1000 рецептів Щастя - 11…20
Всім привіт! Продовжую збирати в скарбничку рецепти радості щодня, приєднуйтесь! Сьогодні рецепти присвячую зимовому настрою.
Ви знаєте що таке «зимова нудьга»? Відповідь ствердна і не з чуток? Сіре небо, сльота, негода, короткі дні теж псують мені настрій, я не люблю виходити надвір, знаходячи безліч причин. Сьогодні разом розберемося, що за звір такий зимова нудьга і як з нею боротися.
Що ж таке зимова нудьга?
Зимовий час у розпалі, а разом з нею прийшли хуртовини, ожеледиця, холод і короткий світловий день. Для багатьох із нас це період поганого настрою, дратівливості, зневіри, постійної втоми, апатії, лінощів. Пропадає бажання виходити з дому, постійно хочеться спати, рука так і тягнеться до солодкого та борошняного. Причиною всього є нестача сонячного світла, яке впливає на вироблення «гормону щастя»-серотоніну.
До речі, зимової нудьги зазнають щороку близько 80% людей.
Якщо поганий настрій набуває хронічного характеру, терміново потрібно позбавлятися такого стану. Гоніть геть «Печальку»!
Що ж робити, якщо напала нудьга? Як струснутись і набратися позитиву на тривалий період, коли за вікном холодно, мерзлякувато, похмуро.
Рецепти щастя 11...20: зимова нудьга і як з нею боротися.
11. Мій рецепт: беру свій тижневик і складаю список занять, яким можна присвятити більше уваги саме в цю пору року:
- приготувати глінтвейн, імбирний чай, імбирне печиво;
- пройти який-небудь курс навчання, тренінг, освоїти нову методику розвитку дитини; саме час чомусь вчитися і вдосконалюватися;
- відвідати виставки, театр,музей, сходити у кіно, на концерт;
- позбутися непотребу, нелюбимих речей.
13. Для тих, хто не любить кімнатні рослини, можна виростити зелень на підвіконні. Добре ростуть зелена цибуля, кріп, петрушка, крес-салат, базилік. До речі, базилік я вирощувала з пучка купленої в супермаркеті зелені.) Мініатюрна домашня грядка з пряними травами - це не тільки криниця вітамінів, а й оригінальна частина інтер'єру. Висаджуючи різні рослини в одну ємність, можна створювати цікаві композиції. Ну а домочадці будуть раді свіжій зелені прямо з грядки.
14. До речі, найпростіший спосіб отримати дозу серотоніну-це з'їдати продукти, багаті речовинами, з яких синтезується цей гормон щастя. Це банани, горіхи, сир, яйця, індичка, яловичина, печінка, риба лососевих порід, бобові, сухофрукти, мед. Їжте найчастіше яскраві та ароматні продукти: мандарини, апельсини, грейпфрути, ананаси, хурму, авокадо, моркву, буряк, солодкий перець. Пийте соки, чай з мелісою, гарячі фруктово-ягідні напої. Я зазвичай налягаю на мандарини і люблю з напоями експериментувати. Важливо! Тільки не мучите себе в цю пору року строгими дієтами. Різке обмеження білків і вуглеводів посилює нудьгу, не доводьте себе до депресії.
15. Створіть свій рецепт ранкового настрою. Щодня посміхайтесь у дзеркало і кажіть: «У мене все чудово!» "Я найкрасивіша, у мене сьогодні все вийде!" «Я ціную себе і дякую за кожен день моєму чудовому життю!» "Я відкриваю всі найкращі якості в собі: радість, доброта, шляхетність ...". «Моя робота найкраща вона задовольняє мене, приносить мені гроші та успіх!» «Моє життя з кожним днем стає все кращим і кращим!». Ну, хоча б просто посміхайтеся собі щодня, цеправда працює.)
17. Даруйте собі щодня прогулянки на свіжому повітрі, хоча б 20-30 хвилин. Вони наситить організм киснем та покращать настрій. Головне - одягнутися погодою. Не соромтеся разом із дітьми повалятися у снігу, пограти у сніжки, зліпити сніжну бабу. І смійтеся від душі, як у дитинстві. Запас гарного настрою забезпечено і вам, і дітям. А у вихідні намагайтеся побувати за містом. Свіже повітря, тиша, умиротворення, краса ... прощай Печаль!
18. Наповніть свій будинок та гардероб яскравими предметами, речами та ароматами. Повісьте яскраві штори, купіть гарний плед або яскраві подушки на диван або ефектний шарф, спробуйте їсти з кольорового посуду. А можна просто надути різнокольорові кулі та розвісити їх по кімнаті.
19. Побалуйте себе, можна з'їсти що-небудь солодке, наприклад гіркий шоколад, купіть собі рукавиці або теплі шкарпетки з милою мордочкою тварини.
Не варто дорікати собі за поганий настрій. Спробуйте отримати задоволення, хоча б просто помріявши про щось приємне.
Бажаю всім щастя! До нових зустрічей! Далі буде.