Запобігти біді як уникнути алкогольної залежності

Захворювання печінки та серця, психічні розлади, збої у роботі імунної системи та сексуальне безсилля – це далеко не весь список тих бід, що несе у собі алкоголізм. Чому ж людина зважується на самознищення, стаючи заручником випивки?

Зрозуміло, неможливо знайти алкоголіка, який почав зловживати спиртним свідомо. Основна причина розвитку адикції – стирання межі між розумним споживанням міцних напоїв та безконтрольною випивкою. Помітити цю межу вкрай складно, а повністю відмовитися від міцних напоїв погодяться лише одиниці – надто сильні традиції та вплив соціуму. Проте, аналізуючи свою поведінку та стосунки з алкоголем, ви зможете запобігти розвитку залежності та уникнути плачевних наслідків цієї хвороби.

Кому варто турбуватися

Незважаючи на те, що вчені не можуть виділити єдиного механізму розвитку алкоголізму, ми можемо говорити про деякі фактори, що підвищують ризик алкоголізації.Вам варто уважніше ставитися до вживання спиртного або зовсім відмовитися від нього, якщо:

у вашій родині були алкоголіки. Статистика підтверджує, що основна частина залежних вийшли із сімох, де вже були випадки адикції;
ви маєте неврівноважений характер. Вразливість, різкі міни настрою, невміння адекватно реагувати на критику - всі ці якості зустрічаються у переважній кількості алкоголіків. Саме неврівноваженість змушує людей шукати умиротворення у чарці горілки;
ранній досвід вживання алкоголю. Якщо ви почали вживати спиртне у підлітковому віці, ви потрапляєте до групи ризику. Молодий організм не здатний боротися з токсинами, а значить толерантність до алкоголю розвивається набагатошвидше, ніж у дорослих;
ваша професія пов'язана із постійним стресом. Пожежники, хірурги, шахтарі та інші шановні спеціальності передбачають перебування у постійній напрузі. Рано чи пізно цей стрес призводить до зловживання спиртним, а надалі – до залежності;
у вас немає хобі. Якщо у вашому житті немає захоплень, якщо ви не бачите способів отримати задоволення від життя та розслабитись без спиртного – ви знаходитесь у групі ризику. Прикрашаючи сірі будні алкоголем, людина без інших захоплень досить швидко стає заручником адикції.

Також не варто забувати, що жінки, які вживають алкоголь, ризикують стати залежними раніше за чоловіка. Через особливості організму, низький рівень речовин, відповідальних за розщеплення етанолу, толерантність організму до спиртного в жінок розвивається швидше. Саме тому жінкам варто максимально обмежувати себе у випивці або виключити зі свого життя міцні напої.

Не дайте алкоголізму занапастити ваше життя

Прислухайтеся до думки ваших близьких. Рідні люди ніколи не бажатимуть вам зла. І якщо ваша дружина чи батьки кажуть, що ви стали зловживати міцними напоями – немає причин ігнорувати їхню думку. Намагайтеся тверезо оцінити своє ставлення до випивки, не намагаючись виправдатися святами та іншими приводами. Чим раніше ви визнаєте проблему, тим швидше та ефективніше подолаєте її.Мотивуйте себе. Щоб почати змінювати своє життя, вам потрібна мотивація. Натхненням для вас може стати докладна таблиця, де ви перерахуєте всі плюси та мінуси вживання алкоголю та тверезого способу життя. Будьте чесні із собою, і ви здивуєтеся, як багато аргументів за відмову від алкоголю ви знайдете. Відчуваючи непереборне бажання випити простоперечитуйте цю таблицю.Боріться зі стресом без алкоголю. Якщо ви страждаєте від хронічної втоми, якщо не задоволені своєю роботою або життям в цілому, пам'ятайте, що алкоголь не вирішить ваші проблеми, а лише створить нові. Хронічну депресію і стрес можна подолати, звернувшись до психолога, сімейних негараздів уникнути, начистоту поговоривши з близькими людьми. Робота призводить до постійних стресів та не робить вас щасливим? Змінюйте роботу, не бійтеся шукати себе на новій ниві. Будь-які зміни в житті зроблять вас щасливішими та захистять від алкогольної залежності.Знайдіть хобі. Ще один прекрасний спосіб позбутися внутрішньої напруги і почати насолоджуватися життя. Активний спорт чи заняття, що передбачають умиротворення та зосередженість – будь-який вибір зробить ваше життя яскравішим. Йога чи кінні прогулянки, судномоделювання чи вишивка – всі ці та багато інших занять допоможуть уникнути розвитку адикції. Набагато простіше уникнути проблем і забутися за допомогою чергової дози спиртного, але куди приведе цей шлях? Лише до відчаю, страху та болю. Вибравши дорогу щастя і любові, ви досягнете набагато більшого. Якщо ж ви відчуваєте, що вам не перемогти потяг до алкоголю самостійно – не зволікайте і зверніться до фахівця реабілітаційного центру.