Зимові правила як уникнути обмороження - health info
Зима вступила у свої права, проте далеко не все і не скрізь одразу після того, як ляже сніг, а дітлахи змінять ролики та скейтборди на ковзани та льодянки, згадують, що зимовий відпочинок — це не лише насолода.
І тому перші по-справжньому морозні дні завжди приносять чимало прикрощів тим, хто встиг забути правила зимової безпеки. А значить, повертається додому сам або приводить дітей із обмороженими ділянками шкіри та частковим переохолодженням.
Правило перше. Одягайтеся правильно
Найпростіший і найвірніший спосіб убезпечити себе від холоду - це одягнутися так, щоб не замерзнути. Тут принцип простий: уявіть себе капустою! Звичайно, якщо вам потрібно пробігтися від будинку до магазину, можна і просто одягнути пуховик поверх футболки. Але навіть півгодинний променад з собакою в найближчому парку вже вимагає іншого одягу. Що вже говорити про прогулянку з дітьми, яка рідко займає менше кількох годин!
Вирушаючи на неї, не нехтуйте зайвим комплектом одягу – краще щось зняти, якщо раптом пригріє сонечко. І в будь-якому випадку пам'ятайте: якщо на землі вже лежить сніговий покрив у пару шарів, то і на вас таких шарів одягу має бути не менше!
Правило друге. Хороша синтетика краще вовни та шкіри
Це правило перевірено на собі не однією сотнею тисяч туристів останніх двадцяти років і доведено сотнями високоширотних експедицій. Хороша якісна синтетика легша і тонша за вовну та інші традиційні зимові матеріали, що забезпечують такий же температурний комфорт. А найголовніше — вона (якщо якісна) набагато менше відволожується, оскільки здатна відводити вологу від тіла.
Так що намагайтеся на зимові прогулянки одягати одяг з флісу (полартеку) та мембраннихтканин. Вони і надіті в три шари не надто обтяжать вас і дозволять не замерзнути. Єдиний виняток - рукавиці чи шапочка: вони не лише частина одягу, а й інструмент на випадок обмороження.
Правило третє. Слідкуйте за щоками!
«А щічки на морозці як розрум'янилися!» — зворушливо сплескують руками бабусі, побачивши дитину з майже бурякового кольору шкірою. Хоча треба не розчулюватися, а негайно запитувати малюка, чи відчуває він ще щось почервонілими ділянками шкіри. А якщо вони побіліли — негайно додому і в травмпункт!
Адже щоки — найточніший температурний індикатор організму, і найшвидше місце на обличчі. Їх найважче прикрити від морозу, якщо тільки не використовувати маску типу «балаклава», яку англійці, вражені небувалими для них кримськими морозами в роки Східної війни, винайшли спеціально для цього (принаймні, так каже легенда).
Легкий рум'янець на щоках – нормально, яскравий – привід помасувати їх і знайти місце, захищене від вітру, щоб перечекати деякий час. Надто яскравий рум'янець при тому, що ви не масажували щоки — провісник обмороження верхнього шару шкіри: організм кидає дуже багато крові до місця, яке надто мерзне.
А білі плями на вилицях — класичне обмороження. Від наслідків якого часом уже не позбавитися ніколи: поморожені в дитинстві щоки надалі так і реагуватимуть на холод появою білих ділянок.
Правило четверте. Бережи вуха, ноги та руки
Якщо щоки - найкращий індикатор обмороження, то вуха, ноги і руки - найчастіше мерзлі частини тіла, сигнали яких ми важко вміємо розпізнавати. Як правило, ми розуміємо, що вони у нас замерзли, тільки коли справа дійшла до крайності. Тому пам'ятайте: якщо у вас, вашого товаришаабо тим більше вашої дитини яскраво-червоні щоки – потрібно перевірити також вуха, руки та ноги.
Самі прислухайтеся, чи не пульсують вони, не болюють чи не втратили чутливості. Ще одна прикмета замерзлих рук чи ніг — відчуття, що їм раптово стало тісно у рукавичках чи черевиках. А якщо вони починають відверто хворіти, значить, потрібні термінові заходи щодо повернення нормального кровообігу. Як дивись нижче.
Це універсальний рецепт для зігрівання всього, що стало. Не соромтеся і не бійтеся зняти з ділянки тіла, що замерзла, всі шари одягу: всерйоз розтирати, так, щоб уникнути обмороження, має сенс тільки голу шкіру. Тим паче, що на прогулянці в місті чи в поході обморозити є ризик лише кінцівки та обличчя, до яких завжди неважко дістатися.
І не користуйтеся для розтирання ніякими кремами – лише власні руки та трохи снігу на них чи вовняні рукавиці! Адже розтирати шкіру потрібно саме для того, щоб до неї прилила кров, принісши тепло з глибини організму.
Домогтися цього можна тільки якщо буквально шокувати нервові закінчення, не ковзаючи по шкірі, а грубо натискаючи на неї. А головне, таке натискання масажує підшкірні кровоносні судини, що стиснулися від холоду (звідси і побілювання обморожених ділянок) і перестали пропускати теплу кров.
Правило шосте. Зігріте ховається в сухе
Якщо справа відбувається у дворі чи ближньому від будинку парку, то й розтирати вуха-руки-ноги, що завмерли, краще не на вулиці, а вдома, в теплі. Але якщо ви вирушили на довгу лижну прогулянку кудись у лісову зону, такої розкоші у вас не буде.
А тим часом, якщо ви самі або той, хто поряд, підморозив кінцівки, йому після розтирання неодмінно потрібно буде переодягнути замерзлу частину тіла в теплу по можливостіі обов'язково - врахуйте, обов'язково! - Сухий одяг.
Добре було б, щоб у теплішу, ніж була, але можна й більш тонку, яка стане додатковим шаром, одягненим безпосередньо на шкіру.
Тому, якщо ви вирушаєте на вулицю більш ніж на дві години і далі, ніж на відстань 15 хвилин їзди від будинку, не полінуйтеся прихопити невеликий рюкзак з комплектом зайвих рукавичок і зайвих шкарпеток (вовняних або термотканини) для кожного, зайвою шапочкою з флісу і навіть запасними дитячими рейтузами, якщо йдете із дітьми.
Правило сьоме. Більше руху - більше тепла
Коли можна одразу з вулиці примчатися додому, роздягнутися самому або роздягнути дитину, розтерти і розігріти замерзлі ділянки тіла та надіти теплі сухі речі – тут можна вже розслабитися та неквапливо відпочивати у теплі. Але якщо справа в лісі чи парку, то розслаблятися не можна!
Відразу після розтирання та переодягання потрібно не влаштовуватися, стогнучи, на колоди зі словами «А ось тепер мені потрібно відпочити. », а рухатися ще більше та активніше, ніж до цього. Якщо ви в парку, то найкраще в найшвидшому темпі з короткими перепочинками рухатися до виходу з нього та вирушати додому.
Якщо в лісі — у тому ж режимі поспішати на електричку або залишену машину. Головне, щоб активності було більше, ніж відпочинку: людині, що сильно замерзла, на відкритому повітрі потрібно грітися насамперед за рахунок активної роботи всього організму.