Зрима користь
Якщо за родом роботи ви багато часу сидите перед екраном комп'ютера, подбайте про захист своїх очей.
Все по місцях
Зображення на екрані дисплея складається не з безперервних ліній, як на папері, а з окремих точок, що до того ж постійно мерехтять, тому при роботі на комп'ютері наші очі одержують досить суттєве навантаження.
Відсуньте монітор подалі, відстань від очей до екрана повинна бути не менше 50-60 см. Не встановлюйте комп'ютер навпроти вікна. Це може призвести до появи відблисків на моніторі, краще поставити його під прямим кутом до вікна. Центр екрану повинен розташовуватись приблизно на рівні очей або трохи нижче. Якщо кімната, де ви працюєте, дуже світла та сонячна, попросіть начальство повісити на вікна жалюзі чи штори або купіть спеціальний козирок на монітор. Слідкуйте за чистотою екрана. Не рідше ніж раз на тиждень протирайте спеціальними серветками. Подбайте про те, щоб світло в приміщенні не було надто яскравим, але й сидіти в пітьмі теж ні до чого. Ідеально розсіяне приглушене освітлення.
Увага на екран
Щодо небезпеки комп'ютерного випромінювання, то вона дещо перебільшена. Лише у дуже старих моделей моніторів воно справді становить загрозу. Але у сучасних комп'ютерів, що відповідають стандартам безпеки ТСО-95 та ТСО-99, рівні випромінювань практично безпечні навіть для дітей та вагітних жінок. Вважається, що чим більший екран у комп'ютера, тим безпечнішим він для очей, тому робота на старих 14-дюймових моніторах з електронно-променевою трубкою (ЕЛТ) – явний ризик. Втім, якщо ваше завдання – робота з текстом, то надто великі монітори (з екраном понад 15–17 дюймів) вам також не потрібні.
Раціон для очей
Зміцнити зір можна зі смаком. Допоможуть у цій справі жовті та яскраво-оранжеві фрукти та овочі (гарбуз, морква, солодкий перець, апельсини, хурма), а також мед, який, як відомо, покращує колірний зір. Відмінно впливають на судини очей абрикоси в будь-якому вигляді: як свіжі плоди, сік з них, так і сушені курага і урюк.
У сезон намагайтеся хоча б двічі на день з'їдати по третині склянки чорниці в будь-якому вигляді, будь то свіжа ягода, варення чорничне або компот. Щодня увечері промивайте очі чаєм чи настоєм ромашки. Добре діє на зір компрес із настою волошок: 2 столові ложки сухих подрібнених квіток волошки залити 0,5 л води і кип'ятити на невеликому вогні 10 хвилин. Потім наполягати протягом години, процідити та використовувати за призначенням.
Дуже корисний очам морквяний сік. Це найбагатше джерело вітаміну А. До того ж він швидко та добре засвоюється. Двічі на рік будь-якому ударнику офісної праці необхідно пити цей сік як ліки, курсом – по склянці щоранку протягом місяця. Тушковану моркву, сік із цього коренеплоду або свіжий морквяний салат їжте зі сметаною або краплею будь-якої олії, тому що жиророзчинний вітамін А з моркви без них не засвоюється.
При втомі очей, а також і при зорових захворюваннях (наприклад, виразки рогової оболонки ока, катаракті та кон'юнктивіті) ефективний сік петрушки. Він - один із найбільш сильнодіючих соків, тому його варто пити за один присід не більше столової ложки. Сік петрушки краще змішувати з водою чи іншим овочевим соком. Винятково корисна суміш соку моркви та петрушки.
Добре «освіжає» очі, очищає кров і взагалі весь організм буряк. Дві столові ложки її соку варто додавати до суміші морквяно-петрушкового соку.