10 порад, як подолати осінню нудьгу

Сьогодні жіночий сайт znakisudbi.ru дає вам 10 порад, як подолати осінню нудьгу!

Порада 1: Подовжіть світловий день

Головна причина осінньої нудьги – відсутність сонця.

Сонячне голодування знижує наш життєвий тонус. Ми стаємо млявими, загальмованими, відчуваємо емоційний дискомфорт. Нічого й нікого не хочеться!

Намагайтеся подовжити світловий день! Найбільший заряд сонячної енергії ми отримуємо на сході сонця. Вставайте раніше, розкрийте штори, подивіться, як з'являються перші промені сонця. Стояти в ранковій пробці, підставляючи носа сонячним променям суцільне задоволення! Навіть якщо зі сходом не вийшло і за вікном дощ, то хоча б не заганяйте себе в темряву! Жодних жалюзі та щільних штор в офісі, тільки яскраве освітлення. Виходьте на обід надвір, прогуляйтеся в парку, подихайте вологим осіннім повітрям.

Солярій допоможе вам отримати необхідну порцію ультрафіолету. Для цього достатньо перебувати у солярії 5 хвилин. А красива рівна засмага сама по собі здатна покращити настрій!

Порада 2: Висипайтеся

Міцний, здоровий сон життєво необхідний будь-якої пори року! Лягайте спати раніше, відкладіть усі справи на ранок, адже сон до півночі найкорисніший!

Обов'язково провітрюйте приміщення перед сном, стежте за режимом і своїм вечірнім харчуванням: не можна перевантажувати шлунок [тяжкою їжею. Якщо ви голодні, випийте склянку кефіру чи з'їжте фрукт. Позбутися безсоння вам допоможе гаряча ванна з лавандою та склянка теплого молока з медом.

Щоб заповнити дефіцит сну протягом робочого тижня, висипайтеся у вихідні! Навіть якщо вам довелося рано встати в суботу, знайдіть пару годин для денногосну. Вдень рекомендується спати до 16 години.

Порада3: Харчуйте правильно

Від неправильного харчування наш організм слабшає і частіше страждає на інфекції.

Звідки взяти гарний настрій, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і стрімко прибуває зайва вага? Адже правильне харчування це одна з небагатьох сторін нашого життя, де все залежить від нашого вибору!

Осінь це пора овочів та фруктів! Тому виключіть зі свого меню продукти глибокої переробки та їжу, що містить консерванти. Пестить себе легкими овочевими салатами, основні страви готуйте на пару або на грилі. У борошняному та солодкому краще обмежити себе, щоб не повернулися кілограми, втрачені влітку.

Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні!

Порада 4: Знайдіть собі заняття до душі

Ви даремно залізли з головою під ковдру, сподіваючись просидіти там до зими! Нудьга це вірна подруга осінньої хандри, і вона із задоволенням доведе вас до депресії, якщо потуратимете їй!

Давайте краще знайдемо захоплююче заняття, щоб осінь пролетіла непомітно!

Може, з дитинства мріяли малювати? Тоді купіть собі мольберт та фарби, вирушайте в осінній парк та намалюйте пейзаж! Що? Вам не подобається ваша яскрава барвиста мазня? Не біда! Подаруйте свою картину свекрусі. Якщо вона відмовлятиметься, скажіть, що картину намалював хоботом слон, і вона коштувала вам величезні гроші.

А може дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі? Навіщо справа стала? Щоб освоїти технологію миловаріння, вам достатньо знайти в Інтернеті співтовариство миловарів, в якому вони розкривають секрети своєї майстерності. Плюс купити потрібні матеріали. І ось ви вже помішує гарячу ароматнумильну масу, яка за кілька годин стане справжнім мильним шедевром!

Ні, я не вгадала! Малювання та миловаріння не для вас Вас каже, що вам давно не підвищували зарплату, а шеф не дає нових проектів. Це особлива осіння нудьга. Називається [хандра трудоголікаk. Щоб її позбутися, потрібно витратити осінні місяці з користю: записатися на тренінг, освоїти нову професію, підвищити свою кваліфікацію або підтягнути англійську.

А якщо ви засмучені, що зараз немає грошей на нові аксесуари, освоюйте мистецтво в'язання! Адже зараз в моді в'язані намисто, яскраві шарфи, квіти-брошки та сумки! Пара тижнів наполегливих праць, і ваше вбрання перетвориться!

Загалом, знайдіть собі будь-яке ненудне заняття, яке займало б ваш вільний час і приносило задоволення! Підходьте до всього творчо, фантазуйте, нехай ваші близькі допомагають вам у цьому.

Порада 5: Змініть обстановку

В ідеалі було б чудово поїхати у відпустку! Лежати на сонячному пляжі, купатися, засмагати, доки рідну країну накриває холодним циклоном.

Але знайте зміни анітрохи не гірше за відпочинок! Якщо ви не маєте можливості поїхати у відпустку, змініть обстановку вдома .

Зробіть перестановку меблів, повісьте нові штори. Купуйте яскраві подушки на диван, покладіть на журнальний столик яскраві апельсини. Чим яскравішими і новішими будуть розставлені акценти, тим більше невпізнанним стане приміщення! Використовуйте правила кольоротерапії, щоб досягти змін на емоційному рівні.

Порада 6: Закохайтеся!

Якщо ваше серце вільне, то настав час діяти! Після літа ви гарні як ніколи саме час знайомитися, фліртувати та призначати побачення у затишних кав'ярнях! Огляньтеся і подивіться, які чоловіки вас оточують? Раптом поруч виявиться хороший співрозмовник, вірний друг ікласний коханець (А якщо пощастить, то в одній особі). Крім того, у вас сильна мотивація зимові холоди провести у теплих чоловічих обіймах!

Ви вже одружена? Тоді закохайтесь у свого чоловіка заново! Разом згадайте ваше перше знайомство, що вас привабило в ньому, як усе починалося! Робіть йому приємні маленькі подаруночки, говоріть теплі слова, дбайте про нього. Адже, напевно, він теж нудиться і хмуриться. Все добро, яке ви зробите для нього, обов'язково повернеться вам, будьте певні!

Порада 7: Спілкуйтеся з близькими людьми

Масу задоволення ви отримаєте, якщо самі зробите своїм близьким сюрприз! Якщо ваші рідні живуть в іншому місті, надішліть їм посилку із солодощами або просто зателефонуйте. Домочадцям можна подарувати маленькі подарунки теплі рукавиці, шарф або яскраву парасольку. Їхні задоволені посмішки неодмінно порадують вас!

Порада 8: Тримайте себе в тонусі

Коли ви починаєте займатися спортом, ви досягаєте подвійного ефекту: по-перше, покращується робота мозку, а по-друге, ви знайдете красиву фігуру.

Дуже часто психотерапевти в курс лікування пацієнтів, які страждають на депресію, включають ранкові пробіжки. Чому? Тому що за інтенсивних тренувань гіпофіз виробляє гормон радості ендорфін. Спочатку він породжує ейфоричний стан, а після розслаблення та умиротворення.

З іншого боку, заняття спортом згладжують стрес, т.к. фізичні навантаження прискорюють розпад стресового гормону адреналіну. Завдяки кращому кровопостачанню мозку покращується також здатність до зосередження, навченість та творчі можливості.

Загалом переваги очевидні! Втопіть свою нудьгу в басейні або розтопчіть її на біговій доріжці! Вибирайте будь-який вид тренувань, головне, щоб не було протипоказань!

Якщо я не переконалавас вилізти з-під ковдри, то хоч би затягніть туди свого коханого!

Порада 10: Зберігайте позитивний настрій

В основі всіх позитивних змін у нашому житті є бажання! Щоб позбутися осінньої хандри, потрібно цього дуже бажати! Не варто замикатися в собі та чекати, коли цей стан пройде сам собою! Шукайте позитив у всьому, і тоді він сам знаходитиме вас, адже стільки всього в житті може принести нам радість. Полежіть у сауні, влаштуйте собі день краси, пройдіться по улюблених магазинах, заведіть домашню тварину, купіть собі новий чайний сервіз!

Все, що ви задумаєте, вийде якнайкраще! Головне, не впадати в апатію, а продовжувати рух уперед і жити на повну силу!

10 порад, як подолати осінню нудьгу - My Life