Запори та неправильний обмін речовин - Ваш доктор Айболіт
В нормі по тонкій кишці їжа просувається зі швидкістю 2,5 см за хвилину і перетравлюється п'ять-шість годин. У товстому кишечнику відходи проводять набагато більше часу: сім годин у сліпій кишці, дев'ять – в ободовій, 34 години – у сигмовидній та прямій. Додайте до цього ще кілька годин, які їжа залишається в шлунку, і отримайте рівно дві доби на весь травний цикл. При схильності до закрепів цей час збільшується в кілька разів, а значить, зростає і вага. Справа в тому, що відходи життєдіяльності, що накопичилися в кишечнику, - незасвоєні поживні речовини - продовжують всмоктуватися в кров, і з'їдене засвоюється не на стандартні 60-70%, а майже на 100%! У результаті ті, у кого кишечник лінується, отримують зі звичайної порції їжі в 2 рази більше калорій і неминуче видужують. До того ж «виробничі залишки», що затрималися в організмі, отруюють тіло зсередини: всмоктуючи, токсини потрапляють у кров і з нею розносяться по всьому тілу, порушуючи роботу печінки, погіршуючи стан шкіри і волосся.
Але лінується орган недарма. Запори та неправильний обмін - одна з ознак зниження активності щитовидної залози, від якої залежить швидкість метаболічних процесів взагалі та спалюванняжиру зокрема. А ще це наслідок сидячого способу життя. Якщо ви не приділяєте уваги фітнесу, мало рухаєтеся, то моторика кишечника буде млявою. Робіть не менше 10 тисяч кроків на день: ходьба впливає на перистальтику краще за будь-який проносний. Якщо на прогулянки часу немає, можна допомогти кишечнику спеціальними ліками. Однак постійно бігати в аптеку не варто: фармацевтичні препарати, звичайно, позбавляють запорів, але часто викликають звикання і згодом лише посилюють хворобу. Тому для позбавлення від делікатної проблеми краще скористатися рецептами народної медицини.
Обшпарьте окропом жменю сухофруктів, потім на кілька годин, наприклад на ніч, залийте їх водою. Вранці додайте до суміші 2 ст. л. просушених на сковороді мелених висівок, 1 ст. л. меленої пророслої пшениці та мед за смаком. Їжте натще по 1-2 ст. л. Залийте з вечора 1-2 ч. л. лляного насіння половиною склянки холодної кип'яченої води. Вранці змішайте з тертим яблуком або морквою, промитими і пропареними родзинками. Їжте салат натще по 1-2 ст.л.
Проте практично все виявляється негаразд гладко: кишечник бунтує проти лікарського саботажу. «Заблоковані» жири викликають сильну діарею, а вуглеводах, що не перетравилися, починається бродіння, яке супроводжується посиленим газоутворенням. Крім того, в обох випадках страждає корисна мікрофлора кишечника і згодом розвивається дисбактеріоз, що веде до обмінних збоїв, підвищення рівня холестерину в крові та набору зайвих кілограмів. До речі, у багатьох людей проблеми із вагою починаються після прийому антибіотиків, оскільки фармпрепарати знищують кишкові бактерії. Саме тому лікарі, призначаючи курс антибіотиків, одночасно прописують і пробіотики, які стимулюють зростання природної мікрофлори кишківника.
Незважаючи на всі старання, схуднути не вдається? Здайте аналіз на дисбактеріоз! Якщо кількість корисних бактерій у кишечнику менша, ніж патогенних мікроорганізмів, потрібно вживати термінових заходів. У занедбаних випадках доведеться – але лише після консультації лікаря! - приймати спочатку курс бактеріофагів (препаратів, що знищують шкідливі бактерії), а потім пити склади з пробіотичними мікроорганізмами. Але найчастіше для усунення дисбактеріозу достатньо вибрати дієту з великою кількістю кисломолочних продуктів, які благотворно впливають на кишкову мікрофлору. Як тільки в животі встановиться світ, вага піде на спад.
Щоб поліпшити роботу кишечника, особливо після рясної трапези, багато хто приймає ферментні препарати, що усувають почуття тяжкості в шлунку. Але якщо турбує зайву вагу, краще виходити з-за столу з легким почуттям голоду, аніж потім ковтати пігулки. Додаткові ферменти полегшують перетравлення їжі, і в результаті з'їдене засвоюється повніше, а значить, калорійність страв збільшуватиметься і кілограми зростатимуть. Не варто забувати, що рівень всмоктування підвищує фермент бромелайн, який у великій кількості міститься в ананасі. Тому регулярне поїдання жовтої м'якоті також може негативно позначитися на фігурі. Усі знають: щоб схуднути, потрібно їсти низькокалорійні продукти – зелень, овочі, фрукти. Ось тільки кишечник рішуче заперечує вегетаріанську дієту. Клітковина, що міститься в рослинах, провокує бурхливе газоутворення, живіт починає хворіти і роздмухуватися.