10 правил, які має знати кожна жінка, яка бажає схуднути

1. Вживайте кальцій. Справа в тому, що кальцій має властивість пов'язувати і виводити жири з організму, а також тіло не запасає надлишків з нової їжі. Якщо будете вживати його мало, то ваша вага зупиниться, навіть якщо ви дотримуєтеся правильного харчування.

Денна норма становить 1000 мг. Найкраще кальцій засвоюється із молочних продуктів. З'їдайте щодня порцію сиру (150 г) і 2 склянки кефіру або молока.

правил

2. Не можна за один раз з'їдати першу страву і відразу другу - це розтягує шлунок.

3. Додайте в раціон більше овочів. Деякі овочі корисніші, ніж інші і мають «жирозпалюючий ефект». Якщо ви будете їсти порцію таких овочів на додачу до обіду або вечері, то худнутимете швидше! Найкориснішим овочом для стрункої фігури дієтологи визнали білокачанну капусту. Вона прискорює травлення, має дуже багато корисних речовин зі свого складу, та очищає організм від шлаків та токсинів.

4. П'ємо воду. Вранці - натще, і протягом дня по 1,5-2 літри. УВАГА. Холодну воду пити небажано - вона викликає гнильні процеси в організмі.

5. Обов'язково снідаємо. Сніданок легкий, каші-це заряд енергії на весь день, особливо лляна та вівсяна каші. Каші їмо з фруктами, горішками та сухофрукти. Перевантажувати шлунок бутербродами, сосисками, м'ясом … не рекомендується.

6. Їсти після 6 вечора можна! Але, - за 2-3 години до сну.

7. Дуже корисно їсти яйця курячі або перепелині, вони багаті білком і корисними елементами. Найкраще білок засвоюється з яєць зварених у «смятку»

8. Обов'язково вживайте рослинний білок: квасоля, горох,боби, ГОРІХИ.

9. Вживайте жири - особливо в зимовий час. Вони дають витривалість, працездатність, а також красиві нігті, волосся у пружних грудей! Обов'язково заправляйте салати олією, не бійтеся того, що вона калорійна. У поєднанні з рослинною їжею жири з олії не засвоюються і проходять транзитом!

Найкорисніші - це лляна олія, гірчична, конопляна, кунжутна, кедрова, кукурудзяна, соєва, оливкова, рослинна (НЕ рафінована).

10. Перед сном корисно випити склянку кефіру, простокваші, або ряжанки. Молочні продукти очищають організм від гнильних процесів і покращують роботу всього шлунково-кишкового тракту, а це позначається на роботі всього організму і відповідно допомагає в схудненні).