10 кращих вправ для початківців у паркурі
Давно я не писала в блог. Але є кілька причин. По-перше, я сильно застудилася. По-друге, займалася здоров'ям. І по-третє, банальна нестача часу.
Хоча в мене і була ідея наступний піст зробити про спину, а точніше, про вправи і розтяжку при болях і для здоров'я хребта в цілому, все ж таки я передумала, і піст буде, як ви вже здогадалися по заголовку, про паркур :)
(Якщо вам хочеться побачити пост із тренуваннями та розтяжкою для спини – пишіть).
Паркуром я спокушаюся вже давно. Мені завжди подобалася ідея вміння переміщатися у просторі найефективнішим та найшвидшим способом. Насправді паркур — це, звичайно, щось більше.
Але те, наскільки вимогливий він до можливостей тіла, витривалості, координації, рівноваги — все це не може не приваблювати. У плані я теж хочу спробувати свої сили, мені цікаво, наскільки широкі можливості мого тіла.
P.S. Я заздалегідь перепрошую тих, хто досвідчений у паркурі, при перекладі могла неправильно перекласти специфічні терміни. Просто я дуже поспішала перекласти і викласти цю вкрай корисну статтю :) До того ж, я вважаю, терміни не важливіші за сутність.
1. Пліо-стрибки
Це найкращі вправи для розвитку сили і потужності через звичайні рухи, включаючи удари, присіди, скорочення, приземлення та блокування. Крім того, навички використання вибухової сили необхідні для здійснення хороших стрибків. Загалом пліо-стрибки – техніка для розвитку всього тіла.
Перший ступінь:
Другий ступінь і далі (варіації пліо-стрибків для паркуру):