10 продуктів, які врятують вас від безсоння
Напевно, кожен з вас мучився безсонням. Коли глибокий сон ніяк не приходить і ви балансуєте на межі дрімоти та неспання. Стан досить неприємний. Однак перемогти безсоння можна змінивши свій раціон харчування. Існує безліч продуктів, що сприяють здоровому сну, тому не поспішайте пити снодійне. Можливо вирішення вашої проблеми дуже смачне.
Ваша подруга вихваляється, що на sonniq.ru витлумачила свій сон, який повинен принести їй багатство. А до вас сон не приходить і ви вже забули, що означає бачити сни. Спробуйте їсти черешню чи пити вишневий сік. Черешня містить мелатонін, який допоможе вам заснути.
Жасминовий рис.
Цей тип рису має високий глікемічний індекс, що означає, що глюкоза поступатиме в кров поступово. Це підвищить рівень триптофану та серотоніну – дві хімічні сполуки, які допоможуть вам добре спати.
Банани багаті на вітамін B6, який допомагає вашому організму виробляти мелатонін — регулятор добових ритмів.
Темний шоколад.
Темний шоколад містить серотонін, який змусить вас заснути. Також у ньому набагато менше цукру.
Грецькі горіхи.
У волоських горіхах міститься мелатонін та триптофан.
Якщо у вашому організмі нестача магнію, це може спричинити безсоння. Мигдаль може це виправити, оскільки цей горіх багатий магнієм.
Цільнозерновий хліб.
Хліб містить вуглеводи, які підвищують рівень триптофану. Але на відміну від білого хліба, цільнозерновий містить повільні вуглеводи і не різко підвищуватиме ваш рівень цукру, що не сприятиме засипанню.
Ромашковий чай.
Багато трав'яних чаїв, у тому числі й ромашки, містять гліцин, який розслаблює нерви та м'язи.
Інгредієнти Хумус містять триптофан, 5-Гідрокситриптофан і серотонін, які допоможуть вам розслабитися і заснути. Декілька столових ложок – все, що потрібно.
Листова капуста.
Капуста містить багато кальцію, який допомагає вашому мозку виробляти триптофан, який допоможе заснути.
Якщо вам сподобався піст, будь ласка, поділіться ними зі своїми друзями! :)