Засвітіть усі лампи!
Лікування світлом (фототерапія) – один із методів лікування депресії, що використовується у клініці. Підвищена освітленість гальмує секрецію мелатоніну і, як наслідок, збільшує секрецію гонадоліберину – природного антидепресанту. Депресія послаблюється, якщо дивитися на яскраву лампу, знаходитись у освітленому приміщенні, дивитися телепрограми про сонячні країни.
Підвищена освітленість не лише покращує настрій. Гонадоліберин – це не тільки антидепресант, а й центральний гормон статевої системи, тому висока освітленість, гальмуючи секрецію мелатоніну і, як наслідок, підвищуючи секрецію гонадоліберину, покращує стан чоловіків, які страждають на порушення статевої функції. Двотижнева процедура, яка проводилася щодня відразу після пробудження пацієнтів і полягала у 30-хвилинному засвіченні білою флюоресцентною лампою з освітленістю 10 000 люкс на відстані одного метра, покращила статеву функцію 60% хворих.
Яскраве освітлення покращує настрій у здорових людей і, таким чином, служить профілактикою депресивних розладів. Тому рекомендується восени та взимку не економити на освітлювальних приладах. Якщо депресія у вас ще не настала, а поки є лише поганий настрій, намагайтеся побільше бути на світлі, запаліть всі лампи! Дмитро Жуков "Стій, хто веде?"
Ожиріння, депресія та ідіотизм
Ця трійця міцно увійшла до нашого побуту, але народний і медичний сенс у цих слів різний. З погляду лікарів усе це хвороби, причому «медичні» ожиріння, депресія та ідіотизм є набагато, набагато серйознішими захворюваннями, ніж їхні «народні» аналоги. Тому якщо у вас цілий тиждень поганий настрій – не кажіть «депресія», не клацайте хвацько. Швидше за все, вам потрібно просто відпочити.
Депресія – цепсихічний розлад, що характеризується «депресивною тріадою»: зниженням настрою та втратою здатності переживати радість, порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на те, що відбувається тощо), руховою загальмованістю. При депресії знижено самооцінку, спостерігається втрата інтересу до життя та звичної діяльності.
Сезонний афективний розлад – це термін, що уточнює. Депресія у деяких людей має сезонний характер, з епізодом депресії восени чи взимку, та поверненням до норми навесні. Діагноз ставиться, якщо депресія виявилася принаймні двічі в холодні місяці і жодного разу в іншу пору року протягом двох або більше років. (Вікіпедія)
Увага! Лікарі дуже просять не займатися самодіагностикою та самолікуванням, тому що це загрожує. Механізм «небезпеки» у всіх випадках один і той же, ось дивіться на прикладі депресії:
- Людина прийняла звичайну втому за депресію і почала приймати антидепресанти. Оскільки депресії в людини немає, то ліки з купою протипоказань та побічних ефектів людина сприймає дарма; причина його поганого стану при цьому залишається недоторканою.
- Людина підійшла до справи дуже серйозно, обклалася медичною літературою, правильно діагностувала у себе депресію і почала лікувати її антидепресантами та фототерапією. Але його депресія була не самостійним захворюванням, а була одним із симптомів раку, на який антидепресанти не діють.
Фототерапія
Світлотерапія (у вузькому сенсі) – лікування яскравим видимим світлом, що не містить ультрафіолетових променів (що викликають мутації) та інфрачервоних променів (що несуть тепло). Світлом лікують сезонний афективний розлад, інші види депресій, а також вугри.
Зменшення кількості та частотивугрових висипань досягає 76% при систематичному застосуванні комбінації синьо-фіолетового та червоного опромінення протягом трьох місяців у середньому у 80% пацієнтів. (Вікіпедія.)
Для лікування депресій використовують освітлювальні прилади, потужність яких приблизно в 10 разів більша за звичайні лампи. Світло має потрапляти людині прямо в очі – саме звідти йдуть сигнали до епіфізу, який виробляє мелатонін. Уточню ще раз: спеціальні лампи для фототерапії, щоденні сеанси, діагноз «депресія» або «сезонний афективний розлад» – вся справа лікаря і тільки лікаря.
Жуков, як ми пам'ятаємо, просто пропонував запалити всі лампи - навіть для виконання цього простого припису нам доведеться боротися.