Замінники - Студопедія
Замінники включають жувальну гумку, цукерки, м'ятні льодяники, трав'яні сигарети та пігулки. НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ НІЯКИХ ЗАМІННИКІВ. Вони лише ускладнюють процес, а чи не полегшують його. Якщо вас наздоганяють страждання, і ви використовуєте замінник, він лише продовжує муки і посилює їх. Насправді ви кажете собі: «Мені потрібно покурити чи заповнити порожнечу». Це все одно, що здатися грабіжникам або поступитися перед спалахом роздратування у дитини. Адже це лише продовжить появу нападів дискомфорту та катування самого себе. У будь-якому випадку, замінники не полегшать мук відвикання. Ви відчуваєте потяг до нікотину, а не до їжі. Замінники можуть лише змусити вас продовжувати думати про куріння. Пам'ятайте про такі моменти:
1. Замінників нікотину немає.
2. Вам не потрібен нікотин. Це не їжа, а отрута. Коли вас наздожене напад дискомфорту, нагадайте собі, що від мук відвикання страждають лише курці. Вважайте ці муки ще одним злом наркотику. Уявіть, що муки відвикання - це агонія нікотинового чудовиська.
3. Пам'ятайте: сигарети створюють порожнечу, а не заповнюють її. Чим швидше ви зрозумієте, що у вас немає потреби курити або робити щось ще замість цього, тим швидше станете вільними.
Особливо уникайте будь-якої продукції, що містить нікотин, неважливо, чи це жувальна гумка, пластир, спрей або нове хитромудре пристосування - інгалятор, що нагадує пластмасову сигарету. Так, дійсно, невелика частина курців, які намагалися кинути палити за допомогою замінників нікотину, досягла успіху у своєму починанні, і тепер приписують свої досягнення їх використанню. Однак вони кинули палити всупереч використанню замінників, а не завдяки їм. Засмучує, що багато лікарів продовжують рекомендувати лікуванняметодом заміни нікотину.
Це не дивно: якщо ви до кінця не розумієте сутності пастки нікотину, метод заміни нікотину виглядає досить переконливим. Він заснований на переконанні, що коли ви робите спробу кинути палити, у вас є два сильні ворога, яких вам належить здолати:
1. Звичка, яку треба зламати.
2. Борошна відвикання від нікотину, які потрібно витримати.
Якщо вам потрібно перемогти двох сильних супротивників, то розумніше боротися з ними не одночасно, а по черзі. Тому, кинувши палити, ви спочатку приймаєте якийсь замінник нікотину. Коли звичка курити буде зламана, поступово починають скорочувати і надходження нікотину, тобто. б'ються з кожним ворогом окремо.
Звучить цілком розумно, але цей метод, на жаль, ґрунтується на помилковій посилці. Куріння – не звичка, а наркотична залежність. Фізичний біль, спричинений відвиканням від нікотину, практично непомітний. Кидаючи курити, ви прагнете одночасно вбити і маленьку нікотинову чудовисько, що живе в тілі, і велику чудовисько, яка перебуває у вас в умі. Метод заміни нікотину продовжує життя маленького чудовиська, яке, своєю чергою, продовжує життя великого монстра.
Пам'ятайте, що "Легкий спосіб" дозволяє кинути палити відразу. Ви вбиваєте велику чудовисько («промивання мозку») ще до того, як викурите останню сигарету. Незабаром помре і маленька чудовисько, але це не стане для вас більшою проблемою, ніж вона була під час вашого перебування курцем, навіть поки чудовисько буде вмирати.
Наші клініки часто відвідують курці, які зуміли кинути палити, але потрапили у залежність від нікотинової жувальної гумки. Інші звикли до неї, продовжуючи палити. І нехай те, що смак нікотинової жувальної гумки огидний,не обдурить вас — такий самий смак був і в першої сигарети.
Всі замінники мають той самий ефект, що й нікотинова жувальна гумка: «Я не можу викурити цигарку, тому візьму жуйку або м'ятний льодяник, щоб заповнити порожнечу». Хоча відрізнити відчуття спустошеності, породжене бажанням викурити цигарку, від почуття голоду неможливо, не можна задовольнити один голод, вгамовуючи інший. Виходить, що набивання черева жувальною гумкою або м'ятними льодяниками призначене саме для того, щоб змусити вас зажадати цигарку.
Але головне зло замінників у тому, що вони продовжують існування основний проблеми, тобто. "Промивання мізків". Чи потрібний вам замінник грипу, коли він проходить? Звичайно ж ні. Ваші слова "Мені потрібен замінник куріння" насправді означають: "Я приношу величезну жертву". Депресію, яка супроводжує метод сили волі, викликана тим, що курець переконаний, що приносить жертву. Ви просто підміняєте одну проблему іншою. Немає ніякої радості в поглинанні цукерок, ви лише станете товстим і нещасним, а потім знову повернетеся до тютюну через дуже короткий час.
Нерегулярним курцям важко розлучитися з переконанням, що їх насильно позбавляють маленької нагороди: сигарети під час обідньої перерви в конторі чи на фабриці, де заборонено курити під час роботи, чи відпочинку вчителів в учительській між уроками, чи швидкого перекуру лікарів між прийомами пацієнтів. Дехто каже: «Якби я не курив, я взагалі не став би робити перерву». Це лише підтверджує, що нерідко перерва робиться не тому, що курець потребує його або просто хоче відпочити, а тому що його їсть відчайдушне бажання почухати свербляче місце. Пам'ятайте, сигарети ніколи не були справжньою нагородою. Згадайте приклад про тіснітуфлі, які я вже приводив. Якщо вам потрібна така нагорода, слід під час роботи носити туфлі на розмір менше, ніж ви носите зазвичай, але не дозволяти собі знімати їх, поки не настане час перерви, а потім, знявши, випробувати чудову мить релаксації та задоволення. Безглуздо? Ви абсолютно праві. Але це саме те, чим займаються всі курці, хоча це і важко побачити, поки ви перебуваєте в пастці. Ще важче уявити собі, що незабаром вам уже не буде потрібна ця маленька «нагорода», і ви ставитиметеся до своїх друзів, які все ще перебувають у пастці, з непідробною жалістю, дивуючись, чому вони цього не розуміють.
Однак якщо ви продовжуватимете обманювати себе, вважаючи, що сигарета була для вас справжньою нагородою або що вам необхідно чимось її замінити, ви почуватиметеся обділеним і нещасним, і, швидше за все, знову запалите. Якщо вам — домогосподаркам, вчителям, лікарям та представникам інших професій — дійсно необхідна перерва на відпочинок, то незабаром ви отримуватимете від нього ще більше задоволення, ніж раніше, оскільки у вас не буде потреби душити себе.
Пам'ятайте: вам не потрібні замінники. Ваші страждання - це пристрасна потяг до отрути, яка незабаром пройде. Нехай ця думка підтримує вас протягом наступних днів.Насолоджуйтесьочищенням організму від отрути, а свого розуму - від рабства та залежності.
Якщо ви станете більше їсти, тому що у вас покращиться апетит, і протягом наступних кількох днів наберете зайвий кілограм, не хвилюйтесь про це. Коли настане «момент істини», який я опишу пізніше, ви знайдете впевненість у своїх силах і переконаність, що здатні вирішити будь-яку проблему, яка може бути вирішена за допомогою позитивного мислення, включаючи звички вїжі. Однак чого вам не можна робити, так це починати хапати шматки між їдою. Якщо ж ви почнете «шматкувати», то справді погладшаєте і станете нещасним, так і не дізнавшись, коли саме ви позбулися пристрасті до тютюну: ви не вирішите проблему, а замініть її на іншу.
Чи не знайшли те, що шукали? Скористайтеся пошуком: