Закрийте третє око медитація нового покоління
Десять днів мовчання на Яві, корпоративні практики та рекомендації Стіва Джобса
Медитація перестала бути заняттям просвітлених нью-ейджерів у пошуках нірвани. Тепер це інструмент для тренування розуму та розвитку креативності, як і джерело приголомшливих відчуттів. Але Женя Проніна не знала всього цього, коли вирушила на віпасану (10-денний курс медитацій), щоб зробити дурість.
День 1: This is Sparta
Трохи поплутавши гірськими дорогами в деренчому індонезійському таксі, я нарешті досягла мети — центру Dhamma Java. Чомусь я була впевнена, що їду в буддистський монастир, але приміщення більше нагадує офіс, чи, скажімо, якийсь зал очікування з пластиковими стільцями. У полі зору жодного хіппаря (хоча, може, я просто погано дивилася.). Ось парочка, яка найбільше нагадує примоднену бадьору москвичку з другом-геєм, ось потужна дівчина з короткою стрижкою і в неможливих чоловічих сандалях, схожа на мого екс-бойфренда, — напевно, лесбіянка, ось серйозна азіатська студентка в нердівських окулярах, кілька бек індонезійський дід. І карлиця. А поряд зі мною сідає надзвичайно гарна дівчина, яка виявилася моделлю haute couture. Всього нас людина 50 — різного віку, з усіх країн світу.
Я ще раз підписую згоду суворо дотримуватись правил і не їхати без дозволу вчителя. Айфон, айпад і айпод зникають у пронумерованих мішечках і вирушають до сховища. Слідом за ними — гаманець та паспорт.
В обмін видали худу стопку постільної білизни. Ключа від кімнати не належить, закриватися не можна. Умови спартанські: туалет у коридорі, душ на вулиці. Мені пощастило: дістався комірець для швабр без вікна, в який дивомвтиснули ліжко. Зате я тут одна — інших селять по двоє чи четверо.
О 6-й вечора всі стовпилися перед дверима зали медитацій. Розмови вичерпуються самі собою, і тільки одна дівчина не може заспокоїтися: «О боже, зараз я мовчатиму! Я буду мовчати! Не може бути!" І ми зайшли.
Всі студенти зобов'язуються суворо дотримуватися вказівок і дотримуватись режиму. Повний поділ чоловіків та жінок. Між чоловічою та жіночою половиною території – стіна. Навіть якщо ви приїхали парою, до кінця курсу ви навіть не побачите одне одного. Людей із серйозними психічними захворюваннями на курс не приймають.
• Спілкуватися будь-яким способом: не лише словами, а й поглядами, посмішками. Виняток: розмови з учителем у певний час (за записом). У разі якихось побутових проблем можна звернутися до персоналу.
• Читати, писати, слухати музику, фотографувати, сидіти в Інтернеті.
• Займатися фізичними вправами: пробіжки, йога тощо. Можна лише прогулюватися територією.
• Вбивати будь-яких живих істот, навіть мурах чи комарів. Проносити на територію вироби з хутра та шкіри.
• Залишати територію курсу без дозволу вчителя.
• Приносити з собою предмети культу: хрести, кристали тощо. Молитися та займатися іншими техніками медитації.
• Курити, пити, вживати наркотики.
• Мастурбувати, проявляти будь-яку сексуальну активність.
Всі правила націлені на те, щоб досягти максимальної концентрації і ні на що не відволікатися, ніби ви наодинці з собою.
Зареєструватися на курс можна тут
День 2: Ранок у таборах
Холод, темрява, 4 ранку. Вздовж стіни на вулиці ряд умивальників. Від холодної води ниють зуби. Вчора на першій медитації я чекала на зустріч з учителем, алеїї не було. На вчительське місце сів підтягнутий пенсіонер американського вигляду з білим зубним протезом, представився помічником вчителя і включив магнітофонний запис з білого iPad mini. Голос із колонок пояснив нам, як спостерігати дихання.
Вмилися — і одразу на медитацію. Через 2 години вже розвиднілося, і ми виходимо на сніданок. Заклад стає схожим на піонер табір, де всі пересварилися. Люди старанно вдають, що не помічають один одного і ходять, опустивши очі. Бігти пізно. Або ще рано, так що краще просто спробувати дотримуватися правил.
День 4: Німфоманка
Пункт "не мастурбувати" в правилах не просто так. Коли я вийшла з денної медитації, мене ні з того ні з чого охопило сильне, безпредметне сексуальне бажання, як уві сні. То був шок. Взагалі німфоманкою мене назвати не можна. Не розуміючи, в чому річ, я вирушила прилягти до кімнати. Свідомість відразу почала показувати мені такий захоплюючий і реальний порнофільм, що я і не помітила, як пропустила наступну медитацію! Пам'ятаючи правила, тримала руки на ковдрі.
День 3: «Сидимо тута»
Щоб змусити мозок працювати, спочатку треба змусити його заткнутись. У цьому вся суть нашої техніки медитації: ні про що не думати, тільки спостерігати відчуття. Спробуйте ні про що не думати дві хвилини. Виходить? А ось що буде, якщо намагатись робити це годинами, як ми. Надзвичайно яскраві думки, образи та емоції починають мчати з божевільною швидкістю, ніби хтось без кінця перемикає канали телевізора. «Мозок, заткнися, будь ласка!» А він продовжує одну за одною підкидати «чарівні історії». Коли я зрозуміла, що мій внутрішній діалог зараз звучить так, мене зігнуло навпіл від беззвучного сміху. Я втекла із зали медитацій і ще довго безглуздо хихотіла за дверима.
День 5: Дивний новий світ
Але я зрозуміла, що за всі зусилля є нагорода. Реальність наповнили деталі та яскраві фарби, все стало надзвичайно цікавим, як у дитинстві. Люди зупиняються, щоб розглянути квітку чи послухати цикаду. Я виявила в парку цілу мурашину цивілізацію, і тепер спостерігаю за нею у перервах. Беру найтоншу травинку і торкаюся голови величезної мурашки з потужними жвалами. Відчуваю, як мурашка тягне травинку в мене з пальців.
День 6: Незважаючи ні на що
Поки що ніхто не вибув, але багатьом доводиться нелегко. Ось дівчина шкутильгає в зал медитацій, спираючись на милиці. Їй доводиться медитувати, сидячи на стільці. Інша кишкова інфекція. Ночами із сусідньої спальні через стіну мчать такі розхилисті рулади, що я прокидаюся і дякую долі за окрему кімнату. Потім човгання в коридорі: стискаючи побілілими від напруги пальцями рулон туалетного паперу, одна із сусідок у розкоряку поспішає до туалету. Ну і, звісно, всім незручно сидіти. Дехто примудрився побудувати собі з подушок і матрациків щось на зразок лежаків. Увечері одна з любительок комфорту запитує вчителя, чому в неї нічого не виходить. «Ти не сфокусована, – відповідає він. — Я бачу, хто справді працює».
Західний світ відкрив для себе медитацію у 60-ті завдяки культурі хіпі. Вони вважали її інструментом самопізнання поряд із ЛСД та псилоцибіном. Втім, вважалося, що під впливом психоделиків можна тільки побачити «брама сприйняття», а щоб пройти в них, потрібні медитація та йога. Для охочих туди прогулятися психолог, письменник та «кислотний пророк» Тімоті Лірі створив спеціальну «інструкцію з користування мозком» (How to operate your brain).
Так само, як від фізичнихвправ збільшуються м'язи, від регулярних медитацій збільшується кількість сірої речовини у певних зонах мозку: з'являються нові нейронні зв'язки. Це називається нейропластичность. Нейробіолог Сара Лазар та група дослідників університету Бостона порівняли результати томографії мозку 16 осіб, які ніколи не медитували, до і після 8-тижневого курсу медитацій (по 30 хв. на день). У зонах, відповідальних за навчання, пам'ять, увагу, контроль почуттів та емпатію щільність сірої речовини збільшилася. А ось у ділянці мозку, яка відповідає за стрес (мигдалеподібне тіло), щільність тканин, навпаки, зменшилася.
Співробітники корпорацій Кремнієвої долини (Google, Facebook, Twitter) зробили медитацію інструментом для покращення уваги, працездатності та атмосфери у колективі. У Google проводяться тренінги «Шукай у собі» та «Хакінг нервової системи» — спеціально для атеїстів та раціоналістів. Офіс Facebook обладнано кімнатами для медитацій. Щороку прихильники нового підходу збираються на конференцію Wisdom 2.0, де обговорюють, як усе це вбудовується в робочий процес та онлайн-технології майбутнього. У списку промовців — керівники Twitter, LinkedIn, Cisco та Ford.
У зеків і вищих чиновників чи топ-менеджерів є дещо спільне: вони проходять віпасану. Для тих та інших існують спеціальні курси. Про те, як медитацію впроваджували в індійській в'язниці (з приголомшливими результатами!) дивіться документальний фільм Doing Time, Doing Vipassana.
Dhamma-центри, де проходять курси медитації, існують у всьому світі. Скрізь та сама методика, одні й самі правила. В Україні на курси записуватися треба за кілька місяців, але в інших країнах вільніше. Так що віпасану можна поєднати з подорожжю. Тільки дивитись країнукраще до, а чи не після курсу. Список тут.
День 8: Поза законом
Я стала свідком злочину: у сусідній кімнаті хтось тремтить. Тепер і моя концентрація лопається як мильна бульбашка, і я перетворююся на детектива. Загострена медитацією чутка дозволила вловити уривки нестерпно нудної розмови: хтось скаржився, що переплатив за таксі. Навіщо? Майже щодня я розмовляла з учителем, який виявився професором університету з Нової Зеландії та дуже цікавим співрозмовником — цього було достатньо. До того ж кожна хвилина так насичена образами та враженнями, на думку спадають сюжети для книг та оповідань, самі собою знаходяться відповіді на питання та вирішення проблем. Як це можна проміняти на бабську балаканину? І хто це робить? Мозок відразу вибудував блискучу дедуктивну схему, як обчислити порушників за кількістю тапок на порозі. Я встановила нагляд за входом. Але результати ніяк не сходилися, і нарешті я просто зазирнула до кімнат. Виявилося, що базікають майже всі! Потім з'ясувалося, що першою не витримала ірландка Шеннон, дуже жива та товариська: «Ну знаєш, усі були такі сумні, а мені хотілося їх розвеселити». За це її мало не вигнали.
День 7: Піднімає настрій, покращує апетит.
Їжа стала надзвичайно смачною: як після довгої прогулянки на повітрі або як після інгаляції сухого льоду, а може, як у дитинстві. Смак кожного шматочка настільки насичений, що просто не можу з'їсти багато. І все-таки не відчуваю голоду, хоч у нас навіть вечері немає. Адже спочатку здавалося, що все це прісний вегетаріанський корм, після якого через 15 хвилин знову голодний: паровий рис без солі, рідкий капустяний бульйончик, іноді квасоля, тофу чи картопля, а на десерт папайя.
День 9: Рай та пекло
Оргазмічнівідчуття від медитації – це не вигадки. Тепер я перебуваю в стані концентрації кожну секунду: поки гуляю, їм, стираю речі. І в нагороду отримую дивовижні відчуття: на медитації задіяні всі нервові закінчення, тіло ніби розчиняється і перетворюється на хмару наелектризованих частинок. Виходячи із зали, раптом зрозуміла, що відчувала таке і раніше, щоправда, лише кілька разів: після найсильніших оргазмів. І що ж тепер я королева медитацій? Виявилося, що ні. Увечері вирішила востаннє просидіти годину без руху - хотіла довести собі, що можу. Сила цих мук увечері була порівнянна з силою мого задоволення вранці. Я висиділа, але вже було зрозуміло: один маленький успіх не дає гарантій, що віднині житимеш довго і щасливо.
Обітницю мовчання буде знято сьогодні, у моїх сусідок заздалегідь радісно блищать очі. Мені сумно: подорож закінчується, концентрація піде, а з нею гострота думок та відчуттів. Подолати невидиму перешкоду та нарешті відкрити рота непросто. Інші теж не одразу перебувають: «Ну що сказати? Що сказати? Я не знаю!" Тепер можна отримати відповіді: ким виявляться ті, про кого я склала думку «наосліп»? Московська хіпстерша та її друг-гей насправді виявилися сімейною парою поляків, які зараз будують готель на Балі. Лесбіянку Дітту я знайшла в товаристві її хлопця: схожі на близнюків (тільки він з бородою), вони стояли мовчки, тримаючись за руки. Обидва вчені-нейропсихологи приїхали сюди прямо з наукової конференції в Австралії. Дітта проходить курс вже вдруге. Методики віпасани вона використовує в роботі з пацієнтами, які страждають на психосоматичні болі. Чимось подібним протягом курсу страждала і модель Відіка: її мігрені були такі сильні, що вона не відчувала половину тіла і ледве могла встати. Тітка на роздачі їжі, яку явважала персоналом, вилікувала її акупресурою (тиском спеціальними паличками на особливі точки тіла). Вона народна цілителька і проходила віпасану втретє. А персоналу в центрах взагалі немає, усі побутові роботи виконують студенти-волонтери.