Засоби та методики загартовування, Світ дитинства
Здрастуйте, дорогі мої читачі!
Гартування повітрям
Найм'якшим засобом для повсякденного гартування є гартування повітрям. це як щоденні прогулянки на свіжому повітрі, і створення необхідних гігієнічних умов у приміщенні.
- Щодня проводити вологе прибирання
- Проводити провітрювання приміщень, забезпечуючи постійну зміну повітря
Для дітей раннього віку температура у приміщенні має бути 22 градуси. Одяг дитини повинен відповідати сезону та погоді, оскільки повинен забезпечувати тепловий комфорт. Перегрівання шкідливе для дитини, як і охолодження.
Сюди входить і використання води в гігієнічних цілях. Починати слід із слабких впливів на обмежену частину шкірних покривів, потім вже переходять до загального обтирання та обливання.
Гігієнічні процедури. Після відпадання пуповини на 7 день життя слід викупати дитину. Поки не загоїться пупкова ранка, купати малюка слід у кип'яченій воді. Купати дитину слід щодня в один і той же час. t води +37 градусів. До 2 років температуру води поступово знижують на 2-4 градуси.
У приміщенні, де купаєтемалюка, t повітря підтримується не більше +24 градусів. Малюка слід занурювати у ванну повільно і в перші дні загортати в тонку пелюшку.
Під час вмивання дітям старше 2-х років миють обличчя, шию, верхню частину грудей та руки до ліктя. Влітку можна використовувати прохолодну воду з-під крана, в холодну пору краще використовувати теплу воду, поступово знижуючи температуру води на 1-2 градуси і довести її до 18 градусів. Після вмивання витерти шкіру дитини сухим м'яким рушником.
Підмивання маленької дитини доцільно використовуватиме загартовування. Підмивати краще теплою водою, а обполіскувати водою кімнатної температури.
Витирання. Обтирання діє набагато сильніше, ніж умивання. Для обтирання використовують рукавичку з м'якої тканини або кінцем рушника змоченим водою потрібної температури. Ноги та руки слід розтирати масажними рухами від пальців до тулуба. Загальне обтирання починають із верхніх кінцівок, потім груди, живіт та спину. Тривалість обтирання 1-2 хв. Після обтирання розтерти тіло масажними рухами сухим рушником до помірного почервоніння.
Обливання. Обливання дає більший гартуючий ефект, ніж обтирання. Тут організм відчуває як вплив температури води, а й тиск її маси. Щоб змочити всю поверхню, що обливається, слід використовувати ківш і тримати його на близькій відстані від тіла. Обливаючи тільки ноги, змочують нижню половину гомілки та стопи. При обливанні цибулю змочують кисті та передпліччя, тривалість 20-30 сік і потім дитину витерти.
Як правильно мити ноги? Спочатку використовуємо теплу воду, щоб ніжки дитини стали теплими і потім облити прохолодною водою і витерти сухо.
Місцева ванна. Ігри водою можна використовувати як місцеву ручну ванну.Але не слід забувати, що кисті рук та стопи є важливими зонами-теплообмінниками, через них відводиться 70% тепла.
Для ігор з водою температура води не повинна бути нижчою за 28 градусів. По реакції дітей температури вода можна поступово знижувати до кімнатної, але не допускати переохолодження.
У теплу пору року після загартовування повітрям, ігри з водою можна організувати просто неба в захищеному від вітру місці.
Загальні водні процедури. Процедури у ванній кімнаті під душем не слід проводити раніше ніж через 30-40 хв після їжі. Для дітей старших за рік температура води у ванні 36-35 градусів, тривалість процедури – 10 хв.
У міру тренування температуру води не знижують, а закінчують контрастним обливанням водою на 2 градуси нижче, ніж у ванні, після чого насухо витерти дитину та одягнути.
Контрастне обливання. Дітям, які принесли гострі захворювання, температуру води рекомендується чергувати:
Тепла (36-35), прохолодна (25-24), знову тепла (36-35)
Поступово температура міняється тепла – 40, а холодна – до 18 градусів.
Здоровим дітям воду чергують холодна (25-24), тепла (36-35) та знову холодна.
Купання у відкритих водоймах – є найсильнішим засобом загартовування, тому що одночасно велика кількість води та сонця впливають на всю поверхню шкіри. І якщо є можливість купання у відкритій водоймі, то це просто чудово. Дітей віком від 3 років потрібно привчати до цього. Але слід поступово збільшувати тривалість купання починати з 3 хв, поступово збільшуючи до 8-10 хв. Це в сонячну безвітряну погоду. Добре загартованим дітям можна купувати і в прохолодну. Погоду, скоротивши у своїй тривалість купання.
Його проводятьпід час прогулянки. Не слід забувати про те, щоб голова дитини була накрита панамою або іншим легким головним убором. Починати прогулянку потрібно зі світлоповітряних ванн у тіні дерев. Далі можна вивести дітей на 5-10 хв під пряме сонячне проміння, після цього дитину необхідно знову відвести в тінь. Ігри дітей повинні бути спокійнішими і не в жодному разі не забувати про пиття. У міру появи сонячної засмаги сонячні процедури можуть бути тривалішими. Але, в жодному разі не можна перегрівати дитину.
Визначення ступеня загартовування організму.
Визначити ступінь загартовування можуть визначити самі батьки, спостерігаючи за своїм малюком. Наприклад, ваше маля не хворіє влітку, а взимку навпаки більше. З цього можна зробити висновок, що ваш малюк мало загартований. Проблеми можна вирішити шляхом систематичного загартовування і, звичайно ж, під наглядом лікаря.
Коли гартування стане способом життя для вас і вашого малюка, то ви зможете оцінити результати своєї праці. Ось три етапи оцінки:
I етап - стабілізація стану (стало не гірше, ніж було)
II етап - покращення (позитивна динаміка) стану (став менше хворіти).
III етап - повна відсутність гострих захворювань.
Бажаю вам успіхів і лише здорових та загартованих діток!