Звіт про пошук найкращої дієти - найзручніша для дотримання

Хто не шукає дієти цього місяця? Чи вирішили Ви схуднути, вживати здоровішу їжу, вирішити або запобігти проблемам зі здоров'ям — допомогу ви знайдете в цій статті. Тільки сьогодні: Всесвітні Звіти з найкращих дієт за 2012 рік; оцінка 25 різних дієт.

І яка ж перемогла?

Наступними були:

Комісія з 22 експертів також оцінила проекти шести інших напрямів, таких як найкраща протидіабетична дієта, найкращий комерційний проект та найлегша дієта для дотримання.

Повний список наведено нижче.

Найкращі дієти: Як використовувати списки.

"Дієти, які потрапили на вершини списків розсудливі", - говорить Девід Кац, доктор медицини та філософії, установчий директор Дослідньо-профілактичного центру Єльського університету, і член комісії.

Однак, якби пацієнт запитав його, який вибір зробити, то Кац відповів би: «Ви бос. Ви за кермом. Ви можете піти магазинами. Мені подобається ідея розширених можливостей».

"Ми так зосереджуємося на рішенні після святкування Нового Року схуднути, що ми втрачаємо з уваги велику картину - знаходитися в здоровому тілі і підтримувати здорову вагу і отримувати харчування, що відповідає потребам Вашого організму", - говорить Джіанколі, дієтолог з Лос-Анджелеса.

Експерти оцінили дієти шести інших напрямків.

Найлегші дотримання дієти:

  1. «Стежте за фігурою»
  2. «Дженні Крейг»
  3. «Середземноморська дієта»

Найкращі дієти для схуднення:

  1. «Стежте за фігурою»
  2. Друге місце поділили "Найбільша втрата", "Дженні Крейг" та дієти з необробленими продуктами.

«Найбільша втрата»зосереджується на схудненні та включає фрукти, овочі, пісне м'ясо та цілісні злаки. «Дженні Крейг» — комерційний проект, який використовує серед інших заходів консультації та контроль порцій, щоб допомогти людям схуднути та краще харчуватися. Дієти з необробленими продуктами фокусуються на рослинних харчових продуктах у необробленому чи сирому вигляді.

Найкращі дієти комерційного плану:

  1. «Стежте за фігурою»
  2. «Дженні Крейг»
  3. «Найбільша втрата»

Кращі протидіабетичні дієти:

  1. "Найбільша втрата" та "DASH" розділили перше місце.
  2. "Дієта клініки Мейо", "Орніш" та суворі вегетаріанські дієти були на наступному місці.

Кращі дієти для здоров'я серцево-судинної системи:

Найкращі дієти для здорового харчування:

Краща дієта? Більше порад ...

"Отримайте більше інформації про дієту перш, ніж слідувати їй", - говорить Меріон Франц, магістр природничих наук, дієтолог з Міннеаполісу та інший член комісії. Декілька ключових питань: Наскільки успішні люди у дотриманні дієти? Якщо це бажання схуднути, як довго вони були поза своєю вагою?

«Більшість людей матиме успіх при дотриманні дієти протягом перших шести місяців. Насправді, питання полягає в тому, що відбудеться після шести місяців. Якщо дотримання дієти зможе продемонструвати Вам віддалені результати після цього часу, це ідеал», - говорить Франц.

Жодна дієта не досконала, всі вони мають позитивні та негативні сторони та обмеження.