Зміцнення нігтів під час вагітності

Стан шкіри, волосся та нігтів під час вагітності – це чуйний та безпомилковий індикатор здоров'я майбутньої мами. Складна гормональна перебудова організму, зміна обміну речовин, нестача важливих мікроелементів та вітамінів – все це так чи інакше відбивається як на самопочутті, так і на зовнішності вагітної жінки. Сьогодні ми поговоримо про догляд за руками та зміцнення нігтів у цей відповідальний та неоднозначний період, оскільки профілактика проблем дешевша та ефективніша, ніж їх ліквідація.

Збалансований раціон: міцні та здорові нігті

Здорове харчування під час вагітності та повноцінний, у якісному, а не кількісному розумінні, раціон відіграють найважливішу роль для обох, як для здоров'я дитини, так і для майбутньої мами. Поява ламкості та розшарування нігтів, зміна кольору та структури нігтьової пластини можуть бути пов'язані з певним дефіцитом тих чи інших поживних речовин.

Нестача заліза, кальцію, і кремнію роблять нігті крихкими і ламкими, дефіцит магнію і цинку призводить до їх розшарування та появи сухих задирок, а гостра нестача сірки та селену проявляються у вигляді уповільненого росту та стоншення нігтьової пластини.

Збалансоване меню з урахуванням усіх необхідних мікроелементів та вітамінів C, A, E та групи B допоможе уникнути проблем із самопочуттям під час виношування дитини та підтримати стан шкіри та нігтів у належному вигляді.

Коротка пам'ятка щодо продуктів, що містять основні мікроелементи для здоров'я нігтів:

Залізо: фісташки, шпинат, сочевиця, яблука, груші, баранина, телятина, гречка;

Сірка: м'ясо птиці та кролика, курячі яйця, морська риба, редиска, гарбуз, горох, стручкова квасоля, вівсянка;

Кальцій: бринза, сир, кунжут, лісовий горіх, мигдаль, халва;

Кремній: цільнозернові злаки: просо, овес, коричневий рис, борошно грубого помелу, висівки, селера, зелень, болгарський перець, томати;

Селен: морепродукти, печінка яловича, фісташки, кукурудза, волоський горіх, мигдаль;

Магній: кешью, кедрові горіхи, мигдаль, арахіс, насіння гарбуза та соняшника, квасоля, вівсянка, ячна крупа, родзинки, абрикоси;

Цинк: яловичина, баранина, печінка, квасоля, горох, сир, гарбузове насіння, пророщені зерна пшениці, житній хліб;

Вітаміни, необхідні для зміцнення нігтів:

Вітамін C: брюссельська та цвітна капуста, чорна смородина, журавлина, шипшина, паприка, шпинат, аґрус, яблука, зелень;

Вітамін A: печінка тріски, яловича печінка, сир, вершкове масло, сир, калина;

ВітамінE: горіхи, курага, шпинат, чорнослив, жирна морська риба, соняшникова та оливкова олія;

ВітамінB5: яловича печінка, житній хліб, яйця, зелений горошок, картопля, листові овочі;

ВітамінB3: м'ясо кролика, яловичина, тріска, гречка, курага, арахіс, квасоля, зернова кава;

Процедури для зміцнення нігтів під час вагітності

Якщо, незважаючи на щоденний догляд, стан нігтів і кутикули залишає бажати кращого, на допомогу прийдутьнатуральні масла : мигдальне, оливкове, зародків пшениці та рицинова. Втирання їх у нігтьову пластину не тільки збагачує її корисними вітамінами та мінералами, а й чудово зволожує.

Прекрасний відбілюючий засіб для тьмяних та пожовклих нігтів - суміш звичайної аптечної касторки з лимонним соком у рівних пропорціях. Щовечірні процедури, поєднані з теплими ваннами для рук,приносять помітний та стійкий результат.

Крихкі і ламкі нігті досить швидко упорядковують содові ванни з йодом. На склянку теплої води додають 1 ст. ложку соди та 5-6 крапель йоду. Час дії – чверть години, потім масляний масаж, який посилить кровообіг та надходження вітамінів у нігтьову пластину.

Ванночки з морською сіллю відмінно справляються з розшаруванням нігтів. Готуємо теплий розчин із розрахунку на склянку води 1 ст.л. солі. Для досягнення ефекту необхідно щонайменше 10 процедур по 20 хвилин.

На закінчення пара слів про довжину нігтів і декоративний манікюр під час вагітності. Поняття краси досить суб'єктивне і все ж, у цей хвилюючий період слід виявляти розсудливість на шкоду модному та екстремальному нейл-арту. Краще витратитися на придбання якісних гігієнічних засобів догляду за нігтями, ніж псувати їх декоративними лаками сумнівного виробництва.

Займіться зміцненням нігтів саме зараз, оскільки з народженням малюка всі особисті проблеми відійдуть на другий план.

---