Запори при вагітності – основні принципи боротьби

Під час вагітності жінки нерідко страждають від запорів. Як правило, це пов'язано із гормональними змінами, які відбуваються в організмі. Щоб уникнути дискомфорту, жінці потрібно стежити за режимом харчування.

Що відбувається з кишечником під час вагітності?

При вагітності організм виробляє більше жіночих статевих гормонів, ніж зазвичай. Основне завдання цих гормонів – регулювати функції організму так, щоб вагітність протікала нормально. Зокрема, щоб зростаюча дитина встигала отримати з продуктів, які вживає в їжу її мати, якнайбільше корисних речовин, гормони уповільнюють роботу травної системи.

Один з жіночих статевих гормонів - прогестерон Прогестерон - норма і патологія, що має властивості м'язового релаксанту. Стінки кишечника утворює м'язову тканину; коли вона розслаблюється, їжа та відходи життєдіяльності починають рухатися повільніше, ніж зазвичай.

Ознаки запору

Дефекація один раз на два дні або рідше.
Стілець твердий, важко проходить через пряму кишку.
Після дефекації залишається відчуття, що кишківник не спустошений повністю.
Якщо випорожнення дуже тверді, під час дефекації може виникнути ректальна кровотеча.
Біль у нижній частині живота (це може і ознакою багатьох інших станів).

Дуже рідко такі симптоми спостерігаються у деяких тяжких захворювань. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ваш стан викликає серйозне занепокоєння.

У крайніх випадках сильний запор може спричинити проблеми під час пологів.

Як впоратися із запорами при вагітності?

Їжте їжу, багату на клітковину

Клітковина стимулює роботу кишечника Як налагодити роботукишечника – поетапний процес та абсорбує рідини, завдяки чому стілець не стає твердим. Особливо багато клітковини міститься у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, чорносливі та інших сухофруктах. Відмінне джерело клітковини - висівки. Змішайте одну столову ложку висівок Висівки - користь і шкода за видами зі склянкою кефіру Кефір: користь і шкода напою довгожителів, випийте - і ви отримаєте половину добової норми клітковини.

Пийте

Якщо ви вживаєте достатньо рідини, травлення уповільнюється, кишечник не може нормально виконувати свою роботу, у результаті з'являється запор. Більшість фахівців рекомендують випивати 6-8 склянок у води на день, щоб уникнути запорів та інших проблем. Деякі радять пити якнайбільше води, проте недавні дослідження показали, що надмірне споживання води може бути шкідливим для людини. Тому зловживати навіть таким чудовим напоєм не варто.

Крім води, вагітним жінкам рекомендується пити зелений та чорний чай, а також фруктові та овочеві соки. Молоко та кефір теж чудово стимулюють роботу травного тракту – пийте їх, якщо у вас немає непереносимості лактози.

Деякі трав'яні чаї можуть допомогти впоратися із запором, проте вагітні жінки повинні пити їх лише отримавши схвалення лікаря. Речовини, що містяться в лікарських травах, можуть викликати ускладнення вагітності, у тому числі такі, як передчасні пологи і викидень.

Фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження мають м'яку стимулюючу дію на кишечник, завдяки чому покращується травлення. При вагітності інтенсивність фізичних навантажень має бути помірною. Так, щоб уникнути запорів або полегшити їх, достатньо гуляти швидким кроком абоплавати по 20-30 хвилин 3-4 десь у тиждень. Це також покращить загальний стан здоров'я та дозволить швидше відновитися після пологів.

Проносні

Приймати проносні під час вагітності можна лише за наявності об'єктивної необхідності. У жодному разі не починайте приймати їх самостійно. Зверніться до лікаря та попросіть його порекомендувати вам проносні. Найчастіше досить короткочасного курсу прийому м'яких безрецептурних проносних.