Знайти хороше, вичерпування плюсів
Ну не можу я знайти позитиву в тому, що мій друг потрапив в аварію, а якщо і знайду – це буде якийсь збочений, негативний позитив. Не хочу обманювати себе.
Справді, який позитив у тому, що друг, потрапивши в аварію, залишився живим? Що залишилися живими ті, з ким він зіткнувся? Хіба це радість для нас із тобою? Ось пожуритись так, це радість справжня. Правильно?
На події не записано, як тобі його переживати, і одне із завдань вправи - припинити розігрувати драматизації, що перетворюють події на Проблеми та Неприємності.
Чи все у житті можна побачити як "Добре"? Не стопоріть себе цим метафізичним питанням, не напружуйте себе понад розумного, типу дитячих страшилок "Ось якщо тобі відріжуть вуха, опустять в киплячу олію і лоскотатимуть", і нехай, принаймні для початку, ваше "добре" стосується лише штатних, звичайних подій вашого життя.
Купив булочку з маком. Добре? Булочка виявилася без маку. Будемо плакати?
Першою реакцією на будь-яке те, що відбувається - скажіть «Добре!» як мінімум як факт ухвалення події. Вдома заведіть звичку писати, а що добре. Чим складніша подія, тим ретельніше шукайте в ній добре і відзначайте всі деталі. Щоб добре було зрозуміліше – уявіть собі, а чи могло бути гіршим? Зазвичай гірше може бути завжди, от і подякуйте життю за те, що трапилося тільки те, що трапилося. І до речі, уявіть, якби трапилося щось важче - як би ви просили світ, щоб трапилося інше?
Допустимо, ви гуляєте з собакою і, спіткнувшись, падаєте на асфальт. Добре? Добре. Утримайтеся від гнівних окриків та лайки, видихніть і скажіть: «Добре». І якщо добре не повірилося, то вдома напишіть пунктів десять, чому це дійсно добре. (Дряпали ніс - добре, що незламали. За день до тренування. - Добре, що не за день до іспиту. І так далі).
Вправу можна вважати відпрацьованою тоді, коли позитив у тому, що відбувається бачиться відразу, а не заднім числом, коли низку подій свого життя ви за замовчуванням зустрічаєте світлим "Добре", а вже потім, якщо буде потреба, можете знайти до них плюси. Ну, а не знайдете — не переймайся, нехай ваше "добре" живе і без важливих обґрунтувань. Нехай живе просто так!
Буде легше, якщо ви стежите не лише за своєю душею, а й за своєю мовою. Виключіть із неї слова "неприємність", "проблеми", "кошмар" та інші слова жахів. Які слова із позитивного ряду ви зможете доречно використати натомість?
Крім промови, стежте за своїм обличчям. Звичка хмурити незадоволені брови вам буде на заваді, а світла посмішка - вам на допомогу. Докладніше повивчайте питання, як ваше тіло впливає на ваш душевний стан.