлені тригерні точки (точки м'язових затискачів), що найчастіше зустрічаються, не тільки грудного відділу хребта, але і всієї спини!
При лікуванні грудного остеохондрозу важливо чітко представляти всі анатомічні особливості цього відділу, специфіку біомеханіки хребців та ребер, взаємозв'язки спинномозкових нервів та внутрішніх органів.
Нюансів та деталей дуже багато, тому звертатися слід лише до сертифікованого мануального терапевта.
Лікування грудного остеохондрозу проводиться без хімічних препаратів, м'якими, дбайливими, щадними техніками. Багаторічний досвід показав, що вже після першого сеансу біль у грудному відділі знімається на 80 - 1000%.
Усунення м'язового спазму – центральна ланка у лікуванні грудного остеохондрозу. Найкраща робота з м'язовими затискачами – це міофасціальні мануальні техніки, постізометрична релаксація, а також прийоми розминання та розтирання з класичного лікувального масажу з використанням мазей, що розігрівають. Вже до кінця першого сеансу багато хто буквально відчуває як важкий вантаж звалюється з їхніх плечей, по всій спині розливається приємне відчуття тепла та легкості.