Заздрість - Олена Шипілова
Ознаки заздрощів неусвідомленої
Заздрість буває найрізноманітнішою, але найважче впоратися з несвідомою заздрістю, коли важко зрозуміти, що з тобою відбувається. Людина, заздрячи несвідомо, тобто, не розуміючи, що заздрить, відчуває всілякі неприємні почуття - нудьгу, роздратування, агресія, сором, жалість до себе і прагне позбутися і відгородитися цих почуттів. У результаті поведінка заздрю людину набуває рис знецінення іншого — «у вас там «зірка» — сказано з роздратованою і зневажливою інтонацією, або доходить до помсти і прямих дій із заподіяння шкоди.
Одна підприємниця орендувала офіс навпіл з іншого. Побачивши, що у колеги запису та ділових зустрічей в офісі більше, поскаржилася орендодавцю на «недбале ставлення до офісної техніки» своєї більш щасливої колеги. Постає питання: «Навіщо»? Якщо запитати у заздрю, то ми отримаємо пояснення з «піною біля рота»: «Вона принтер не вимкнула», «вона — те, вона — все не так робить».
Якщо заздрість не усвідомлюється, то людині здається, що вона палає праведним гнівом, а шкода та знецінення об'єкта заздрощів приносить тимчасове полегшення. Однак якщо власна заздрість усвідомлюється, то з нею можна щось зробити.
Отже, ознаки заздрощів неусвідомленої:
- Роздратування через «зірковість», «хвастовство», «нескромність» інших.
- Нудно до позіхання слухати про чужі досягнення, успіхи, результати.
- Сумно, долають депресивні думки, соромно, але не зрозуміло, чому й хочеться відгородитися від цих переживань.
- Злість на себе з незрозумілих причин після спілкування з певною людиною чи людьми.
- Жаль себе.
Якщо вищеперелічені відчуття, почуття та емоції, тобто ознаки заздрості, ви помітили у себе,деякі з них виявляються по відношенню до певних людей або ситуацій, то час вживати заходів, щоб впоратися із заздрістю, яку ви усвідомили.
Біг собака мостом через річку, в зубах тримав кістку. Раптом побачила своє відображення у воді, і кістка в зубах «іншого» собаки здалася їй солодшою і більшою. З гавкотом кинулася вона у воду за іншим собакою, щоб відібрати в неї кістку, але тільки втратила свою…
Усвідомлена заздрість: як позбутися заздрості
Усвідомлена заздрість пов'язана з неприємними сумними переживаннями. Якщо ви розумієте, що предмет заздрощів нічим перед вами не завинив, і ви бачите реальні успіхи та досягнення інших і відчуваєте заздрість, то наростаючи, вона може перетворитися на агресивні почуття, спрямовані на себе. Не дивно, що психіка хоче врятуватися від аутоагресії та самобичування. Тому людина може почати шукати вади у об'єкта заздрощів, або знаходити у себе речі, які «нітрохи не гірші». Наприклад, спілкуючись і заздривши друзям, які мають кар'єрні досягнення або які досягли доброго добробуту, говорити собі чи подругам «натомість у них дітей немає».
У ситуації, коли ви усвідомлюєте свою заздрість, розумієте, що предмет заздрощів гідний похвал, постарайтеся перевести енергію своїх переживань в конструктивне русло.
У будь-якому випадку переживання та емоції – це психічна енергія, необхідна нам для того, щоб докласти зусиль, почати діяти, домогтися чогось. Тоді об'єкт заздрощів відіграє роль помічника у виявленні у себе дефіциту чи недостатності чогось – предметів, статусу, достатку, професійних якостей, сімейних відносин тощо. Заздрість ніби висвічує напрямок докладання зусиль.
..Заздрість чи бажання, сповнене гіркоти… W.Meredith-Owen
За допомогою заздрощів також можна зрозуміти свої бажання та потреби, побачити приклад того, що може бути все добре, що так буває. За такої заздрості не виникає прагнення знецінити чи очорнити того, хто її викликав, але з'являється енергія, щоб розвиватись і рухатися далі самостійно, маючи перед очима позитивний приклад. Почуття заздрощів при цьому залишається неприємним, але воно стає мобілізуючим.
Щоб позбутися заздрості, можна запитати себе: Що необхідно зробити, щоб досягти бажаного? Чи істинно моє бажання? Робота з бажаннями, визначення та осмислення їх, перевірка на істинність, роздуми над ціною бажань, наприклад, можна досягти завидного добробуту, але якою ціною для вас? Все це фокусує вас на собі, своїх цілях і бажаннях і допомагає позбутися заздрості.
Зовсім позбутися заздрості навряд чи можливо, як і будь-якого іншого почуття чи емоції. Якщо нам вдається «впасти в анабіоз» і не відчувати негативу, наприклад, заздрощів, то ця блокада, як правило, діє і на позитив. Неможливо позбутися виключно негативних почуттів та емоцій, але зменшити кількість заздрості можна.
Сама по собі заздрість цілком переносима, уразлює не заздрість, а відчуття власної неповноцінності, ущербності, дурості, некрасивості, невдачливості, загалом відчуття дефіциту чогось і занижена самооцінка, що лежать в основі переживання заздрості.
Заздрість, як і ревнощі - це сигнал про те, що самооцінка знизилася, і уяву малює картинки ідеального життя іншої людини. У заздрості справді багато фантазування та ідеалізації того, кому заздрять.
У сірій низці шкільних справ дитини, уроків, гуртків та розвивалок, домашніх обідів та спробпопрацювати, я викроюю час, щоб зустрітися із незаміжніми подругами. Вони мають таке життя – конференції, відрядження, робота, шанувальники різні. У вихідні – покупки, кіно та можливість зайнятися собою. Суцільні свята! У мене – той самий чоловік, дитина, обіди і нічого надіти – одні сірі будні! Вони вільні, а я в кабалі. Звісно, мені завидно.
Така заздрість – ознака ідеалізації інших, фантазування та заниженої самооцінки. Адже уявне вільне життя нам насправді невідоме. Швидше за все, у подруг ті ж сірі будні, тільки під іншим кутом, а все інше – домисли, фантазії та ідеали.
Уявіть все те, чого заздрите, в деталях і фарбах. Як лягають спати, з ким, як прокидаються, як працюють, як рухаються, як одягаються, як розмовляють. Чим займаються, коли їх ніхто не бачить? Як правило, намальована картина повністю або частково заповнює дефіцит чогось у житті заздрю. Це сам заздрий, тільки в ідеалі таким, яким хочеться бути. У цьому випадку вихід один – це робота із собою, своїм життям, своїми бажаннями та цілями, своїми стосунками. Настав час подумати про себе, проявити увагу до себе. Почати можна з малого – лазня, басейн, відвідування кінотеатру, виставки, салону краси. Зробити те, що давно хотілося, але не доходили руки – вишити подушку, зв'язати іграшку чи поміняти штори.
Кращий засіб від будь-якої заздрості - максимально бути собою, бути справжнім. У справах, у побуті, у спілкуванні та відносинах, у світі виявлятися «з душею», автентично, справді, почуватися на своєму місці, відчувати себе існуючим – «я є».
Ще один спосіб впоратися із заздрістю – цеповідомити про свої почуття об'єкту заздрості. Така відкритість та чесність допоможе виключити ідеальний та фантазійний.компоненти. Поговоривши відверто з об'єктом заздрощів, можна почути додаткові побутові та життєві подробиці, які зруйнують ідеалізацію. Можна почути, що подруга сама тобі щось заздрить.
У результаті, щоб позбутися заздрості:
- Переведіть енергію заздрощів у конструктивне русло, дійте, проявляйте активність.
- Сфокусуйтеся на собі, своїх цілях, бажання, свого життя.
- Працюйте зі своєю самооцінкою.
- Розвійте фантазії, міфи та ідеали предмета заздрості.
- Будьте справжнім.
- Розкажіть, якщо це можливо, про свої переживання об'єкту заздрощів.
Загалом, справа не скільки в почутті заздрості, а стільки в тому, що робити з цим почуттям - придушувати, заперечувати, приймати, втілювати, переживати, трансформувати та ін.
Мені заздрять, що робити?
Заздрість притягує заздрість. Це відбувається, коли чужа заздрість приносить тимчасову втіху чи радість – «я не такий уже поганий, якщо мені заздрять». Чим заздрісніше людина, тим більше задоволення він отримує від чужої заздрості. В основі цих переживань все та ж хитка або низька самооцінка. Якщо ви зловили себе на цьому, зверніться не до роздумів заздрісника, а до себе, свого життя, бажань, займіться собою.
Водночас буває тяжка чужа заздрість, коли мені заздрять, що робити, це дуже неприємно. Заздрісник ідеалізує вас, фантазує щось своє, він може виражати захоплення відякого вам не по собі, або навпаки постійно критикувати та знецінювати ваші успіхи, виявляти підвищену увагу до вашого життя.
Приховану чужу заздрість важко розпізнати. Точним індикатором того, що ви зіткнулися із заздрістю інших, будуть лише ваші внутрішні відчуття. Стара дружба раптом перетворюється на напружені стосунки та приховану конкуренцію. Після спілкування з подругами чомусь болить голова та зіпсувався настрій. Подруги розпитують про ваше життя і постійно порівнюють, якщо у вас погано, то співчувають, якщо вам вдається чогось досягти, чомусь вони не поспішають порадіти разом з вами. У будь-яких ситуаціях із заздрістю важливо не як це трапилося, а те, що ви відчуваєте. Якщо вам неприємні реакції на ваші досягнення, успіхи та життєві історії, якщо ви відчуваєте дискомфорт у спілкуванні з людиною, образу, бажання закритися, провину за свої успіхи, тривогу, страх, швидше за все це означає, що ви відчуваєте наслідки чужої неусвідомленої заздрості.
У цих випадках краще не говорити на хвору тему для заздрісника та припиняти інформаційне підживлення ваших стосунків. Не варто намагатися розхвалювати співрозмовника у відповідь, намагаючись згладити враження, як правило, це не працює, і відкупитися таким чином не виходить. Якщо збільшення емоційної дистанції справі не допомогло, то часом єдиним виходом є тимчасове припинення спілкування.
— Ми із дружиною на святах на лижах їздили в гори кататися! — Угу, молодці, шлюб поправляти треба, щоб не розвалився.