З чого потрібно починати загартування ніг
На слизовій оболонці носа теж є рецептори, які моментально відгукуються на сигнал від підошв, якщо холодно: розвивається запалення, з'являється нежить. Як говориться в народній прикметі: "Промочиш ноги - відмовить горло".
Щоб цього не траплялося, ноги потрібно гартувати — зробити менш чутливими холодові «датчики», які на них розташовані.
А починати гартування можна з ходіння босоніж по підлозі — достатньо п'яти хвилин вранці та ввечері. Спочатку ходіть у шкарпетках, потім і голими ногами, щодня час таких прогулянок збільшуючи на кілька хвилин, щоб до кінця місяця гуляти вже годину. Огрубіла шкіра притуплятиме реакцію на холод — потім можна прогулюватися босоніж уже і у дворі, і навіть засніженим балконом. Після процедури ступні потрібно вимити теплою водою з милом, енергійно розтерти, а литкові м'язи помасажувати.
Можно гартувати ноги шляхом обмивання. Стопи (до кісточок) занурюють на одну хвилину в таз із водою кімнатної температури, потім розтирають рушником до відчуття тепла. Щодня тривалість ванн для ніг треба збільшувати на одну хвилину, довівши до десяти хвилин. Кожні три дні знижуйте температуру води на один градус. Через пару місяців вона має бути не вищою за п'ять-сім градусів — для цього воду тримають у холодильнику.
Гартувати ноги можна і за методом контрастного обливання.
Для цього заготовляють два глеки: один із гарячою водою (вище 40 градусів), інший – із холодною (10-15 градусів). Спочатку на стопи ллють гарячу воду, а потім холодну. Закінчується ця процедура обливанням гарячою водою. Після цього ноги дуже ретельно розтирають махровим рушником та масажують. Температуру води рекомендується кожні два-три дні знижуватита довести до трьох-п'яти градусів.
Увага! До всіх цих процедур не можна приступати під час простудних захворювань.