Значення деяких гігієнічних правил, рекомендованих вагітним жінкам,для нормального
Жінкам надано широку можливість ознайомитись із правилами особистої гігієни, які слід виконувати під час вагітності. Цьому їх навчають лікарі та акушерки жіночих консультацій. Питанням гігієни вагітності присвячено багато брошур та наочних посібників. Однак не всі жінки розуміють, що дотримуватись цих правил вони повинні для збереження не лише свого здоров'я, а й здоров'я майбутньої дитини.
Здоровій вагітній жінці не треба боятись праці. Звичну роботу, якщо вона не пов'язана з важким фізичним навантаженням або шкідливими умовами, можна продовжувати і під час вагітності. Вона анітрохи не шкодить плоду. Більше того, життя у «тепличних» умовах не сприяє розвитку плоду. Але має бути правильна зміна періодів праці та відпочинку, неспання та сну.
Молода здорова жінка, яка до вагітності легко переносить деякі порушення в режимі харчування, іноді не вважає за потрібне «стиснути» себе в цьому відношенні і під час вагітності і часто продовжує вести колишній спосіб життя. Тим часом, це може несприятливо впливати на плід. Якщо ретельно дослідити стан плода протягом доби, то виявляється, що навіть звичайної денної втоми матері достатньо, щоб викликати почастішання ворушіння плода та зміну частоти його серцебиття. Це означає, що до вечора дещо погіршуються умови дихання та харчування плода. Якщо ці зміни нерізко виражені, то для плоду вони не шкідливі, але лише в тому випадку, якщо він розвивався нормально і мати здорова, а втома її не надмірна. У жінок, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, добові зміни стану плода бувають більш значними. При втомі хворої вагітної жінки та при перевтомі здорової можуть створюватися умови, що тимчасово порушують життєдіяльність плода, апри частому їх повторенні - шкідливі його розвитку.
У більшості вагітних відзначається підвищена потреба уві сні і часто замість звичайних 7-8 годин вони сплять по 10 годин на добу і більше. У цьому вся проявляється природна захисна здатність організму. При більшому навантаженні потрібно більше годин відпочинку. А при вагітності навантаження збільшено і енергія витрачається не лише на звичайні повсякденні заняття, а й на виношування плода. При цьому втома розвивається швидше, виникає потреба у подовженому сні, корисному для матері та плоду. Якщо жінка долає сонливість і дозволяє собі спати стільки, скільки хоче, то нерідко з'являються ознаки розлади нервової системи, але це може несприятливо позначитися на плоді.
Радянське законодавство звільняє вагітну жінку від нічних робіт, але самі жінки нерідко у домашніх умовах неуважно ставляться до свого здоров'я. Особливо часто порушують режим учні, які готуються ночами до іспитів або захисту диплома.
Іноді при вагітності спостерігається безсоння. У таких випадках потрібно одразу ж звернутися до лікаря, щоб розпочати своєчасне лікування.
У режимі харчування вагітної жінки важливо стежити за правильними проміжками в прийомі їжі і є 4 рази на день, в один і той же годинник. Їжа не повинна бути занадто багатою, оскільки переповнення шлунка змінює умови кровообігу в органах, що знаходяться в черевній порожнині. Регулярність у прийомі їжі матері важлива, тому що плоду потрібне безперебійне харчування і тому небажані дуже тривалі перерви у прийомі їжі. Крім того, при харчуванні в певні години виробляються умовні рефлекси, що готують організм до травлення. Кожному відомо, що у звичний час прийому їжі з'являється почуття голоду (виділяєтьсяшлунковий сік і т. д.). Прийом їжі саме в цей час призводить до більш швидкого і повного її засвоєння, ніж їжа, що запізнилася, коли травні рефлекси вже затихають. Тому умовою гігієни харчування взагалі є прийом їжі в один і той самий годинник, а для вагітної жінки це особливо важливо, оскільки від неї залежить харчування плода.
Під час вагітності слід також поставитися з особливою увагою ще одного правила гігієни харчування: різноманітності харчового раціону.
Здорова людина може тривалий час харчуватись одноманітно без істотних змін у самопочутті. Одноманітне харчування вагітної жінки шкідливе для плода. Для нього особливо важливо надходження речовин, необхідних для побудови тканин, нормального обміну речовин, зростання та розвитку організму. Крім білків, жирів та вуглеводів, плоду потрібні і так звані мікроелементи, що містяться в їжі: мідь, залізо, кобальт та ін. Відсутність їх призводить до захворювання. Плід потребує вітамінів - речовин, що в організмі не утворюються і надходять з їжею в готовому вигляді.
Існує глибоко хибна думка, що хоч як би голодувала мати, плід все одно отримає все необхідне. Підтвердженням такої думки не може бути та обставина, що під час війни деякі вагітні жінки, яким доводилося голодувати, все ж таки народжували здорових дітей. Особливості обміну речовин між організмами матері та плоду такі, що нестача будь-яких речовин у харчовому раціоні або порушення їх засвоєння іноді дійсно важко позначається на стані матері і не позначається на плоді. Буває так, наприклад, що у вагітної жінки кількість кальцію в організмі падає нижче за норму і у неї псуються зуби, а плід отримує солі кальцію в кількості, достатній для повноцінного розвитку скелета. Але вУ ряді випадків при неправильному харчуванні матері плід страждає в першу чергу і набагато більше, ніж мати. Дослідження, проведені на тваринах, показують, що білкове голодування, відсутність вітамінів та мікроелементів (міді, кобальту та ін.) у раціоні вагітних самок викликають тяжкі наслідки у потомства. При різкому зменшенні в раціоні білків, за відсутності в їжі вітамінів А, Е та деяких вітамінів групи В багато тварин взагалі не доношують вагітність. Клінічні спостереження також свідчать, що від харчування матері залежить здоров'я дитини. Так, наприклад, при нестачі в раціоні вагітної жінки кальцію, фосфору та вітаміну D дитина народжується зі схильністю до рахіту. Попередження рахіту у дитини сприяє опромінення кварцом вагітних жінок, які живуть у північних районах країни, особливо в тих випадках, коли останні місяці вагітності припадають на зимовий сезон. Іноді при ускладненнях, що виникають протягом вагітності, потрібна деяка зміна харчового раціону, найчастіше зменшення споживання білків. Обмежувати харчовий раціон слід лише за вказівкою лікаря.
Цілком зрозуміло, що під час вагітності не можна вживати алкогольні напої та курити, оскільки через дитяче місце до плоду проникають речовини, що надають на нього шкідливу дію.
Все, що сприяє зміцненню нервової системи матері, нормальному обміну речовин та підтримці високого рівня кисню в крові, важливо і для неї, і для плода. Тому вагітним жінкам рекомендують тривале перебування на свіжому повітрі, прогулянки (що не стомлюють). Дуже корисні повітряні ванни у тіні, вологі обтирання, теплі душі, розтирання шкіри після душу (самомасаж). Ці засоби можна застосовувати у всі терміни вагітності, вони добре «тренують»судинні реакції організму матері та дуже важливі для благополучного розвитку плода. Якщо жінка здорова, «пристосування» її до плоду (постійна несвідома «турбота» про плод) здійснюється особливо добре і в результаті плід отримує кисень та інші потрібні речовини в необхідних кількостях.
Виконуючи фізичні вправи, вагітні жінки повинні дотримуватися певної обережності. Здорові вагітні жінки (стан здоров'я встановлює лікар) можуть займатися ранковою гімнастикою - зарядкою та виробничою гімнастикою, але слід виключити такі вправи, як біг, стрибки. Досвід радянських учених (С. А. Ягунов, Л. Н. Старцева та ін.) показав, що жінки, які раніше займалися спортом, можуть з обережністю продовжувати заняття, виконуючи легкі оздоровчі вправи до 35-36 тижнів вагітності (також після поради з лікарем ). Допустимі, наприклад, прогулянки на лижах в умовах, що виключають можливість падіння, плавання в басейнах та відкритих водоймах, якщо вода досить тепла. Проте спортсменкам під час вагітності забороняється вести спортивне тренування та брати участь у змаганнях. Це положення слід дотримуватися з перших днів вагітності, незважаючи на хороше самопочуття та відсутність потреби в обмеженні рухового режиму, щоб не зашкодити розвитку зародка.
Про режим праці, відпочинку та харчування та обсяг допустимих для неї фізичних вправ вагітна жінка повинна радитися з лікарем жіночої консультації, під наглядом якого вона перебуває протягом всієї вагітності, і акуратно виконувати всі його вказівки. Це особливо важливо для немолодих вагітних жінок, а також для хворих на серцево-судинні та інші захворювання.