10 причин, чому ми товстішаємо
Темп життя божевільний, на роботі перекушуєте всухом'ятку, основний прийом їжі – пізно ввечері: багато, смачно, калорійно. Найбанальніша причина – зміна стереотипу харчування (по-науковому – аліментарний фактор). Порушення харчової поведінки повільно, але неминуче веде до зайвих кілограмів. Тому «сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, ну а вечеря. - самі знаєте.
1. Цілий день – за комп'ютером, додому – на машині, вечір – біля телевізора. Роликові ковзани припадають пилом у кутку, в спортзал давно не заглядали.
2. Проблема в гіподинамії - організму нема на що витрачати отримані калорії. Вихід – збільшити фізнавантаження. Відновиться обмін речовин, активується симпатична нервова система (вона відповідає за схуднення). Вважається, що найкращі результати досягаються при спортивній ходьбі, танцях, плаванні. У вас чорна смуга у житті, депресія? Одна тільки радість залишилася – всім на зло натріскатися тістечок і завалитися на диван?
3. 30% людей повніють на «нервовому ґрунті». Особливо часто буває при тривожних депресіях. Іноді вовчий апетит і збільшення у вазі можуть бути єдиними зовнішніми ознаками психічного захворювання. Вам потрібні грамотна психотерапія та призначення препаратів, що знімають тривогу та покращують настрій.
4. Тільки для жінок: підвищення маси спостерігається з періодичністю раз на місяць, супроводжується сонливістю, поганим настроєм, нудьгою, головним болем, підвищеним апетитом? Це типові прояви передменструального синдрому (ПМС). Після «критичних днів» все приходить у норму. І так наступного разу. Потрібно перевірити гормональне тло та вегетатику (при вегетодистонії ПМС переноситься особливо важко).
5. Ваші близькі кревні родичі по материнській або батьківській лінії - огрядні, схильні доповноті, у сім'ї у вас звикли їсти багато та калорійно? Якщо, наприклад, ваші мама і бабуся років до 35 набирали зайву вагу, у вас велика ймовірність піти їх стопами. Схильність до повноти – генетичний фактор. Але в розвитку особисто вашого ожиріння його вина лише 5 - 10%! Решта – стереотип харчування та сімейні традиції.
6. Підвищена маса тіла поєднується з млявістю, загальмованістю, болем у м'язах, запорами. Чи бувають набряки на обличчі та руках, кровоточивість ясен, пульс рідкісний, мерзлякуватість, сухість шкіри? Можливо, у вас гіпотиреоз – ваша щитовидка виробляє мало гормонів. Причини можуть бути різними - наприклад, зоб, запальні захворювання і т.д. Потрібно зробити аналіз рівня гормонів щитовидної залози.
7. Обличчя округліло, щоки почервоніли (обличчя матрони), на тілі стало рости більше волосся. Занепокоєний високий тиск, порушення менструального циклу у жінок, зниження потенції у чоловіків. Так буває при надмірному виробленні гормонів надниркових залоз (глюкокортикоїдів). Причина може бути в інфекції або пухлини надниркових залоз, захворюванні відділів мозку - гіпофіза і гіпоталамуса, а також при лікуванні препаратами глюкокортикоїдів (їх призначають, наприклад, при ревматизмі, сильних запаленнях).
8. У вас є хронічні захворювання нирок, серцево-судинної системи чи несправності з органами травлення? Тоді збільшення ваги відбувається за рахунок накопичення набряків. Вважається, що набряки проявляються зовні, коли затримка рідини становить понад 5 літрів. Тобто йде збільшення маси тіла на 5 – 7%. Необхідно лікувати основне захворювання.
9. Надбавка у вазі поєднується зі шкірним свербінням, фурункульозом, частим сечовипусканням, погіршенням зору, спрагою? Це типові ознаки цукрового діабету 2-го типу. Потрібно терміновозвернутися до ендокринолога, здати аналіз на цукор та обстежити підшлункову залозу.
10. Ви переживаєте гормональне струс: вагітність, клімакс, пубертатний період (статеве дозрівання)? У ці періоди відбувається перебудова різних систем організму, і коливання ваги – норма. Однак встановлено, що найважче скинути зайві кіло, набрані у два останні місяці вагітності та пубертатний період.