12 найкрутіших фактів про силу волі, які зроблять вас сильнішими
Фрейд припустив, що Я, чи его, залежить від розумової діяльності, що з передачею енергії. Експерименти показали, що запас психічної енергії, необхідної самоконтролю, кінцевий. І протягом дня ваш енергетичний запас продовжує виснажуватися.
2. Мозку потрібна глюкоза, щоб приймати вірні рішення
Навіть найрозумніші люди не зможуть зробити правильний вибір, якщо вони втомилися і рівень глюкози в їхній крові надто низький. Ось чому мудрий керівник не реструктуризує компанію о четвертій годині дня — він не прийматиме важливе рішення перед вечерею на порожній шлунок.
3. Ресурс, що дозволяє приймати рішення, є кінцевим, а це означає, що кілька рішень поспіль можуть серйозно виснажити наші сили.
Ось чому шопінг настільки стомливий. Встановлено, що покупці, які «вже прийняли кілька рішень у магазинах», гірше за інших справлялися з тестом з математики.
4. Якщо ви психічно виснажені, ймовірність помилки зростає
Іти на компроміс — одна із найскладніших здібностей людини, і тому вона відмовляє однією з перших, коли сила волі вичерпана.
Наприкінці дня, коли ви фізично та морально виснажені, ймовірніше, що ви пропустите тренажерний зал після роботи або більше вип'єте в барі.
5. Повсякденні ритуали допоможуть зняти стрес та зберегти енергію для важливих рішень
Баумейстер та його колеги виявили, що найуспішніші люди створюють ефективні звички та ритуали вдома та на роботі — і тим самим зменшують кількість стресу у своєму житті. Вони використовують самовладання не для того, щобпройти через кризи, а для того, щоб уникнути їх. Вони одразу виділяють достатньо часу, щоб закінчити проект. Вони відвозять машину на ремонт до того, як вона зламається.
6. Бажаєте зміцнити силу волі? Висипайтеся
Дослідження показують, що нестача сну шкодить організму не менше, ніж алкоголь. Справа в тому, що недосип погано позначається на префронтальній корі, області мозку, відповідальної за прийняття рішень.
7. Ваше несвідоме відіграє ключову роль у прийнятті правильних рішень
Свідома увага обмежена, і тому необхідно заручитися підтримкою несвідомого. Навіть якщо у вас немає можливості надовго відкласти рішення, корисно буде на якийсь час переключитися на інше завдання. Це допоможе відволіктися від дилеми і дасть підсвідомості зробити свій внесок.
8. З ким поведешся, так тобі й треба
Як виявили психологи, наша поведінка заразна. Якщо ваш найкращий друг доводить себе до ожиріння, ваші шанси наслідувати його приклад підвищуються на 57%. Якщо близький колега кидає палити, ймовірність того, що ви теж попрощаєтеся зі згубною звичкою, побільшає на 34%.
9. Іноді краще втілювати свої ідеї чужими руками
Коли у вас є міцні стосунки з іншими людьми, ви можете об'єднувати свої ідеї, отримувати зворотний зв'язок і знаходити підтримку ще одне пояснення того, що щедрі люди процвітають.
10. Іноді буває корисно здатися і сказати "так" "неправильному вибору"
Добре зрідка піддаватися своїм бажанням це може оживити вас і не дати відчути себе повним аскетом. Люди недарма святкуютьМасляну перед Великим постом.
11. Якщо ви дали комусь обіцянку, ухвалити рішення стає простіше
Чи є рішення, які необов'язково приймати зараз? А може, вам є когось попросити зробити це за вас?
Баумейстер пояснює: «Замість того, щоб щоранку наново вирішувати, чи потрібно змушувати себе тренуватися, розумні люди домовляються з друзями про регулярні спільні тренування».
12. Якщо ви готові до «моментів слабкості», вам буде легше приймати правильні рішення
Найкраще з самоконтролем справа у тих, хто життя організував так, щоб не витрачати силу волі. Вони не планують нескінченних зустрічей. Вони уникають спокус на кшталт шведського столу та виробляють звички, які допомагають не витрачати сили на незначні рішення. Не витрачаючи чинності волі протягом дня, зберігають її для надзвичайних ситуацій та прийняття важливих рішень.
Простіше кажучи, «Найкраще приймають рішення ті, хто знає, коли не можна довіряти собі».