Здоровий сон – запорука здоров’я

Щоб зрозуміти, наскільки важливим для людини є здоровий повноцінний сон, достатньо дізнатися про процеси, що відбуваються в нашому організмі при його порушеннях. Насамперед, до них відноситься процес масової загибелі клітин, у тому числі клітин мозку та нервової системи. Це, своєю чергою, тягне у себе втрату концентрації уваги, уповільнення реакцій, ослаблення практично всіх розумових процесів, різке зниження пам'яті та інтелекту. Погодьтеся, із таким «букетом» симптомів важко жити повноцінним життям.

Недосипання негативно впливає і на роботу серцево-судинної системи. За статистикою, люди, які сплять менш як п'ять годин на добу, частіше вмирають від захворювань серця. При дефіциті сну послаблюються захисні сили організму, людина частіше зазнає різних інфекційних захворювань. При цьому відбувається зменшення метаболізму глюкози на 40 відсотків, а це означає, що у людей, які мають проблеми зі сном, підвищується ризик виникнення цукрового діабету. Порушується і гормональний фон: кількість гормону стресу (кортизолу) збільшується, а рівень гормону росту знижується, що призводить до загального погіршення стану здоров'я та передчасного старіння.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ ПІД ЧАС СНУ

Якщо без їжі людина може обходитися близько двох місяців, то без сну не проживе і двох тижнів. Це ще раз підтверджує важливість процесів, що відбуваються у нашому організмі під час сну.

Що ж це за процеси і чому вони такі важливі? Насамперед, під час сну перебудовується ритмічна діяльність майже всіх органів прокуратури та систем: уповільнюється дихання, зменшується частота серцевих скорочень, знижується тиск крові у судинах, температура різних ділянок тіла знижується загалом на 0,5-1С. Саме такий стан організму дозволяє«відпочивати» та відновлюватись усім нашим внутрішнім органам.

Ще один показник сну – глибока релаксація м'язів. Під час сну наші м'язи повністю розслаблюються, при цьому покращується їхнє постачання кров'ю, а отже, йде активний процес відновлення та насичення киснем та поживними речовинами.

Особливо чуйно на зміну доби реагує ендокринна система. Наприклад, підшлункова залоза вдень активніше виробляє інсулін, а вночі – гормон, що сприяє спокою та засинанню, – соматостатин. Наприкінці минулого століття американськими вченими було відкрито особливу речовину — гормон мелатонін, необхідний для того, щоб занурити організм у сон. В останні роки ця речовина продовжує дивувати дослідників: виявляється, крім седативних, вона має також антиоксидантні та омолоджуючі властивості, а крім того, зміцнює імунну систему і навіть бореться з раковими клітинами! Вміст мелатоніну в крові коливається в залежності від часу доби - вночі його концентрація зростає в 4-6 разів, досягаючи піку в період між опівночі та трьома годинами ранку.

Ще один важливий гормон - соматотропін, або гормон росту, також виробляється, в основному, саме під час сну. Він працює на регенерацію клітин, нарощує м'язову масу, покращує еластичність шкіри та відповідає за міцність наших кісток. Вчені з'ясували, що люди, які зберегли ясність розуму і молоджість до глибокої старості, мають від природи високий рівень гормону росту. Один із «залежних» від якості нашого сну органів – це, звичайно ж, мозок. Під час сну його клітини відключаються від периферичних подразнень і починають займатися впорядкуванням інформації, отриманої під час неспання. Вона переробляється, сортується, зіставляється з отриманою раніше і прямує внеобхідну «комірку» на тривале зберігання. Саме тому регулярна відсутність повноцінного нічного відпочинку вкрай негативно позначається на стані пам'яті та інтелекту людини, а крім того, веде до розхитування нервової системи та розвитку психічних захворювань.

Зрештою, не варто забувати, що всі відновлювальні процеси, що відбуваються під час сну, безпосередньо відбиваються і на нашій зовнішності, при цьому вкрай чутлива до змін у режимі сну шкіра людини. Тільки уві сні вона має можливість відновлюватися: відбувається активна регенерація клітин та насичення їх поживними речовинами, очищення епідермісу та дерми від шлаків та токсинів, а також зміцнення колагенових волокон, що відповідають за підтягнутість та пружність шкіри.

ВІТАМАГНІЙ – мінерал природної безтурботності

ШЕДІТЕ НОЙР (ЧАРІВНИЙ СОН)

Здоровий сон – перший помічник у боротьбі зі втомою та стресами. Однак для багатьох з нас міцний, повноцінний, цілющий сон є солодкою мрією, що практично не реалізується в ритмі сучасного життя. Все не так складно, якщо згадати, що якість нашого сну багато в чому залежить від якості харчування. Адже саме з їжею наші нервові клітини одержують усі необхідні для стабільної роботи елементи. Забезпечивши ними організм у достатній кількості, ми можемо значно зміцнити як нічний сон, і денну «оборону» від стресів.

Однією з головних таких речовин є мікроелементмагній.Це найнеобхідніший для нервової системи мінерал. Саме за участю магнію нервові клітини можуть отримувати та передавати нервові імпульси, здійснюючи стабільну роботу всієї нервової системи. Крім того, у великій кількості магній міститься в м'язах, зокрема, у м'язових клітинах судин та серця, де його головною функцією єздійснення процесів розслаблення. Розслаблюючи м'язи, магній забезпечує загальне розслаблення організму, зниження артеріального тиску та частоти пульсу, дозволяючи нам залишатися спокійними та стриманими вдень та забезпечуючи міцний сон уночі. Таким чином, магній є одним з головних регуляторів біоритмів людини та контролює фазу відпочинку та розслаблення. Саме тому він потрібний нам у дуже великих кількостях. На жаль, наш повсякденний раціон не може забезпечити половини необхідного магнію. Тим більше, що потреба в цьому мінералі у людей з будь-якими серцево-судинними проблемами і у людей, схильних до стресів, зростає в кілька разів, оскільки магній витрачається на підтримання нормального артеріального тиску та нормальної роботи серця. Тому заповнювати дефіцит магнію в організмі необхідно за допомогою активних біологічно добавок.

Проте впоратися з розладами сну чи захистити нас від впливу денних стресів «поодинці» магнію досить складно. Йому необхідні такі помічники, які значно посилюють і доповнюють його заспокійливу, снодійну та антистресорну дію. До них відносяться гіперицин, валеріанова кислота та байкалін, які є компонентами найпотужніших седативних трав – звіробою, валеріани та шоломника байкальського відповідно. У поєднанні з цими травами магній сприяє відновленню сну, зняттю підвищеної тривожності, стресів, напруги та дратівливості, що виявляються при психічній перевтомі або неврастенні.

БАД «ВітаМагній»,розроблений НДЦ Корпорації «Сибірське здоров'я», містить 25-50% необхідного нам магнію у складі унікального органічного мінерального комплексу Релаксан™. До його складу входять не тільки органічні та легко засвоювані природні сполукимагнію, а й екстракти рослин, що підсилюють основні ефекти магнію. Екстракт валеріани діє безпосередньо на центральну нервову систему, регулюючи надмірну активність мозкових клітин і підвищуючи їх чутливість до дії природних гормонів сну, відновлюючи тим самим нормальну структуру біоритмів центральної нервової системи. головний біль та нормалізується сон. Шоломниця також перешкоджає розвитку атеросклерозу, який є однією з головних причин порушення сну в літньому віці. Екстракт звіробою сприяє зняттю підвищеної тривожності, стресу, негативного збудження. Крім того, ця рослина є багатим джерелом органічного магнію.

Розлад сну – одна з найактуальніших і найнеприємніших проблем нашого здоров'я. Людина, яка не відпочиває вночі, сонлива, їй складно сконцентруватися на роботі (що позначається на її продуктивності), вона постійно почувається млявою і розбитою. Втома, що накопичується, з часом може призвести до нервових зривів, а відсутність глибокого сну — до збільшення ваги, зниження імунітету, загострення хронічних захворювань.

Головними інструментами боротьби за здоровий сон є збалансоване харчування, гігієна сну, регулярні фізичні навантаження. І, звичайно, не варто забувати про засоби, які пропонує нам для здорового сну сама природа. Протягом багатьох століть наші предки застосовували цілющі властивості трав для покращення сну та відновлення психоемоційної рівноваги, — багато з них актуальні й досі: це собача кропива, материнка, меліса, м'ята, валеріана лікарська. Ці рослини містять унікальні компоненти, які надають сприятливевплив на наш організм, заспокоюючи та зміцнюючи нервову систему. Всі ці трави зібрані воєдино в особливій композиції - седативному фіточаї «Шедите нойр».

Бурятські слова "шедіте нойр" перекладаються як "чарівний сон". Міцний, спокійний і сон, що відновлює сили, якраз і покликаний забезпечити фіточай «Шедите нойр». Поєднання трави собачої кропиви і материнки, листя меліси і м'яти, коренів валеріани забезпечують заспокійливу і м'яку снодійну дію. Причому ці трави підібрані таким чином і в такому співвідношенні, щоб одночасно відновлювати всі фази сну: фазу засинання, швидкого сну та поверхневого сну. Фіточай "Шедите нойр" діє за унікальним каскадним принципом - спочатку діють одні трави, потім інші і вже під ранок треті, що сприяє найбільш повноцінному сну. Крім того, фіточай «Шедіть нойр» благотворно діє на нервову та серцево-судинну систему, захищаючи та підвищуючи їх стійкість до стресу. Нарешті, що також важливо, фіточай «Шедіть нойр» сприяє поліпшенню мозкового кровообігу.