Зір школяра як не заробити короткозорість
Найсерйозніші навантаження на дитячий зір лягають у шкільні роки. Зір школярів крихкий і швидко погіршується через поганий вплив зовнішніх подразників. Коли доводиться довго концентруватися на предметах, що близько знаходяться, - книгах, зошитах, моніторі комп'ютера - очне яблуко подовжується, покращуючи «ближній» зір за рахунок «далекого».
Ви звертали, напевно, увагу, що якщо довго просидіти за книгою чи комп'ютером, а потім перевести погляд на протилежну стіну, картинка перед очима розмивається. Якщо таке навантаження дістається зору школяра час від часу, очне яблуко швидко відновлюється, і різкість картинки приходить у норму. Але при постійних навантаженнях на очне яблуко розтягуються внутрішньоочні структури, особливо сітківка. У очному дні виникають дистрофічні зміни, і якщо вчасно не зайнятися профілактикою, зір школяра безповоротно знижується.
Про те, як навчальний заклад впливає на зір школяра, говорить той факт, щоблизорукість у дітеймолодших класів знайома 8-10% дітей, а до закінчення школи вже 25- 30%.
Зорова система дозріває до 7 років, і це один із аргументів, чому не варто віддавати до школи шестирічок. Навантаження на незміцнілий зір школяра не пройдуть йому задарма. Блізорукість у дітей з ослабленим імунітетом, схильних до частих застуд, грипу та пневмонії зустрічається частіше, ніж у їх здорових однолітків. Такий самий ризик у дітей короткозорих батьків.
Якщо ви помітили, що зір школяра погіршується, не відкладайте лікування, розраховуючи, що проблеми пройдуть самі, або їх можна буде виправити лінзами. На початку захворювання є всі шанси зупинити короткозорість у дитини тазалишити йому нормальний зір. Сучасні методи, які застосовують офтальмологи, дозволяють протягом 3-4 курсів стабілізувати зір школяра та не запускати короткозорість. Головне – своєчасно звернутися до дитячого офтальмолога та організувати дитині нормальні умови для навчання.
Профілактика короткозорості у дітей: основні правила
У кімнаті має бути досить світло, особливо там, де дитина займається, тому що нестача світла – причина більшості проблем із зором. Регулярно мийте вікна, приберіть з підвіконь предмети, що затуляють світло, використовуйте яскраві лампи. Крім верхнього світла на столі має бути і настільна лампа під щільним абажуром. Для правші лампу ставте ліворуч, а лівше – праворуч.
Контролюйте, щоб дитина не сутулилася, а зошити та підручники тримала на відстані 40 см від очей. Для цього стіл та стілець повинні відповідати його зростанню.
Зір школяра перевантажується, коли він читає лежачи, або в транспорті, що рухається. Слідкуйте, щоб дитина не робила так і не подавайте їй приклад самі.
Для гарного зору школяра важливе збалансоване харчування. У раціоні дитини має бути достатньо білка (риба, яйця, нежирне м'ясо), кальцію (молочні продукти, горіхи, бобові), вітамінів А, С, Е (морква, гарбуз, абрикоси, цитрусові).
Для повноцінного відпочинку та відновлення дитині потрібно 10–12 годин сну на добу. Такий режим дозволить очам відпочити та зніме з них напругу.