Захист скручуванням корпусу навколо хребта - Самооборона
Захист скручування корпусу навколо хребта
Даний спосіб захисту ефективний, коли вектор сили удару супротивника спрямований до корпусу у вертикальній площині. Це прямі удари ногою та рукою, що наносяться зверху, знизу, прямо.
В основі будь-якого прийому лежать основні закони фізики, тому якщо ви не зможете його виконати, спробуйте розібрати окремо кожен рух і спробувати знову.
Варто сказати кілька слів з приводу термінів, що використовуються. Поняття про вектор сили удару противника передбачає систему, що включає напрям удару і його силу.
Розглянемо проведення такого захисту на прикладах:
1. Противник завдає прямого удару правою рукою в область грудей (рис. 6).
Захист. Спочатку слід розслабитися, потім починати виконання скручування тазом і корпусом за годинниковою стрілкою. Необхідно супроводжувати точку контакту руки противника із зовнішнього боку, прокочуючи хвилю грудних м'язів. Слід намагатися підтримувати таке положення, щоб груди були вигнуті, і в жодному разі не змінювати вектор сили противника. У кінцевій стадії прийому ваш корпус має бути повністю розгорнутий, а вектор сили противника продовжується за рахунок вашої допомоги. Як наслідок, противник втрачає рівновагу і провалюється в порожнечу, що утворилася. Далі йдуть видих та проведення контрприйому. Що стосується точки контакту руки супротивника, то тут мається на увазі точка дотику атакуючої кінцівки супротивника (руки, ноги) та вашої власної. Для виведення супротивника з рівноваги точку дотику слід безперервно переміщати, але робити це навмисно й у потрібному напрямі, постійно контролюючи ситуацію, у разі використовується термін «супроводжувати».
Ще одна важлива деталь прийому: рукасупротивника повинна вільно ковзати по грудях. По твердій поверхні ковзання відбувається набагато краще, ніж по м'якій та пухкій, тому грудні м'язи потрібно напружити. Цей процес і називають прокаткою хвилі грудних м'язів. Обкат кінцівки м'язами грудей означає, що атакуюча кінцівка противника повинна ковзати по грудях.
2. Противник завдає удару або штовхає в спину.
Захист. Слід розслабитися і починати скручування тазом та корпусом, роблячи вихід із зовнішнього боку передпліччя атакуючої руки супротивника. Далі виконується плавний обкат руки м'язами спини та продовження вектора сили супротивника. Тримати спину потрібно у дещо зігнутому положенні, щоб її поверхня була округлою. Вектор сили противника необхідно продовжувати доти, доки той не втратить рівновагу. Потім слідують видих і проведення контрприйому.
Основні умови, що потребують особливої уваги:
- бажано ухилитися від удару і стати в нижню рамку, впливаючи на руку противника прийомами, в яких задіяні груди або спина;
– до атакуючої руки потрібно постаратися застосувати принцип «прилипання», переміщуючи точку її зіткнення на поверхні грудей чи спини;
Не лякайтеся, якщо ваш противник тримає в руці ціпок, пам'ятайте: палиця – це лише продовження його руки.
- не слід намагатися змінити вектор сили противника, оскільки, застосовуючи силу при спробах змінити напрям удару, ризик, що захищається, втратить рівновагу;
- при скручуванні основну кількість рухів потрібно робити тазом.
- Опір силі, тобто на перших етапах тренування захисту потрібно спробувати лише чинити опір силі та натиску умовного противника;
- Поступка тиску сили та визначення її вектора. Потрібно намагатисяпроводити захисні прийоми, зберігаючи вектор сили супротивника;
– скручування та продовження вектора сили супротивника щодо до свого тіла. При відпрацюванні цих прийомів приділяйте більше уваги рухам.