Залізна сорочка
"Залізна сорочка" - техніка вкорінення та управління енергією, що перевіряється на практиці. Вона застосовується в цигун та бойових мистецтвах для тренування стійкості та контролю над розумом. «Залізна сорочка» - це техніка цигун, що використовується для новачків як перевірка їх навичок управління «ци». До речі, хто не вірить у наявність цієї енергії чи можливість їй керувати, розберіться із собою, зі своїм розумом: якщо ви не вмієте ходити канатом, це не означає, що цього явища не існує. Якщо ви не були в Африці, це не означає, що її немає, і якщо ви не відчуваєте «ці», це лише означає, що у вас обмежене сприйняття (спочатку стримайте своє его). У нормальних групах цігун кожен учень обов'язково проходить цю техніку. І, до речі, «залізна сорочка» - це ще не духовне очищення, це лише техніка управління «ці» за допомогою уяви. Просто якщо ви займаєтеся самостійно, відчути енергію, а тим більше керувати нею ви зможете через 10-15 років. Техніка "залізної сорочки" (правильна!) дозволяє скоротити цей термін до 2-3 років.
Почнемо з того, що перевіряються у цій вправі дві речі: захист тіла та укорінення (стійкість). Перевірка відбувається за допомогою ударів, спочатку слабких, потім – найсильніших, і, нарешті – різними жорсткими предметами (дерев'яні та залізні ціпки). Також можна перевіряти на високому рівні гострими ножами та мечами, вогнем або камінням. Але все це - найвищий рівень, а шлях розвитку в цій методиці починається з дуже маленьких кроків: масаж, бавовна долонями і т.п. У цій техніці «працюють» дві людини: одна – управляє «ци», інша – набиває або, краще сказати, правильно спрямовує енергію тіла, що займається на поверхню, тобто. його дії нагадують роботу скульптора, але предметом «скульпції» єздатність живого людського тіла ставити захисну оболонку за допомогою розуму (уяви) та абстрагуватися від негативних впливів набивання.
Для учня-початківця потрібно 2-3 місяці, щоб навчитися «стояння стовпом» - одній з найпоширеніших вправ на Землі. "Стояння стовпом" -класична стійка "ноги на ширині плечей", з опусканням центру тяжкості та розслабленням всього тіла. Під час стояння в цій позиції людина розслаблює не тільки тіло, а й розум, використовуючи уяву для переведення уваги вниз (спочатку на ноги, потім на уявне «занурення в землю»). Ця вправа – медитація стоячи у вертикальній позиції створює потужний енергообмін між небом і землею через «енергетичний стовп» людини. Тут важливим є момент вибудовування цього каналу, відключивши всі рецептори (відчуття) від зовнішніх подразників. Уява - дуже практична річ, що допомагає людині не тільки творити, а й безпосередньо керувати організмом, підвищуючи його адаптивні можливості безмежно. Вміння абстрагуватись від зовнішніх подразників залежить від точності постановки всіх частин тіла по відношенню до вертикальної лінії «небо-земля». Це дає можливість максимально розслабитися за збереження рівноваги та контролю за положенням тіла. «Стояння стовпом» -початкова вправа як у цигун, так і в «тайцзицюань». Медитація стоячи передбачає повне відключення всіх почуттів від зовнішнього світу (особливо слуху, оскільки він безпосередньо пов'язані з аналізом). Відключення розумового потоку – головне у медитації, т.к. це дає необмежені можливості керування енергією «ци».
Техніка «залізної сорочки» полягає в створенні стійкої позиції тіла, тобто. «укорінення», та включення захисної оболонки вздовж шкірного покриву, що утворюється зовнішньою «ци». Зазвичай для «занурення в землю»новачкові потрібно 5-7 хвилин, згодом близько хвилини. Як тільки людина розслаблюється і її дихання стає рівним та непомітним, помічник приступає до набивання. Цей процес схожий на масаж «постукування долонями», що застосовується для активізації руху енергії. По-перше, на початковому етапі, обстукування починається збоку від тіла, щоб постійно перевіряти стійкість позиції. Якщо людина не розгойдується під ударами, то вона «укоренилася». Якщо його дихання не збивається навіть при ударі в сонячне сплетіння, отже, він перебуває у зміненому стані свідомості (все чує, але не відволікає розум). Також при будь-яких ударах по тілу кров не приливає до шкіри, м'язи не напружуються і людина постійно «занурена в себе». На високих етапах (півроку-рік) використовуються інші позиції, зокрема. з відкритими очима, без довгої підготовки свідомості (набивання починається через кілька секунд після виходу в позицію. Ці пози дозволяють максимально направити «ці» на поверхню тіла. Основна позиція: «Небесна брама» («стійка розкриття»), вона дозволяє миттєво направити зовнішню «ці» на шкірний покрив тіла (дихання при цьому не затримується) Ця позиція (з розведеними руками та відкритою стійкою) – найдавніший спосіб створення з фізичного тіла людини «залізну сорочку» (причому з часом, у прямому значенні слова), стійка використовує енергію космосу (неба) для трансформації не тільки свідомості, але й перетворення всієї поверхні на дуже тверду структуру.Вихід у цю стійку – миттєвий, а результат – єднання з 8 стихіями. вона дозволяє швидше вийти на високий рівень сприйняття небесної стихії.Механізм дії енергії простий: через «сухожильні меридіани» «ци» «ущільнює» енергетичну оболонку і перетворює тіло на подобу"залізного каркаса", про який можна також пошкодити руки, як і при ударі в залізний стовп. Також під час «ущільнення ци», енергія трансформується в енергію води, що дозволяє відштовхувати ударну кінцівку. При ударі в такий «моноліт» можна серйозно травмувати руку або ногу, тому на більш просунутому етапі використовуються предмети.
Сила впливу для новачка схожа масаж і вибирається індивідуально: протягом однієї вправи вона зростає, т.к. "хвилі набивання" проходять кілька разів по тілу. Починається набивання знизу: у цьому полягає глибокий сенс включення новачка в правильний режим. Справа в тому, що при бавовні долонею по шкірі, до цього місця на початковому етапі приливає не тільки кров, а й енергія. Також на цю ділянку спрямовується думка, таким чином, новачок ще сильніше укорінюється і йде в змінений стан. Для тіла, що набиває, ділиться на кілька частин, кожну з яких він набиває доти, доки не активізується енергетичний механізм захисту (фізичне ущільнення тканин тіла, що відчувається як дуже жорстка поверхня). Відділи тіла зазвичай розмежовуються суглобами і мають у висоту відстань 10-15 см. Це стопи, гомілки, стегна, живіт, сонячне сплетення і область між лопатками, груди, руки, горло, обличчя. Спочатку набивання йде долонями, потім ребрами долонь, кулаками і нарешті ногами (через кілька місяців регулярної практики). Бажано повторювати вправу щодня (якщо є партнер). Набивання йде завжди знизу вгору, і залежить від збереження стоять рівного, непомітного дихання і «укорінення». Особлива увага приділяється ритму набивання: від цього залежить входження у стан цігун (змінений стан свідомості). Він може бути швидким або дуже повільним, але незмінно рівним і безперервним (як перебігмедитації). Основний акцент робиться на обстукування ключових зон, де активізується «ци»: живіт, сонячне сплетення, груди, горло. Відчуваючи внутрішній стан партнера, що набиває правильно використовує тиск і ритм. Іноді йому як скульптору доводиться виправляти положення якоїсь частини тіла (шиї, плечей, лопаток, таза), щоб випрямити вертикальну лінію «небо-земля». Багато що означає також і відстань між партнерами: чим швидше той, хто набиває, перейде на палиці, тим легше буде «відключитися», що стоїть (створення комфортного простору навколо тіла передбачає відсутність у ньому стороннього). Закінченням набивання є або поплескування кілька разів по нижньому енергетичному центру (під пупком), або опускання набивання знову до ніг. Після виходу людини зі стану цігун його не можна турбувати: він знаходився в глибокому зміненому стані свідомості і вимагає 20 хвилин адаптації (мовчання, розслаблення м'язів, відсутність контакту з водою). У максимальній перевірці дії «залізної сорочки» м'язовий каркас тіла майже не відіграє ролі (тільки негативну, не дозволяючи розслабитися): більшою мірою цю техніку легко освоюють тендітні жінки з гарною уявою та сприйняттям. Практичне застосування цієї техніки – управління «ци», незалежність від умов довкілля (холод, спека, дощ), уміння керувати своїми думками та емоціями, контроль за численними життєвими ситуаціями конфлікту (запобігання стресові). "Залізна сорочка" дозволяє мати здоровий хребет і бути завжди впевненим у собі. Ця методика - найшвидший шлях освоєння глибших і корисних вправ цигун (вона скорочує час оволодіння технікою будь-якого стилю в 2-3 рази). «Залізна сорочка» - стартовий трамплін для нескінченної подорожі у дивовижний світ цігун.