Знайдено методи для природного покращення кровообігу
Ваші ступні та пальці ніг постійно холодні на дотик (не лише взимку!)? Ви іноді відчуваєте оніміння у певних частинах тіла, особливо у ногах? Ваші ноги набрякають та відзначається затримка води в організмі? У вас часто бувають судоми рук та ніг? Іноді здається, що хтось поколює ваші кінцівки шпилькою? Такими є лише деякі з найбільш поширених симптомів, які можуть виникати внаслідок поганого кровообігу. Іншими симптомами є зниження пам'яті (коли слабкий кровообіг у мозку) або випадання волосся, запаморочення, втома, головний біль.
Що таке кровообіг?
Кровообіг у нашому організмі обумовлено роботою серця, яке забезпечує постійний приплив крові до всіх частин організму через кровоносні судини. Цей процес забезпечує транспорт кисню та поживних речовин до кожної клітини, а також видалення відходів метаболізму з організму. Хороший кровообіг має важливе значення для здоров'я: дозволяє зберегти метаболізм клітин на адекватному рівні, підтримує рівень рН організму, осмотичний тиск, стабілізує температуру тіла та захищає від мікробного та механічного пошкодження. Проблеми починаються, коли потік крові до певних частин тіла погіршується. Хоча це може вплинути на будь-яку частину вашого тіла, зазвичай люди помічають порушення кровообігу в пальцях ніг або рук.
Що впливає на кровообіг?
На кровообіг впливають кілька факторів. Один із них є природним процесом старіння. У міру старіння організму артерії втрачають свою еластичність і стають менше, в результаті відбувається зниження кровотоку в організмі і підвищується артеріальний тиск крові. Іншими поширеними причинами поганого кровообігу єнадмірна маса тіла (сприяє набряку нижньої частини ніг і ступнів), куріння та утворення атеросклеротичних бляшок на внутрішній стороні кровоносних судин і капілярів, що може призвести до високого тиску крові, проблем з серцем та ін. Іншими причинами поганого кровообігу є: відсутність фізичних вправ, Вживання нездорової їжі (що призводить до надмірної маси тіла), занадто довга робота за комп'ютером протягом багатьох років (особливо, якщо ви не робите регулярні перерви). Які методи сприяють покращенню кровообігу в організмі? Деякі методи та зміни в способі життя сприяють покращенню кровообігу.
Вправи необхідні всім
Усі люди повинні регулярно виконувати фізичні вправи незалежно від стану здоров'я. Ви можете ходити, їздити на велосипеді, бігати, плавати чи займатися будь-яким іншим видом спорту. Якщо кровообіг порушено, а стан здоров'я не найкращий, потрібно починати виконувати легкі вправи, а потім поступово переходити до складніших. Обов'язково щогодини робіть розминання та легкі вправи протягом 3-5 хвилин. Це особливо важливо для людей, які ведуть сидячий спосіб життя та мало рухаються. Ви можете робити маленькі кола руками, торкатися руками пальців ніг або просто бути схожим протягом декількох хвилин. Дуже важливо не перебувати надто довго в одному положенні та робити регулярні перерви. Піднімання ніг – простий спосіб поліпшення кровообігу. Піднімання ніг вище за рівень серця є хорошим способом для поліпшення кровообігу та розслаблення.
Масаж також сприяє покращенню кровообігу
Масаж, як і вправи, сприяє поліпшенню кровообігу, оскільки стимулює приплив крові до області, що масажується. Певніділянки тіла періодично можуть ставати жорсткими та напруженими, а можливо навіть запаленими. Якщо ви масажуватимете ці м'язи, то вивільнятимуться природні токсини, що утворюються в організмі, що сприяє поліпшенню кровообігу. Ви можете додати до масажу ефірну олію розмарину, яка покращує циркуляцію крові. Іншими ефірними оліями, які сприяють поліпшенню кровообігу, є кипарисове, імбирне та м'ятне.
Здорове харчування необхідне поліпшення кровообігу
Їжте здорову їжу та уникайте вживання хворих продуктів. Їжте фрукти, овочі, цілісні зерна, нежирні білки та здорові жири (містяться в риб'ячому жирі, оливковій олії, горіхах та насінні). Уникайте вживання перероблених продуктів харчування, а також багатих цукром або сіллю, шкідливими жирами (насиченими та транс-жирами) продуктів. Такі продукти, як кайенський перець, часник та імбир, підвищують температуру тіла, що збільшує приплив крові. Пийте достатньо води, зменште вживання кофеїну та алкоголю. Насичення організму водою має значення для адекватного функціонування всіх органів. Коли ви п'єте достатньо води, у крові підвищується рівень кисню, що призводить не лише до поліпшення кровообігу, а й до загального стану здоров'я. Більшість експертів рекомендують вживати 8-12 склянок води на день.
Гінко білоба – рослинний засіб для покращення кровообігу
Є також низка лікарських трав, які сприяють поліпшенню кровообігу. Крім того, здоровому кровообігу сприяють такі продукти, як кайєнський перець, часник, імбир, гінкго білоба. Це універсальні засоби, які посилюють пам'ять та покращують кровообіг. Лабораторні дослідження показали, що гінкго білобапокращує кровообіг, «відкриває» кровоносні судини та робить кров менш густою. Гінкго доступний у вигляді рідкого екстракту, таблеток, капсул або сушеного листя для чаю. Ефект від застосування гінкго білоба помітний через 4-6 тижнів. Якщо ви приймаєте ліки для покращення кровообігу, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати додатково будь-який інший засіб.