Заплив на далекі дистанції
Багато батьків радикально налаштовані навчити свою дитину плавати — тут, зараз, цього року. Але в цій справі, як і в багатьох інших питаннях, що стосуються виховання та навчання дітей, ні до чого поспішати і доходити до крайнощів. Найголовніше, щоб дитина почувала себе у воді спокійно та комфортно, а це багато в чому залежить від вас. Отже, як навчити плавати дитину віком 3–7 років?
Чи довіряти тренеру?
Усвідомлені заняття, метою яких є не просто весела гра, а вміння триматися на воді та контролювати своє тіло, можна провести двома способами: віддати дитину в секцію плавання, де з нею займатиметься професійний тренер, чи впоратися своїми силами.
Звичайно, тренер краще розуміє, як і в якій послідовності закладати техніку, але такі заняття мають ряд недоліків:
• дитину навчатиме чужа людина, при цьому не факт, що має хороші педагогічні здібності. У спортивних секціях часто можна зустріти досить агресивних та жорстких викладачів, а дізнаються про це батьки постфактум — коли вже, наприклад, з'явився страх перед водою та взагалі цим заняттям;
• більшість занять проходять у групі, і не факт, що саме вашому чаду дістанеться необхідна порція уваги;
• багато тренерів за звичкою підходять до справи зі спортивної точки зору та надто вимогливі до дітей.
Зрештою вибирати вам, але все-таки, якщо дитина оптимістично налаштована і любить воду, чому б не спробувати навчити її плавати власними силами? Починайте вдома, у звичайній ванні або на дачі в басейні-«жабнику».
Навчання плавання повинне починатися саме з постановки дихання. На цьому етапі важливо навчитися затримувати дихання у воді, вчасно вдихати тавидихати. Для цього є кілька простих вправ, які, по можливості, краще робити разом, щоб дитина не боялася і включалася в процес разом з батьками.
1. Покладіть собі та дитині на долоню якийсь легкий предмет. Наприклад, невеликий аркуш паперу, серветку, пір'їнку. Після цього разом зробіть глибокий вдих і потім видихніть через щільно стислі губи так, щоб здути предмет з долоні.
2. Накидайте у ванну різні дрібні іграшки і позмагайтеся: дмухаючи на іграшки, намагайтеся якнайшвидше прибити їх до краю ванни.
3. Щоб добре плавати, необхідно навчитися пірнати, але багато діток дуже бояться це робити, ще й із заплющеними очима. Можна допомогти дитині впоратися з цим страхом, якщо розкидати по дну ванни улюблені іграшки і попросити дістати їх з дна. Він захопиться завданням і, швидше за все, забуде про страх і пірнатиме.
4. У ванній, повній води, уявіть, що маленька рибка причаїлася від великої акули - зробіть глибокий вдих і затримайте подих на кілька миттєвостей. Потім опустіть голову у воду і голосно видихніть і носом, і ротом так, щоб акула злякалася і спливла.
5. Налийте повну ванну води і попросіть малюка надути щоки і зробити глибокий вдих і, затримавши дихання, поринути у воду і сховатися від вас. А за кілька секунд він виринає і різко видихає.
6. Попросіть малюка витягнути губи трубочкою, опустити їх воду і видихати, пускаючи по воді пухирці. Повторіть 5-6 разів із паузами для невеликого відпочинку.
7. Наберіть у ванну невелику кількість води та спокійно покладіть дитину на спинку. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги прямі, голова піднята, малюк дивиться на стелю, а ви підтримуєте його голову руками. Полежте кілька хвилин.
8. Нехай дитина ляжена воду так само, як і в попередній вправі, але тепер попросіть його піднімати-опускати прямі ноги, підкидаючи мисочками воду вгору.
Освоївши ці вправи, ви можете перебиратися на пляж та застосовувати знання на практиці.
Граємо у воді!
Насамперед переконайтеся в безпеці водоймища:
1. самостійно досліджуйте дно на наявність уламків, корчів та інших «сюрпризів»;
2. дізнайтеся глибину водоймища і подивіться, чи немає ям і різких перепадів з мілини на глибину;
3. зверніть увагу на санітарний стан водойми, наявність вир та силу течії річки;
4. стежте за температурою води: для дітей-дошкільнят вона має бути не менше 23 градусів.
Тепер поговоримо про навчальні ігри, які допоможуть дитині краще координувати свої рухи у воді та швидше навчитися плавати.
2. Дельфінарій. Дитина робить глибокий вдих, занурюється у воду, після чого вистрибує якомога вище і робить видих.
3. Зірка. Стоячи рівно у воді, попросіть дитину підняти руки вгору і плавно лягти на живіт на воду. Після цього він повинен розвести руки таноги в сторони розслабитися і плавно похитуватися на воді.
4. Наперегонки. Вам знадобляться плаваючі іграшки, з якими ви грали у ванній хаті. На відстані кількох метрів від берега покладіть іграшки на воду, після чого, за сигналом, біжіть до них наввипередки від берега. Мета - добігши до іграшки, взяти її і покласти на берег. Перемагає той, хто зібрав найбільше іграшок.
5. Опорний м'яч. Вам знадобиться надувний м'яч, який не потопає у воді. Маля бере його в руки, лягає на воду і, спираючись на м'яч, плаває в різних напрямках, працюючи ногами і намагаючись змінювати напрямок.
6. Ковзання. Дитина стоїть у воді з піднятими вгору руками, поклавши одну долоню на іншу, а ви стоїте ззаду. Маля робить глибокий вдих, затримує подих і лягає на воду (як у вправі «Зірка»), але при цьому не розводить руки та ноги. Потім він відштовхується від вас ногами і ковзає по воді обличчям вниз до повної зупинки.
Відпрацьовуємо техніку
Закінчивши навчальні ігри, перейдіть до відпрацювання елементів плавальних рухів. До речі, спочатку краще освоїти кроль - цей стиль максимально розробляє силу і координацію рук і ніг, крім того, після нього легко перейти і до інших стилів.
Отже, продовжуємо навчання молодого плавця.
1. Ковзання з ногами. Нагадує вправу з попереднього блоку, але відрізняється тим, що в процесі ковзання дитина працює ногами і робить вдих над водою і видих у воду.
2. Тюлень. Ця вправа робиться на мілководді. Покладіть дитину на живіт так, щоб плечі були у воді, аголову над водою. Прямі ноги рухаються вгору, потім підключаємо дихання - вдих над водою, видих у воду.
3. Кроль. Дану техніку можна вважати прообразом «дорослого» кроля. Глибина води має бути малюкові по груди. Попросіть дитину лягти на воду, опустити обличчя вниз, а при вдиху повертати голову у бік руки, що закінчує гребок. Ноги рухаються так, як і при виконанні «тюленя», потім до них приєднуються руки — спочатку рух однієї, потім другої. Пальці рук стиснуті, кисть зігнута човником. Під час виконання гребка рука повинна проходити до стегна під животом. Якщо у воді поки що нічого не виходить, потренуйтеся на березі.
Слідкуйте, щоб чадо не захоплювалося пірнанням – часта затримка дихання може спровокувати запаморочення. І не вимагайте, що дитина через пару-трійку занять попливла. Одні починають це робити у 6 років, інші – у 16, треті – все життя бояться води. Всьому свій час!
Навіть якщо ви думаєте, що малюк навчився плавати, його не можна залишати одного. Будьте завжди поряд і спостерігайте з берега. Він може загратися та втратити контроль, занервувати чи переоцінити свої сили. Якщо ви бачите, що дитина тоне, не піддавайтеся паніці і насамперед киньте їй що-небудь, за що можна зачепитися - наприклад, надувне коло, дошку для плавання або шматок пінопласту. Витягнувши малюка на берег, очистіть рота (туди могли потрапити водорості) і покладіть на зігнуте коліно так, щоб голова і ноги звисали вниз. Так вода швидше вийде з легенів.