Підтримка Доброго Всесвіту - Програма - Здорова нервова система
Дієта для нервової системи.
Дієтотерапія нервових хвороб надає седативну (заспокійливу) дію на організм. Виключаються гострі приправи, міцні наваристі супи, копченості, жирні, смажені страви, особливо м'ясні, що збуджують нервову систему, алкоголь, міцний чай, каву. Обмежуються обов'язково м'ясо та сіль. Найголовніші вітаміни для нервової системи, для мозку та пам'яті - це вітаміни групи В.Вітамін В1 (тіамін) називають вітаміном бадьорості духу. Він постачає нервовим клітинам енергію та харчування, тобто. нормалізує роботу центральної та периферичної нервової систем. Тіамін заспокоює «оголені», «роздратовані нерви». Чинитьзаспокійливу дію на нервову систему. Тому однією з ознак нестачі тіаміну в організмі єпідвищена дратівливість.Вітамін В2 бере участь у синтезі гормонів щитовидної залози. А ці гормони, у свою чергу, забезпечують роботу пам'яті та покращують доступ енергії до клітин головного мозку.Вітамін В3 знімає стомлення та загострює сприйняття.Стресс (психічний та фізичний) збільшує потребу у вітамінахВ2, В5 таВ6. Вітамін В2 (рибофлавін) бере участь у виробництві гормонівстресу. Він сприяє викиду гормонів стресу з кори надниркових залоз. Коли надниркові залози викидають під час стресу гормони, вони тим самим активізують білковий обмін. А щоб швидше засвоїти ці білки, організм починає посилено витрачати вітамін В6. Адже цей вітамін є головним каталізатором (прискорювачем) обміну амінокислот - цеглинок білка. Таким чином вітамін В6 допомагає організму протистояти стресу. Гормонистресу типу кортизолу виробляються за участювітаміну В5 (пантотенової кислоти) у надниркових залозах. Вони стимулюють роботу серця таконцентрацію уваги при підвищеному навантаженні. Лише так ми можемо впоратися зі стресом при небезпеці, напруженій праці та заняттях спортом. Підвищують працездатність головного мозку, покращують пам'ять і настрій вітаміни В1 (тіамін) і В6 (піридоксин).Вітамін В12 особливо необхідний літнім та вегетаріанцям. Коли його не вистачає навіть небагато, швидко настають втома, депресія, погіршується пам'ять. І зверніть увагу, що приймати вітаміни необхідно заздалегідь. Наприклад, студентам та школярам треба розпочати прийом «мозкових» вітамінів за місяць до іспитів. Тоді на час складання іспитів організм прийде з гідним запасом вітамінів. Це дозволить легше запам'ятовувати інформацію та складати іспити. З віком також виникає необхідність додаткового прийому вітамінів для мозку і нервової системи. Лікарі рекомендують літнім приймати вітамінні комплекси хоча б 1 раз на півроку. До речі, якщо ви вегетаріанець, то обов'язково повинні мати у своєму раціоні молочні продукти та рибу. Або необхідні для нервової системи вітаміни та амінокислоти приймати у вигляді добавок до їжі.Їжа, багата на вітаміни В: Пивні дріжджі, пророслі зерна пшениці, висівки, печінка, яйця, сир, птиця, насіння соняшника, квасоля, картопля, зерновий хліб, коричневий рис, гречана крупа, вівсяні пластівці, спаржа, листова зелень (петрушка, кріп, кінза, шпинат, бадилля буряків), лісові горіхи, сушені фрукти, сухі стручкові овочі, помідори, капуста качанна, цвітна, риба, чорна смородина, яблука, слива.Кладова вітамінів гр В - пивні дріжджі. Застосовуються курсами по 3 таблетки 4 рази на день після їжі протягом 1-2 місяців.Омега-3 — поліненасичені жирні кислоти , оливкова олія («середземноморська» дієта) Особливо важлива для роботи мозку жирна риба: оселедець, горбуша, форель, сьомга.Вуглеводи Для безперебійної роботи нервової системи потрібна енергія. Це вуглеводи. Найбільш концентрований природний вуглевод – це мед. Але не цукор!Чому цукор шкідливий для мозку? Цукор та різні рафіновані вуглеводи (наприклад, торти, тістечка, цукерки) дають короткий стимулюючий ефект на мозок. Але негативний їхній вплив на нервову систему і весь організм набагато більший. Справа в тому, що цукри вступають у хімічну реакцію з різними білками в організмі. Функції цих білків порушуються. Але, що набагато гірше, цукор «зшиває» молекули білків між собою. Через це клітини починають гірше працювати. У них накопичується клітинне сміття.
Зміцнимо нерви народними способами
Для цього приймаємо настої і відвари трав, які не викликають побічних реакцій і мають м'яку дію.1. Приготуємо трав'яний збір, для цього візьмемо 10 грам м'яти перцевої, 15 грам кореня валеріани, 20 грам буркуну, 25 грам глоду, 30 грам материнки. Перемішаємо і 3 столові ложки цієї суміші заллємо окропом,остудимо, п'ємо ½ склянки перед їжею кілька разів на день. Відвар нормалізує сон, зміцнює нервову систему.2. Візьмемо 3 столові ложки материнки, покладемо в термос, заллємо літром окропу. П'ємо по півсклянки до їжі вранці та ввечері. Цей відвар заспокоює, знімає нервову збудливість. Настій не можна давати вагітним жінкам, тому що він стимулює скорочення матки.3. Заллємо 2 столові ложки кореня валеріани одним літром окропу, і пропаримо на водяній бані. Процідити і приймати по 70 або 100 грам після їди. Валеріана нормалізує серцеву діяльність, знімає емоційне збудження, допомагає при розумовій перевтомі та нервовому виснаженні.
Трав'яні, лікувальні ванни.
Корисно вживати трав'яні ванни. Коли приймаєте ванну, намочимо волосся, нехай воно просочиться відваром трав, потім помасажуйте шкіру голови і зробіть масаж суглобів і кистей рук. Перш ніж приймати ванну, вимийтеся мочалкою з милом. Після ванни не обполіскуйте та не користуйтеся милом.Для загальнозміцнювальних та заспокійливих ванн при різних нервових розладах використовуємо квітки глоду, валеріану лікарську, лікарську календулу, м'яту перцеву, звичайну материнку, собачу кропиву, листя кропиви дводомної. 100-200г суміші трав помістити в марлевий мішечок, прокип'ятити в 2 л води, настояти 30 хвилин і влити у ванну. Ванни приймати за день по 20 хвилин. Температура води 37-38 °.Мудра на санскриті - це особливий стан рук. У чому полягає їхня цілюща дія? В організмі людини протікає безліч різних енергій. Кожен орган організму належить до того чи іншого енергетичного каналу. Склавши пальці рук певним чином, ми позначаємо потік енергії у своєму організмі, який зможе допомогти нам полегшити ту чиіншу хворобу. Методика виконання мудра дуже проста. Вони виконуються обома руками у будь-який вільний час. Наприклад, сидячи, або дорогою в магазин, або стоячи на зупинці (руки можуть бути в кишенях). Один сеанс 5-15хвилин. За день бажано набрати 45 хвилин, але не більше. Можна використовувати 2-4 мудрі. Але тоді не можна забувати давати пальцям відпочинок. Ще одне важливе правило: під час виконання мудрої руки не можна напружувати. Перед тим, як скласти пальці, необхідно дати організму команду-установку прийом лікувального впливу мудрі. Тобто просто подумати про те, що я склав мудру, щоб надати на свій організм цілющий вплив. Організм почує цю установку, і лікування піде успішніше. Мудра «Шапка Шакьямуні» допомагає при запаморочення та головного болю, нормалізує роботу мозку та позбавляє тривожного стану. Виконуючи цю вправу, бажано запалити в кімнаті білу свічку (колір просвітлення) і стати обличчям Схід. Кисті скласти на рівні перенісся, зімкнути разом бічними поверхнями великі пальці і трохи відвести їх.
Мудра «Черепаха» допомагає відновити серцево-судинну та нервову системи, підвищує життєвий тонус. Вона виконується при стресових ситуаціях обома руками, складеними лише на рівні сонячного сплетення. Для найкращої медитації слід запалити свічку лимонного кольору.
Найпростіші водні процедури при головному болі. Один з найпростіших методів для зняття головного болю - просто помити голову. Вода впливає на шкірні та підшкірні судини – дрібні артерії, вени та капіляри. Холодна чи холодна води звужує їх, а гаряча – розширює. Це слід пам'ятати, підбираючи потрібну температуру. Миття волосся необхідно поєднувати з «мокрим» масажем волосистої частини голови. Для цього треба покласти великі пальці на віскі, а рештою масажувати голову, розтираючи шкіру подушечками пальців обох рук. Рухи повинні бути спрямовані від чола до потилиці. Масаж повинен включати погладжування, розтирання, вібруючі, легкі натискання, кругові та штовхальні рухи. Дуже корисно при головному болю використовувати спеціальні ополіскувачі, до складу яких входять різні рослинні інгредієнти. Наприклад, ополіскувач для волосся з материнки і звіробою: знадобиться: 2 ст. л. трави звіробою, 3 ст. л. трави материнки лікарської, 1 л води. Спосіб приготування та застосування: рослинні інгредієнти подрібнити, перемішати, залити водою, поставити на слабкий вогонь, довести до кипіння і тримати протягом 15 хвилин, після чого процідити. Використовувати трав'яний відвар для ополіскування волосся після миття голови. Грілка - пристрій для місцевого теплового впливу на поверхню тіла. Найчастіше вона є гумовою ємністю, призначеною для наповнення водою. При головному болі, викликаному фізичними та емоційними стресами, часто виникає напруга м'язів голови та шиї. У цих випадках не слід відразу ковтати пігулки, покладіть на шию грілку з гарячою водою. Тепло посилює циркуляцію крові та допомагає м'язам розслабитися.
цілющі настрої Г.Н.Сытіна для нервової системи.
“Програма«Здорова нервова система»
Спасибі шалено сподобалося! снайбільші. )