10 порад, як знайти здорову шкіру
Харкуй і захищай шкіру
Завдяки належному харчуванню, відповідному фізичному навантаженню та іншим змінам способу життя, ти зможеш покращити стан шкіри та загальне здоров'я.
Пий багато рідини
Регулярні тренування
Заняття спортом дуже важливі, щоб зберегти тонус тіла, але це також важливе і для шкіри. Кардіотренування зберігають у шкірі поживні речовини, що циркулюють у крові. Необхідно дотримуватися збалансованої дієти: пісне м'ясо, цілісні зерна, фрукти, овочі.
Споживай продукти, багаті на жирні кислоти
Есенційна жирна кислота (EFAs) є дуже важливою для підтримки здоров'я шкіри. Вона підтримує структуру шкіри та зменшують запалення. Спробуйскоригувати своє харчування і почати споживати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами регулярно.
Користуйся правильними продуктами для догляду за шкірою
Твоя шкіра – основний захисник тіла від токсинів та мікробів. Якщо шкіра здорова, то вона в змозі забезпечити кращий захист - так прояви обачність, вибираючи продукти для догляду за шкірою і для догляду за волоссям. Детергенти, нафтохімічні речовини, аромати та інші компоненти можуть забивати пори, викликати роздратування, що пошкодити шкіру. Шукай очищувальні засоби,зволожуючі креми, лосьйони та інші косметичні засоби, які містять природні та рослинні компоненти, а не жорсткі хімікати.
Захист себе від сонця
Ультрафіолетові промені сонця можуть спричинити передчасне старіння, зморшки, вікові плями, зміну пігментації і навіть рак шкіри. Захищай шкіру за допомогою сонцезахисних кремів із SPF 15 або вище. Якщо ти збираєшся перебувати на сонці довгий час, носи капелюх і темніокуляри, щоб також захистити голову та очі.
Якісний сон
Твоєї шкіри також потрібний час для відновлення. Переконайтеся, що отримала необхідний обсяг гарного сну. Більшості дорослих людей потрібно сім - вісім годин на нічний сон, але час на сон є суто індивідуальним. Крім того, хороший глибокий сон також допомагає у боротьбі зі стресом, який може спричинити запалення та інші проблеми шкіри.
Ні куріння! Активному та пасивному!
Дослідження довели, що шкіра людини, що курить, старіє мінімум у два рази швидше, ніж у того, хто не курить. Куріння зневоднює шкіру та позбавляє її важливих поживних речовин. Забруднення повітря може також спричинити подібні проблеми. Допоможи своїй шкірі, кинь курити та обмежити час свого перебування серед тютюнового диму.
Боротьба проти вільних радикалів за допомогою антиоксидантів
Вільні радикали – результат шкідливого впливу сонячних променів, диму та забруднення. Вони можуть викликати запалення та клітинне пошкодження колагену – головного компонента сполучної тканини, яка зберігає форму шкіри та запобігає раніше появі зморшок. Антидот? Антиоксиданти, такі яквітаміни А, C і E, які можна знайти у фруктах, ягодах, овочах та деяких бобових. Почни споживати продукти, багаті на антиоксиданти.
Зволоження шкіри
Вода перетинає наші клітинні мембрани двома шляхами: поширюючись через подвійний шар ліпідів та через аквапорини, природні ворота нашої шкіри, які дозволяють насичуватися вологою мільйонам клітин нашого організму. Серед брендів зволожуючих косметичних засобів, придивись до Pantene, Olay, Cover Girl та Secret.