10 продуктів, які можуть погіршити стан шкіри
«Увага, небезпечна для шкіри!» — такими табличками можна забезпечити деякі продукти, які є у нашому повсякденному раціоні. Акне, в'ялість, втрата здорового кольору, зморшки, набряки, синці під очима — ці та інші проблеми є сигналами про те, що в раціоні є небезпечна для шкіри їжа. Які продукти є ворогами епідермісу, як вони впливають на шкіру? Ми допоможемо розібратися, що потрібно прибрати з холодильника для збереження молодості і краси шкіри.
Чай, кава, деякі види газованих напоїв можуть дарувати не лише бадьорість, а й викликати зневоднення шкіри. Через підвищення сухості епідермісу кофеїн може спричинити втрату пружності, еластичності шкіри. В результаті втрачається здоровий колір обличчя, з'являються ранні зморшки.
Скоротіть споживання чаю та кави до 5 чашок на день, а також подбайте про додаткове зволоження епідермісу.
Молочні продукти
Щоб здоров'я шкіри було під контролем, вживайте молочну продукцію перевірених виробників екологічно безпечну.
Пам'ятаєте популярний вислів, що цукор - це біла отрута? Виявляється, це твердження недалеко від істини. Зловживання солодким не тільки шкодить фігурі, а й прискорює процес старіння шкіри.
Цукор викликає процес під назвою глікування, коли надлишкові молекули глюкози прикріплюються до колагену та роблять колагенові волокна жорсткими та негнучкими. Тоді як у нормі ці волокна відрізняються еластичністю, пружністю. Але це ще не все! Глікування також знищує гіалуронову кислоту, відповідальну збереження рівня вологості шкіри. В результаті шкіра стає менш еластичною, втрачає тонус, стає сухою, з'являється численні зморшки – особливо під очима, де шкіра.найтонша.
Що ж робити? Чи зовсім відмовитися від солодкого? Звичайно, ні. Любителям десертів необхідно дотримуватись наступних правил для збереження краси шкіри:
1. Постарайтеся зовсім не додавати цукор до чаю, кави та інших напоїв або мінімізувати його кількість.
2. Відмовтеся від газованих напоїв, пакетованих соків, готових сніданків. Вони містять багато цукру.
3. Вживайте вітаміни групи В – вони зупиняють процес ушкодження білка.
4. Обмежте вживання покупних солодощів. Якщо балувати себе цукерками чи тістечками один раз на 2-3 дні, то цукор не стане «смертю» для вашої молодості.
5. Віддавайте перевагу свіжим фруктам як альтернативі солодкому. І пам'ятайте: «Все є отрута і всі є ліки; тим чи іншим його робить доза».
Незважаючи на те, що в малих дозах алкогольні напої, наприклад, червоне вино, не здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю, для збереження краси шкіри від їх вживання краще відмовитись. Алкоголь призводить до зневоднення шкіри. Результат вживання будь-яких спиртовмісних напоїв буде видно на обличчі у вигляді сухості епідермісу, припухлості під очима.
Щоб зменшити негативний вплив алкоголю на шкіру, компенсуйте споживання напоїв із градусом, випиваючи велику кількість простої води.
Прості вуглеводи
Білий хліб, випічка, макаронні вироби та інші джерела простих вуглеводів негативно впливають на стан шкіри. Їх надмірна присутність у раціоні призводить до посилення окисних процесів в організмі, руйнування еластину, колагену, необхідних для пружності епідермісу. Багата простими вуглеводами їжа підвищує рівень інсуліну, що прискорює старіння, призводить до утворення зморшок.
Знизьтеспоживання булочок, замінивши прості вуглеводи на складні. Наприклад, продуктами із цільного зерна, бурим рисом, вівсянкою.
Для збереження пружності шкіри зменшіть споживання солі, урізноманітнюйте живлення натуральними спеціями, зеленню.
Смажене м'ясо, фаст-фуд
Смажені шматки м'яса, що спливають жиром, гамбургери та інша «швидка їжа» зі смаженими м'ясними котлетами — загроза для стрункої фігури і чистої шкіри. При інтенсивній тепловій обробці олії та жири окислюються, через що в організмі запускаються патологічні процеси. Різні смажені страви можуть спричиняти рак, атеросклероз, захворювання шкіри. Також м'ясо жирних сортів часто стає причиною забруднення доби, утворення зморшок.
Для зменшення шкоди таких страв для шкіри готуйте фаст-фуд самостійно, завжди використовуйте для смаження свіжу олію.
Фаст-фуд та жирне м'ясо уповільнюють моторику кишечника, накопичують вільні радикали. Через війну погіршується робота всіх систем організму, зокрема, шкіри. Потрапляючи в кишечник, жири відкладаються в тканинах організму, епідермісі. Через це порушується кровопостачання та доставка рідини, поживних речовин до клітин дерми. Шкіра набуває нездорового вигляду, з'являються жировики та акне (особливо часто вони виникають на спині та на грудях).
Морепродукти
Креветки, краби, молюски, мідії та інші мешканці морів та океанів можуть принести і користь, і шкоду шкірі. Ці продукти містять велику кількість йоду, здатного провокувати закупорювання пір, почервоніння епідермісу. Власницям схильною до появи вугрів та акне шкіри варто обмежити споживання морепродуктів ще й тому, що вони накопичують усі шкідливі речовини з води.
Вибирайте продукцію перевірених марок, ретельно контролюйте якість, свіжістьморепродуктів.
Ковбасні, копчені вироби
Сосиски, ковбаси, шинка та інші смачні, але шкідливі для здоров'я продукти містять не лише велику кількість небезпечної для шкіри солі, а й цілий набір хімічних добавок. Різні консерванти, барвники, ароматизатори та інші небезпечні компоненти викликають порушення обміну речовин, раннє старіння, що, звичайно ж, негативно впливає на стан шкіри.
Прагніть готувати ковбасні вироби самостійно, освоївши прості рецепти.
Консервовані продукти
Грибочки в маринаді, баклажанна ікра, варення та інші гастрономічні радощі містять багато цукру, солі, оцту. Тому ці продукти здатні призводити до появи лущення шкіри, почервоніння, алергічних реакцій. Також у консервах зазвичай є багато гострих спецій, які підвищують кров'яний тиск. Через це на шкірі з'являються запалення, вугри.
Зменшіть споживання консервованих страв або готуйте їх самостійно, контролюючи кількість цукру, солі, спецій, що використовується.