Засоби, що знижують апетит, якими вони бувають

Багато хто з нас перед пляжним сезоном бажають розпрощатися із зайвими кілограмами, що накопичилися за зиму. Але як відомо, зробити це непросто, адже суворе обмеження в харчуванні може перетворитися на того, хто худне в справжнє катування. Як же змусити себе менше їсти і не відчувати при цьому постійне болісне почуття голоду?

На допомогу в цій ситуації можуть прийти різноманітні засоби і навіть продукти харчування, які допомагають знизити потяг до їжі.

Кошти, які знижують апетит: якими вони бувають?

народні засоби;
лікарські засоби;
продукти харчування.

Народні методи

Народні методи вважаються найбільш простим, доступним та ефективним методом, що дозволяє притупляти почуття голоду.

До того ж препарати народної медицини вирізняються здатністю благотворно впливати на всі функції організму — вони зміцнюють імунітет, покращують обмін речовин, підвищують життєвий тонус.

Наведемо список найбільш популярних, безпечних та дієвих рецептів, що дозволяють вбити жор:

Як продукт, що пригнічує почуття голоду, непогано зарекомендувало себе також лляне масло. Щодня приймаючи його по 20 мл 2-3 рази на день натще, ви зможете змусити організм менше їсти.

Непогано дозволяє впоратися з нав'язливим почуттям голоду звичайна м'ята перцева. Можна просто пожувати пару сухих чи свіжих листочків або зробити настій: столову ложку м'яти залити склянкою окропу та пити кілька разів на день як звичайний чай.

Відмінно допомагає спалювати жирові відкладення та притупляти почуття голоду склянку води з розведеною в ній чайною ложкою яблучного оцту. Втім, таким методом захоплюватися не варто людям, які страждаютьзахворюваннями шлунково-кишкового тракту (наприклад, виразкою шлунка або 12-палої кишки).

Лікарські засоби

Сьогодні фармацевтичний ринок пропонує масу засобів для схуднення, зокрема ліки, які, за версією виробників, здатні знижувати апетит.

Асортимент їх настільки великий, що звичайній людині часто важко визначитися з вибором. Як зрозуміти, які таблетки справді знижують апетит? Розберемося у цьому питанні.

Таблетки, що пригнічують почуття голоду, називають аноректикою. Вони впливають на кору головного мозку, викликають психічне збудження, на тлі якого організм хіба що «забуває» про їжу.

Багато таких ліків містять у своєму складі речовини, що забезпечують розщеплення жирової тканини та стимулюють обмін речовин в організмі. Вартість таких коштів дуже висока, а тому доступна далеко не кожному з нас.

Але будь-який аноректик (це дуже важливо знати всім бажаючим схуднути за допомогою таблеток) має букет побічних ефектів, таких як нудота, запаморочення, підвищена збудливість, агресія або, навпаки, апатія, безсоння, головний біль та ін.

До того ж яким би ефективним і дорогим не був препарат, що знижує апетит, його дія триває рівно стільки, скільки часу людина його приймає. Як тільки ви закінчите курс прийому, звірячий апетит знову повернеться до свого законного власника, а з ним прийдуть і всі втрачені кілограми.

Це важливо знати! Більшість аноректиків містять у собі речовини, які викликають звикання, тому ставляться до групи наркотичних засобів. Саме тому такі препарати заборонені для продажу в нашій країні і придбати їх можна лише нелегально. Купуючи такий товар з-під підлоги, ви ризикуєте серйознонашкодити своєму здоров'ю.

Продукти харчування

Хоч як це дивно звучить, але змусити себе менше їсти можна за допомогою звичайних, доступних кожному, а головне, безпечних продуктів харчування.

З'ясуємо, які продукти слід включити в раціон, щоб схуднути.

Щоб не відчувати болісного почуття голоду до обіду, необхідно правильно організувати свій сніданок.

Найкраще для цієї мети підходять несолоні, зварені на воді каші - вівсяна, гречана, пшенична. Є їх, зрозуміло, потрібно у помірній кількості. Від манки та білого рису краще відмовитись зовсім.

Ідеальним варіантом для сніданку та обіду є проросла пшениця та каші з неї. Вони багаті не лише цінними вітамінами, а й клітковиною, яка, подібно до губки очищає кишечник від шлаків і зайвої рідини.

До того ж каші містять складні вуглеводи, які поповнюють організм енергією, і водночас не відкладаються на боках і животику.

Не забувайте також про перші гарячі страви. Легкі супи без засмаження на овочевому або курячому бульйоні наповнюють шлунок і надовго створюють відчуття ситості.

Відмінно можуть допомогти впоратися з почуттям голоду ретельно пережовані сухофрукти курага, чорнослив, інжир, родзинки, в'ялені груші. Але пам'ятайте, що навіть корисними сухофруктами зловживати не можна - на день рекомендується з'їдати не більше 4-5 штучок.

Усунути почуття голоду протягом дня можна, як не дивно, шматочком гіркого шоколаду або натуральним льодяником. Пам'ятаєте, як батьки у дитинстві забороняли їсти солодке перед обідом, щоб не зіпсувати апетит? Цукор, що міститься в цих солодощах, підвищує рівень глюкози в крові, і мозку подається сигнал про ситість.

Здорово допомагає активізувати процес травлення танаступні напої:

звичайна вода без газу;
вода з додаванням лимонного соку;
свіжовіджатий яблучний та грейпфрутовий соки;
зелений чай із м'ятою без цукру;
знежирений кефір;
чорна кава з однією ложкою цукру (не більше).

Тільки враховуйте, що їх необхідно пити натще, як мінімум за 30-40 хвилин до їди. Пиття, вжите відразу після їжі або під час неї, має прямо протилежний ефект, оскільки вимиває шлунковий сік і завдає шкоди організму.

Відмінно допоможуть впоратися з нападом голоду низькокалорійні свіжі овочі - огірки, томати, солодкий перець, селера, морква, цвітна та капуста броколі. Їх можна їсти будь-коли протягом дня. Якщо ви вирішили зробити салат, заправте його невеликою кількістю масла (бажано, оливкової) і не додавайте в нього сіль.

Змусити себе не їсти «заборонені» продукти можуть допомогти такі фрукти як банани, яблука, груші, ананаси, ківі або грейпфрути. Однак зловживати ними не потрібно - достатньо з'їдати 1-2 фрукти на день.

Який би варіант з перелічених вище ви б не вибрали, пам'ятайте, що стабілізувати вагу і не нашкодити організму можна тільки завдяки збалансованому, правильному і помірному харчуванню.

Підібрати дієту та порекомендувати продукти та препарати, що знижують апетит, які підходять саме вам, допоможе кваліфікований дієтолог. Успіхів вам у нелегкій боротьбі з апетитом!