Зайві калорії, як прибрати зайві калорії, способи спалити калорії, як спалити калорії
Що спалює більше калорій, біг по тротуарах чи пірнання у басейні?
Переможець: біг. Плавання дуже корисне. Воно дозволяє тренувати все тіло, не викликаючи запалення суглобів. Але якщо вам потрібно позбутися зайвих калорій, доведеться попітніти. Година бігу зі швидкістю 11 км/година спалює близько 700 калорій. Година плавання зі швидкістю 45 м/хв – близько 550.
Велосипед чи ролики
Ви відмовилися від машини і вирішили використовувати інші колеса для поїздок на роботу в теплу пору року. Але скільки вибрати, два чи вісім?
Переможець: велосипед. Виявляється, два колеса кращі за вісім. Годинна поїздка на роботу зі швидкістю 19-23 км/год звільнить вас від 560 калорій. Приблизно на 60 калорій на годину більше, ніж катання на роликах. Хоч би як ви їхали, для найкращого результату намагайтеся підтримувати постійну швидкість, а не котитися за інерцією.
Американський чи європейський футбол
Ваші друзі збираються зайнятися спортом, а ви не можете вирішити, який вибрати?
Переможець: європейський футбол. Обидва спорти чудово допомагають спалити калорії та випустити пару. Постійний біг у європейському футболі (без зупинок для нової гри) полегшує вас приблизно на 600 калорій на годину. Результат американського футболу – близько 500 калорій.
Піший туризм чи верхова їзда
Ви віддаєте перевагу активному відпочинку. Чому краще присвятити час, пішому туризму чи верховій їзді?
Переможець: піший туризм. Верхова їзда відмінно тренує м'язи хребта. Однак, щоб спалити калорії, вам доведеться підбиратися на пагорби без коня. Заняття пішим туризмом позбавлять вас від 400 калорій на годину, а верхова їзда всього від 270. Не забудьте одягнути хороше спортивне взуття, інакше похід буденедовго.
Робота в саду або миття автомобіля
Настав час весняного прибирання. Чим краще зайнятися?
Переможець: робота в саду. Хоча миття машини добре освіжає у спекотний день, більше калорій ви спалите, працюючи в саду. Вириваючи бур'яни, ви втратите понад 270 калорій на годину. Отже, миття автомобіля (всього близько 200 калорій на годину) можете залишити професіоналам.
Йога чи швидка ходьба
Ви хочете насолодитися приємною погодою та зібратися з думками. Краще зайнятися розслаблюючою, але швидкою ходьбою або йогою на свіжому повітрі.
Переможець: йога. Заняття йогою на свіжому повітрі спалюють близько 340 калорій на годину, а ходьба зі швидкістю 5 км/год за аналогічний час звільнить вас лише від 242.