10 продуктів, які збалансують гормони, і ви зможете схуднути
Навіть якщо ви тренуєтеся і дотримуєтеся здорового раціону, незбалансовані гормони можуть саботувати вашу мету, щоб схуднути. Гормони вашого організму допомагають контролювати все від вашого метаболізму до жирових запасів вашого тіла. Хімічні речовини, що руйнують гормон, можуть ховатися в домашніх засобах для чищення, пральних порошках, шампунях і навіть освіжувачах повітря.
Щоб ваші гормони були збалансованими, зберігайте здоров'я та допомагайте тілу втрачати жир, додавши ці 10 продуктів для збалансування гормонів у свій раціон!
№ 1: Авокадо Авокадо містять речовину, відому як бета-ситостерол, який творить дива для схуднення. Було показано, що бета-ситостерол значно знижує рівень холестерину в крові, вирівнює рівень кортизолу та зменшує запалення в організмі.
№ 2: Горіхи Горіхи також містять бета-ситостерол, який відмінно підходить для керування вагою. Мигдаль містить білок, клітковину і, як відомо, уповільнює всмоктування вуглеводів в організмі. Дослідження показали, що волоські горіхи також є гарним джерелом гормонального мелатоніну, який сприяє спокійнішому сну.
№ 3: Ягоди Годжі Ягоди багаті на антиоксиданти, які допомагають зберегти тіло здоровим. Ягоди Годжі містять високий рівень заліза, і вони виробляють протизапальні та антибактеріальні ефекти. Вони також містять антиоксидант відомий як селен, який допомагає у покращенні здоров'я вашої печінки та імунної системи, а також щитовидної залози.
№ 4: Кориця Кориця має можливість прискорити обмін речовин та стабілізувати рівень цукру в крові, що може допомогти у процесі схуднення. Вона також має протизапальні та антибактеріальнівластивостями, що допомагають зберегти ваше тіло здоровим. Фактично, це коричний альдегід у кориці, який природним чином допомагає збалансувати гормони організму. Додати трохи кориці до вашої вівсянки або посипте на яблуко і насолоджуйтесь здоровою закускою!
№ 5: Зелений чай Дослідження показали, що екстракт зеленого чаю підвищує обмін речовин та допомагає спалювати жир. Він забезпечує імпульс енергії, блокуючи виділення гормону стресу кортизолу, який допомагає боротися із накопиченням жиру на животі!
№ 6: Гранати Гранати мають дивовижні протиракові, протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають підтримувати здоров'я та боротися з хворобою. Вони також забезпечують ті ж естрогени, що й жіночі яєчники – естрадіол, естрон та естріол. Додавання граната до свого раціону може допомогти зменшити коливання настрою, допомагаючи організму боротися з раком грудей та серцевими захворюваннями.
№ 7: Куркума Додавання куркуми до ваших страв робитиме більше, ніж просто приправляти страви. Куркума природно зменшує запалення, біль та набряк в організмі. Це також допомагає збалансувати ваші гормони та зберегти вашу імунну систему у першокласній формі!
№ 8: Органічні яблука Яблука містять флавоноїд, відомий як кверцетин, який діє як натуральний антиоксидант та антигістамін в організмі. Дослідники виявили, що кверцетин підвищує витривалість та підвищує аеробну здатність, роблячи яблука відмінним доповненням до дієти для керування вагою.
№ 9: Брокколі Ви можете любити його або ненавидіти, але броколі містить велику кількість фітохімічних речовин, які відіграють велику роль у метаболізмі естрогенів. Індоли працюють надперетворенням естрогену на більш безпечну форму для метаболізму організму, що знижує ризик розвитку раку, пов'язаного з естрогеном, включаючи рак молочної залози та рак передміхурової залози.
№ 10: Насіння Чіа Насіння Чіа - зерно без клейковин, яке ви можете додати практично до будь-якої страви. Це одне з найвищих джерел омега-3 у природі та найвище джерело клітковини! Насіння Чіа врівноважує гормони, стабілізуючи рівень цукру в крові, покращуючи чутливість до інсуліну і послаблюючи стрибки кров'яного тиску.