Омський лікар
У здоровому дусі – здорове тіло!
А може, вірніше було б сказати: «У здоровому тілі — здоровий дух»? Але чи так важливо, що спочатку тіло чи душа? У медицині є розділ психосоматика, який достовірно підтверджує точну взаємозв'язок здоров'я духу здоров'я тіла. За твердженням лікарів всього світу саме від гармонії з власним Я залежить і наш фізичний стан.
Метою Всесвітнього дня психічного здоров'я є формування нового ставлення до психічно хворих людей. Це такі ж люди, як і решта, вони мають повне право на розуміння з нашого боку, на нашу участь, турботу, увагу, прийняття. Ці люди нерідко дуже талановиті, створюють чудові витвори мистецтва, пишуть вірші, малюють картини. До Дня психічного здоров'я ми організували виставку робіт наших пацієнтів, багато творів були пройняті глибоким змістом та мали безперечні художні достоїнства. Нерідко навішене тавро «психобольного» — стигму — як кажуть фахівці, не дає особистості розкритися, виявити свої таланти. І особистість замикається, відходить від суспільства, що негативно позначається на психічному здоров'ї.
Треба визнати, що психічно хворих людей стає дедалі більше. Загальний щорічний приріст осіб із психічними розладами становить сьогодні в Україні 2,5 відсотка. Майже половину складають пацієнти з порушеннями прикордонного рівня, тяжкі психічні розлади – менше третини, приблизно стільки ж хворих із розумовою відсталістю. Зростанню захворюваності сприяють шкідливі звички батьків, і наша дуже непроста у психологічномуплан життя. Сучасне життя саме по собі несе потужний стресовий заряд: зміни в житті політичного, економічного, негараздів на роботі, та й просто поїздки в громадському транспорті призводять до того, що адаптаційні здібності особистості знижуються. Психічне здоров'я людини, яка перебуває в безперервному тиску зовнішніх обставин, починає давати збої, що призводять до хронічних психічних розладів.
—Виходить, що будь-яка здорова людина може захворіти на психічний розлад і виною тому послужать стреси?
— Стреси можуть спровокувати «запуск» механізму психічної хвороби, а людина може навіть не знати того, що вона перебуває у групі ризику.
—Я знаю, що важливим завданням фахівців Центру реабілітації є працевлаштування пацієнта та психологічна підтримка його у трудовому колективі…
— Раніше пацієнтів із психічними розладами вкрай неохоче приймали до трудових колективів, нерідко чинили перешкоди. Але сучасні методи лікування та реабілітації суттєво змінили ситуацію. На реабілітаційному етапі ми оцінюємо стан пацієнта та визначаємо його трудові можливості. Ми допомагаємо у працевлаштуванні, підтримуємо, дізнаємось, які взаємини з колегами, надаємо необхідну психологічну підтримку. Не менш важливим завданням нашого Центру є психологічне консультування сімей пацієнтів. Адже хто насамперед є «жертвою» проблем та недуг? Найближчі люди. А у людей з психічними розладами часто цілком здорове подружжя, яким доводиться часом дуже і дуже непросто. З проблемами сімейних взаємин наші спеціалісти зустрічаються щодня. Психологічне коригування тут необхідне, щоб у сім'ї всі почувалися комфортно — ідіти та дорослі.
— Контингент наших пацієнтів різний: це й педагоги, професори, медичні працівники, менеджери, директори великих компаній, двірники та безробітні. Але більшості із них 35-37 років. Частина з них страждає на тривалі психічні захворювання, інші потрапляють до клініки у зв'язку з нервовими зривами з тимчасовим розладом психіки. Багатьох проблем можна уникнути, якщо навчитися керувати власними емоціями, бути стресостійкішим. Я, як психолог, хотіла б дати читачам кілька порад, які допоможуть не допустити нервового зриву та уникнути тривалих депресій.
Зніміть напругу:
Слідкуйте за диханням
Щоб заспокоїтись і менше думати про сумне, буває просто досить сповільнити подих. Як тільки відчуєте тривогу чи напругу, глибоко вдихніть через ніс, порахуйте до семи, повільно вдихніть і порахуйте до одинадцяти. Потім дихайте рівно по секундах: три секунди – вдих, три секунди – видих. За хвилину затримуйте дихання на десять секунд.
Створіть затишний куточок
Виберіть тиху теплу кімнату, в якій вам зручно та спокійно. Покладіть матрац або м'який килимок. Погасіть світло. Засвітіть ароматичну свічку, увімкніть якусь музику. Музика має бути спокійною, заспокійливою. Ляжте, зробіть кілька розслаблюючих вправ.
Навчіться методам релаксації
Ляжте і зосередьтеся напоступове розслаблення всіх м'язів. Спочатку розслабте пальці рук та ніг, потім руки та ноги, тулуб і, нарешті, шию та обличчя.
Зверніться до фахівця
Розпитайте про методи релаксації у психолога або дізнайтеся, де їм навчають, у лікаря.
Якщо у вас виникнуть проблеми взаєморозуміння зі сторонніми і з самим собою — психологи вам обов'язково допоможуть порадою.
Адреса: БУЗ ГО Психіатричної лікарні ім. Солоднікова Н.М.: вул. Куйбишева, 30. Телефон центру реабілітації: 56-32-91