З амарський ні дієтології та дієтотерапії

Про браз рухливості . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Глава 3. Наша програма харчування. Заборони під забороною. . . . . . . . . . . . . .11З залиш і основні властивості нашого харчування . . . . . . . . . . . .11

Б ялинки . . . . . . . . . . . .12

У глеводи . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

І деальна програма харчування. Жоден продукт не заборонено на жодний день . . . .21

М єханізм дії коктейлів для схуднення . . . . . . . . .22

П рієм, що дозволяє є повільно природним чином. Правило багатокомпонентної їжі чи ресторанний принцип харчування . . . . . . . . . . . .27

П рієм, що дозволяє природним чином наїдатися малою кількістю жирної, але смачної їжі . . . . . . . . . . . . . . . . .28

П рієм, що дозволяє краще контролювати себе під час їжі. Правило попередньої їжі . . . . . . . . . . . . . . .28

До ак, застосовуючи наші правила, можна уникнути переїдання на вечерю . . .29

До як практично зменшити жирність харчування . .29

До коли одного маложирного харчування цілком достатньо для схуднення . . . . . . . . . . . . . . . .31

До як перемогти апетит . . . . . . . . . . . . . . . . .33

Глава 4. Прийди в рух! Нне пошкодуєш!. . . . . . .37Н хто не любить страждати! . . . . . . . . . . . . . . . . .37

Про те теорії до практики. Як знайти свій оптимум рухів? . . . . . . . . .38

Х одити = худнути! . . . . . . . . . . . . . . .39

У від як це виглядає практично . . . . . . . . . . . . . . . . . .41

Д інші варіанти ГАРНОГО навантаження . . . . . . . .42

---