10 порад, як запобігти чи зняти ранкову нудоту - Мамин клуб
10 порад, як запобігти або зняти ранкову нудоту Скористайтеся цими 10 порадами, щоб позбавитися почуття нудоти та швидко відновити нормальне самопочуття!
Здається, що все навколо викликає почуття нудоти, особливо вранці запахи, вид сніданку, навіть думки про їжу і ви можете задуматися, чому такий радісний, хвилюючий період вашого життя повинен супроводжуватися постійною нудотою. Щось не так?
Зовсім ні! Просто у вас ранкова нудота. І в цьому ви не самотні.
Що таке ранкова нудота?
5. Нудота (іноді супроводжується блюванням) поширений симптом у вагітних. Від 50% до 70% жінок страждають від нього у першому триместрі. Це не тільки нормально, а й ознака того, що вагітність протікає як слід.
І хоча цей симптом називають ранковою нудотою (з ранку симптоми найбільш виражені), відчуття нудоти або блювання можуть статися будь-якої доби.
Вважається, що симптоми викликані гормоном hCG, що виробляється в плаценті, що розвивається, але не останню роль можуть відігравати й інші фактори, такі як знижений рівень цукру в крові, підвищена кислотність у шлунку, стрес і втома.
Як запобігти ранковій нудоті
Профілактика найкращий спосіб впоратися з ранковою нудотою. Тримайте на тумбочці прісні крекери, рисові тістечка або шматочок шоколаду і їжте їх відразу після пробудження, щоб підняти рівень цукру в крові.
Як впоратися з нудотою
Крім виключення факторів, що викликають нудоту, спробуйте:
1. Дихайте повільно, вдихаючи носом і видихаючи ротом, або спробуйте уявити щось гарне 2. Спробуйте смоктати або жувати крижану крихту абошматочок свіжого лимона 3. Якщо при чищенні зубів у вас виникають блювотні позиви, спробуйте користуватися рідиною для полоскання. Полощіть рота часто, щоб зберегти смак свіжості в роті 4. Спробуйте випити склянку молока або дві таблетки кальцію, щоб нейтралізувати кислоту у шлунку 5. Прикладіть до горла холодну тканину або пакет із льодом 6. Додайте тертий імбир (природний засіб від нудоти) до овочів та іншої їжі 7. Пийте настій ромашки або імбирний чай 8. Пийте рідини, навіть якщо не хочете їсти (можна спробувати їсти та пити окремо) 9. Натисніть або прикладіть кригу до кісток в основі черепа (на потилиці, між вухами) 10. Спробуйте носити браслети від нудоти. Браслети мають спеціальну кнопку, яка стимулює акупунктурні точки на зап'ястя і таким чином позбавляє відчуття нудоти. Браслети можна придбати в більшості аптек.
Погляд на проблему загалом
Гарна новина в тому, що у більшості жінок ранкова нудота проходить до четвертого місяця вагітності, коли гормони опускаються до нормального рівня.
Якщо нудота та блювання відбуваються частіше, ніж 1 2 рази на день, не дають вам їсти і пити або продовжуються після першого триместру, повідомте про це лікаря. Можливо, у вас серйозніша проблема, звана гіперемезис вагітних, яка потребує лікування.